Fazla Düşünmenin Etkisi Fiziksel ve Ruh Sağlığını Kötü Etkiler

Her karar verdiğinizde geçmişten gelen pişmanlıklarla ve bir sürü “ya olursa” sorusuna takılıp kaldığınız oldu mu hiç? Ya da belki de yaptığınız seçimleri her zaman fazla mı düşünüyorsunuz? Eğer öyleyse, o zaman büyük olasılıkla siz İyice düşünmek.  İyice düşünmek her şeyi abartıyor. Birçokları düşünmek Bu eylem, bir karar vermeden önce bir ihtiyat tutumu olarak. Aslında, çok sık bir şeyi aşırı derecede düşünmek sağlık için iyi olmayan bir etkiye sahip olabilir, bilirsiniz.

İyice düşünmek kötü bir alışkanlık

İyice düşünmek çok fazla düşünen insanlar için sıklıkla kullanılan bir terimdir. Ancak, bunu bir düşünürle karıştırmayın, tamam mı? Bunun nedeni, bu alışkanlığa sahip kişilerin çoğu zaman önemsiz şeyleri aşırı derecede düşünmesidir. Şart İyice düşünmek Bu bile başlı başına bir salgın haline geldi. Michigan Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, 25-35 yaş grubunun %73'ünün ve 45-55 yaş grubunun %62'sinin çoğu zaman bir şeyleri fazla düşünme alışkanlığına sahip olduğunu buldu. İlginçtir ki, insanlar İyice düşünmek Bu alışkanlığın, durumu farklı bakış açılarından daha iyi anlamalarına yardımcı olacağını hissedin. Aslında, araştırmaya göre, fazla düşünmek, daha sonraki yaşamınızda zihinsel sağlığınızı etkileyebilecek kötü veya sağlıksız bir alışkanlıktır.

Bir alışkanlığın varsa ne olur? İyice düşünmek? 

İnsanlar kim İyice düşünmek Mutlaka gerçekleşmesi gerekmeyen çeşitli olasılıkları veya en kötü durum senaryolarını nadiren düşünmeyin. Aslında, karşılaşılan sorunlar çoğu zaman düşündükleri kadar ciddi değildir. Bir klinik yardımcı doçent, şeyleri gereğinden fazla düşünmenin içgüdülerin ideal şekilde çalışmamasına ve hatta yanlış kararlar verilmesine yol açabileceğini söyledi. Siz de duruma düşebilirsiniz analiz felci, bir çözüm bulamadan bir şeyi tekrar tekrar düşünmeye devam ettiğiniz yer. Zaman kaybetmenin yanı sıra enerjiniz de tükenebilir çünkü bu sizin bir şeyler yapmanıza engel olabilir. İngiltere'de yapılan bir başka araştırmanın sonuçları, İyice düşünmek yaratıcılığınızı olumsuz etkileyebilir. Bir şey hakkında ne kadar çok düşünürseniz, karşılaştığınız zihinsel problemler o kadar büyük olur, bu da kendinizi umutsuz hissetmenize ve her zamanki gibi yaratıcı düşünememenize neden olur.

Aşırı düşünmenin sağlığa etkisi

Aşırı düşünmenin sağlık üzerindeki etkisi stresin ortaya çıkmasıdır.Aşırı düşünmenin sağlığınız üzerinde etkisi olabilir. Aşırı düşünmek, aşağıdakiler gibi fiziksel ve zihinsel sorunlara yol açabilir:

1. Stres

Tek etki İyice düşünmek Sürekli stres. O sırada vücuttaki merkezi sinir sistemi kortizol hormonunu serbest bırakmak için bir sinyal gönderir. Bu hormonların salınması, karaciğerden enerji sağlama işlevi görecek olan kan şekeri üretimini etkileyebilir. Ancak enerji kullanılmazsa vücut kan şekerini tekrar emer. Sonuç olarak, sürecin kalp atış hızının artması, baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı, yorgun hissetme, hızlı nefes alma ve konsantrasyonu bozma gibi etkileri olacaktır.

