Barramundi Balığının (Beyaz Snapper) Diyetten Kansere Karşı 8 Faydası

Barramundi balığı (Geç kalker) Latidae familyasından bir balık türüdür. Barramundi, büyük nehir balığı anlamına gelen Avustralya Aborjin dilinden alınmıştır. Bu balık Güneydoğu Asya'da, Papua Yeni Gine'de ve Kuzey Avustralya'nın bazı sularında bulunur. Barramundi, beyaz etli büyük bir balıktır. Barramundi, dev levrek, palmer, cockup, nairfish, bekti ve Avustralya levrek olarak da bilinir.

Barramundi besin içeriği

Barramundi, somonun sadece yarısı kadar kaloriye sahiptir. Bu balık aynı zamanda beyin ve kardiyovasküler sağlık (kalp ve kan damarları) için çok faydalı olan omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Bir porsiyon baramundi balığı (yaklaşık 168 gram) ayrıca 34 gram sağlıklı yağsız protein içerir. Beyaz snapper ayrıca A vitamini, D vitamini, sodyum, kalsiyum, selenyum, demir ve potasyum gibi vücut için önemli olan bir dizi vitamin ve mineral içerir. Sadece bu değil, barramundi balığı, cıva ve PCB gibi zararlı kimyasalların içeriği nispeten düşük olduğu için tüketim için güvenli bir balık türü olarak sınıflandırılır.

Barramundi balığının sağlığa faydaları

Barramundi balığı pişirilebilir ve Akdeniz diyeti, paleo diyeti, ketojenik diyet vb. gibi yaşadığınız çeşitli diyet türleri ile birleştirilebilir. Tabii balık yemeniz yasaklanmadığı sürece. Beyaz balığın sadece lezzetli değil, aynı zamanda potansiyel sağlık yararları da vardır. İşte bilmeniz gereken barramundi balıklarının bir dizi potansiyel faydası.

1. Kalp sağlığını koruyun

Barramundi balığı, vücudun ihtiyaçlarına yakın bir omega-3 ve omega-6 yağ asitleri dengesine sahiptir. Balık eti yemenin kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğu ve böylece ateroskleroz (kan damarlarını tıkayabilen plak oluşumu), obezite ve koroner kalp hastalığı riskini azalttığı düşünülmektedir.

2. Kilonuzu kontrol edin

Beyaz balığın yağ ve kalori içeriği, somon gibi diğer yağlı balıkların sadece yarısı kadardır. Bu nedenle kilo vermek isteyenler için bu balık bir alternatif olabilir. Kilo alma ve diğer önemli besin ihtiyaçlarını karşılama korkusu olmadan kırmızı et yerine beyaz balığı kullanabilirsiniz.

3. Beyin sağlığını koruyun

Beyaz balığın bir sonraki faydası beyin sağlığını korumaktır. İçindeki omega-3 yağ asitlerinin içeriği beyin sağlığını koruyabilir ve koruyabilir ve günlük diyetiniz için mükemmel bir ek besin olarak kabul edilir.

4. Antikanser potansiyeli vardır

Beyaz snapper'daki Omega-3 yağ asitleri, kanser riskini azaltmak için faydalıdır. Dergide yer alan bir habere göre Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş, kombinasyon kemoterapisi ve omega-3 takviyesi, kanser hastalarının klinik sonuçlarını iyileştirmek için etkili bir strateji olabilir.

5. Göz sağlığını iyileştirme potansiyeli

Beyaz balığın bir diğer faydası da A vitamini kaynağı olmasıdır. Barramundi balıklarındaki yüksek A vitamini içeriği, göz sağlığı ve görme için faydalı bir antioksidandır. A vitamini ayrıca yaşlılarda dejenerasyona ve kataraktlara neden olan serbest radikallerin olumsuz etkilerine karşı koymaya ve uzun vadede sağlıklarını korumaya yardımcı olabilir.

6. Diyabetin yönetilmesine yardımcı olur

Uygun ve makul miktarlarda hazırlanan beyaz balığın tüketilmesi, diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilir. yayınlanan bir çalışma Beslenme Araştırması beyaz snapper gibi balık yağı emülsiyonlarının antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinin şeker hastalarının yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

7. Kemikleri güçlendirir

Barramundi balığının faydaları, içindeki çeşitli mineral içeriğinden de gelir. Bu balık, kemikleri korumak için gerekli olan selenyum, çinko, kalsiyum, magnezyum ve diğer önemli mineralleri içerir. Bu minerallerin günlük ihtiyaçları karşılanarak uzun vadede kemik sağlığı ve gücü korunabilir.

8. Vücut hücrelerini sağlıklı tutun

Barramundi balığının protein içeriği, sağlıklı vücut hücrelerinin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Balık proteini, kırmızı ette bulunan proteinden bile daha sağlıklı kabul edilir. Ek olarak, protein vücut dokularının, kaslarının ve kemiklerinin onarılmasına da katkıda bulunabilir. Barramundi balıklarının sağlık için besin içeriği ve faydaları budur. Diğer balık türlerinde olduğu gibi, barramundi balığına duyarlı kişiler için potansiyel bir alerji vardır. Barramundi balığını yedikten sonra alerji belirtileri ortaya çıkarsa, tüketmeyi bırakmanızı ve derhal en yakın sağlık servisine gitmenizi öneririz. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.