Yüzmede suyun tanıtılmasının amacı adaptasyondur, işte nasıl

Yüzmekten korkuyorsanız, belki de önce su tanıtımları yapmanız gerektiğinin bir işaretidir. Yüzmeye su getirmenin amaçlarından biri, bu sporu yaparken kendinizi güvende ve rahat hissetmeniz için vücudu yüzme havuzundaki atmosfere alıştırmaktır. Suya giriş bölümünde, yüzme sporunda bilinen bazı temel bilgileri öğreneceksiniz. Bu tanıtım, bir yüzme eğitmeni gözetiminde çocuklar da dahil olmak üzere yüzmeyi yeni öğrenenleriniz için hazırlanmıştır. Bu suyun tanıtımında farklı yüzme havuzları, belki farklı programlar gerçekleştirildi. Ancak suyun yüzmeye tanıtılmasının amacı evrenseldir, yani havuzda güvenliğin sağlanmasıdır.

Yüzmede suyun tanıtılmasındaki amaç şudur:

Suya giriş size belirli teknikleri veya stilleri öğretmez, bunun yerine önceden bilmeniz gereken adımları öğretir. Tam olarak, suyun yüzmeye tanıtılmasının amacı:

• Yüzme tekniklerini öğrenmeye hazırlanmanın bir parçası olarak temel hareketler, tutumlar ve su güvenliğinin tanıtılması
• Suya nasıl girileceği, sudaki vücut kaldırma kuvveti, bacak hareketi, sudaki vücut dengesi, kol hareketi ve nefes kontrolünden oluşan yüzmeyi öğrenmek için hareket temelini tanıtır.
• Yüzme havuzu suyuna karşı cesaret yetiştirmek
• Havuzdayken kuralları bildiğinizden ve bunlara uyduğunuzdan emin olun.
• Her yüzme havuzu tesisinin programına göre yapılan hareketler veya oyunlar aracılığıyla temel anlayış sağlayın

Yüzme sporlarında suya giriş örneği

Çırpma, suyun tanıtılmasının bir parçasıdır.Her yüzme havuzu tesisindeki su tanıma programları ve uygulamaları farklılık gösterebilir. Ancak, genellikle su tanıma faaliyetleri aşağıdaki faaliyetleri içerir:

• Yüzme havuzuna girin

  Yaşa veya edinilen temel becerilere göre yüzme havuzuna farklı şekillerde girmeniz istenecektir, örneğin havuz merdiveni veya havuzun kenarından daldırma.

• Dengeyi korumak

  Yetenekler bu, sudayken vücut kontrolünü artıracaktır.

• Nefes alma tekniklerini uygulayın

  Suyun yüzeyinden dalış yapmanız gereken zamana kadar nefes alma tekniklerini öğreneceksiniz.

• Ayaklarını ve ellerini çırp

  El ve ayak hareketleri, herhangi bir yüzme stilini öğrenmeden önce ustalaşmanız gereken temeldir.

• ayakta kal

  Sırtınız yukarıda veya aşağıdayken nasıl yüzeceğinizi öğreneceksiniz.

• Dalmak

  Bu su tanıtımı, eğitmen bunu yapmaya hazır olduğunuzu değerlendirdiğinde kademeli olarak yapılır.

• Su altındayken sakin ol

  Eğitmen, vücudunuz tamamen suya battığında panik yapmamanız için nasıl düzgün nefes alacağınızı öğretecektir.

• Yüzme hareketlerini ve stillerini deneyin

  Suya girişinizde, ayaklarınızın ve ellerinizin daha koordineli bir kanadına güvenerek serbest yüzmeyi de öğreneceksiniz.

• Havuzdayken güvende olmak

  Son olarak, yalnız yüzmemeniz, yüzmenin zor olduğu durumlarda yardım istemeniz ve halka açık yerlerde yüzerken her zaman kurallara uymanız gerektiği de size hatırlatılacaktır.

İlerledikçe, yüzen nesneleri kullanmak da dahil olmak üzere suda hayatta kalma tekniklerini de öğreneceksiniz. Bu, örneğin deniz veya gölün ortası gibi açık suda bir olay yaşandığında, acil bir durumda çok gereklidir. [[İlgili makale]]

Yüzmenin sağlığa faydaları

Yüzme akciğerler için iyidir Sonuç olarak, suyu yüzmeye tanıtmanın amacı, bu su sporunun faydalarından yararlanmanızı sağlamaktır. Söz konusu faydalar şunlardır:

1. Sağlıklı kalp ve akciğerler

   Yüzme, 12 hafta boyunca düzenli olarak yapıldığında vücuttaki oksijen kapasitesini %10'a, kan dolaşımını ise %18'e kadar artıracaktır.

2. Kas kütlesi oluşturun

   Arka arkaya 8 hafta düzenli olarak yüzen kişilerin daha iyi trisepslere (kol arkası) sahip olduğu gösterilmiştir.

3. Dayanıklılığı koruyun

   Yüzme bir spordur düşük etki, ancak vücudu zinde tutabilir ve yaralanmaya meyilli değildir. Aslında, yüzmek, yaralandığında yapılması şiddetle tavsiye edilir, çünkü hissettiğiniz acıyı şiddetlendirmeden dayanıklılığını koruyacaktır.

4. Kalori yakmak

   Yüzme, egzersizin yoğunluğuna ve kendi vücut ağırlığınıza bağlı olarak vücudun kalorisini saatte 500-650 kalori kadar yakabilir.

Peki, ne zaman yüzmeyi öğrenmeye başlayacaksın?