2. Uyumakta zorluk

Bir şey hakkında çok fazla düşünmek de uyumanızı zorlaştırır. Çünkü beyin sürekli düşünmeye zorlanır, öyle ki gözlerinizi kapatmakta zorlanıyorsunuz. Endişeleriniz de bedeni huzursuz eder. Uykusuzluk nedeniyle, faaliyetleri yürütmek için gereken enerjiden mahrum kalırsınız.

3. İştahtaki değişiklikler

Bazı insanlarda, aşırı düşünmek iştahı artırabilir. Daha sakin hissetmek için kendilerini düşündükleri sorunlardan uzaklaştırmanın bir yolu olarak yerler. Ancak bazıları için durum tam tersi olabilir. Düşünmemeleri gereken bir şeyi düşündükleri için iştahları yoktur.

4. Zihinsel sağlık sorunlarını tetikleyin

Araştırmaya göre, kusurlarınızı, hatalarınızı ve sorunlarınızı fazla düşünmek, zihinsel sağlık sorunları geliştirme riskinizi artırabilir. Sadece bu değil, alışkanlık İyice düşünmekciddi duygusal sıkıntıya da neden olabilir. Darbe İyice düşünmek diğer sağlık durumlarında ise sindirim bozuklukları, kardiyovasküler problem riskinde artış, cilt sağlığını etkileyen vücut iltihabı ve kortizol salınımına bağlı olarak azalan bağışıklık sistemi sayılabilir. [[İlgili makale]]

Nasıl üstesinden gelirim İyice düşünmek 

Bir şeyi fazla düşünmek çok rahatsız edici. Bu nedenle, şeyleri fazla düşünmeyi bırakmaya çalışın. İşte nasıl çözüleceği İyice düşünmek ne yapabilirsin:

1. Ne düşündüğünüzü yazın

Düşüncelerinizi kağıda yazın Üstesinden gelmenin bir yolu İyice düşünmek ne düşündüğünüzü cep telefonuna veya dizüstü bilgisayara yazmak yerine bir kağıda yazmaktır. Sadece düşünmeye devam ederseniz, düşünceler kesinlikle çoğalacaktır. Bir kağıda yazarak zihninizdeki yükü hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, hangi adımları atacağınızı, kim bilir eldeki sorunlara çözümler veya başka seçenekler bulacağınızı bileceksiniz.

2. Eğlenceli şeyler veya aktivitelerle dikkatinizi dağıtın

Müzik dinlemek sizi fazla düşünmekten alıkoyabilir Nasıl başa çıkılır İyice düşünmek sonraki, zihninizi enerji ve zaman alan bir şeyden dinlendirmektir. Eğlenceli şeyler veya aktivitelerle yönlendirebilirsiniz. Örneğin kitap okumak, egzersiz yapmak, film izlemek, şarkı dinlemek veya karşılaştıkları sorunları ona anlatmak için bir arkadaşını aramak. Bu şeyler, zihninizi bir anlığına tazeleyebilecek bir şeye yönlendirmenize yardımcı olabilir.

3. Kendini yansıtma

Bir şey hakkında çok fazla düşünmek ve onu çok uzun süre düşünmek kesinlikle sorunu çözmeyecektir. Kolay olmasa da, bir dahaki sefere onlardan kaçınmak için kendiniz üzerinde düşünmek ve hatalarınızdan ders almak en iyisidir.

4. Harekete geçin

Nasıl üstesinden gelirim İyice düşünmek diğeri ise karşılaştığınız sorunla ilgili hemen harekete geçmektir. Bu adım, yapılması en önemli ve en zoru olabilir. Ancak üzerinde çok fazla durmak istemiyorsanız hemen harekete geçmelisiniz. Çünkü düşünmeye devam edersen sonuç vermez. Yukarıdaki adımları yaptıysanız ve hala üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız İyice düşünmek, doğru problemi çözmek için bir psikoloğa danışmaktan asla zarar gelmez.