Bu, bilmeniz gereken potasyum ve kalsiyum arasındaki farktır.

Benzer isimlerine rağmen, potasyum ve kalsiyum iki farklı mineraldir. Bu minerallerin her ikisi de vücudumuzun sağlığını korumak için çok önemli bir role sahiptir. İşte bilmeniz gereken potasyum ve kalsiyum arasındaki farklardan bazıları.

Potasyum ve kalsiyum arasındaki farkı bilin

Potasyum ve kalsiyum arasındaki farkı daha iyi anlamak için önce bu iki mineralin işlevini tanımlayalım.

potasyum nedir?

Potasyumun başka bir adı vardır potasyum Potasyum vücudumuzda en çok bulunan üçüncü mineraldir. Bu mineral vücudun sıvıları kontrol etmesine, sinir sinyalleri göndermesine ve kas kasılmalarını düzenlemesine yardımcı olur. Potasyumun yaklaşık yüzde 98'i vücudumuzdaki hücrelerde depolanır, toplam yüzde 80'i kas hücrelerinde, diğer yüzde 20'si ise kemik, karaciğer ve kırmızı kan hücrelerinde bulunur. Vücuda girdiğinde potasyum elektrolit görevi görür. Aşağıdakiler dahil olmak üzere vücut sağlığı için önemli olan potasyumun birçok işlevi vardır:
  • Kan basıncını düşürmek ve sağlıklı bir kalbi korumak

Vücut potasyumdan yoksunsa, kan basıncı kalp sağlığını artırabilir ve tehlikeye atabilir. Bir çalışma, günde 4.069 miligram potasyum tüketenlerin iskemik kalp hastalığından ölme riskinin yüzde 49 azaldığını buldu.
  • Sağlıklı kemik ve kasları koruyun

Yüksek asitli yiyecekler yemenin asidoz tetiklediğine inanılmaktadır. Bu durum nitrojen atılımına, kemiklerde mineral yoğunluğu kaybına ve kas israfına neden olabilir. Bunu önlemek için günlük potasyum ihtiyacınızı karşılayarak kemik ve kas sağlığının korunmasını sağlayabilirsiniz. Düzenli olarak potasyum tüketmenin kemik yoğunluğunu arttırdığı bilimsel olarak bile kanıtlanmıştır.
  • Sinir sistemi için önemli

Sinir sistemi, beyin ve vücudun çeşitli organları arasındaki mesajları iletme işine sahiptir. Bu mesajlar, kas kasılmalarını, kalp atış hızını, refleksleri ve diğer vücut fonksiyonlarını düzenlemek için sinir uyarıları şeklinde iletilir. Potasyum, vücudun sinir sisteminin işlevini sürdürmesine yardımcı olur. Potasyum eksikliği olduğunda, vücut sinir uyarıları üretmekte zorlanacaktır. Yukarıdaki potasyumun çeşitli fonksiyonlarını en üst düzeye çıkarmak için günde en az 4.700 miligram potasyum tüketmelisiniz. Potasyumunuzun günlük besinsel yeterlilik oranını (RDA) karşılamak için avokado, kavun, muz, tatlı patates, domates ve soya fasulyesi gibi potasyum içeren çeşitli yiyecekleri yemeye çalışın.

Kalsiyum nedir?

Kalsiyum süt ürünlerinde bulunur Kalsiyum insan vücudunda en bol bulunan mineraldir. Kalsiyumun yaklaşık yüzde 99'u dişlerde ve kemiklerde depolanır. Kalsiyumun kemiklerimizi ve dişlerimizi korumak için çok önemli bir işlevi olmasının nedeni budur. Kemik sağlığına ek olarak kalsiyum, beyin ve vücudun diğer bölümleri arasındaki iletişimi sürdürmede de önemli bir role sahiptir. Ayrıca bu mineral, kas hareketinde ve kardiyovasküler fonksiyonda (kalp ve kan damarları) rol oynar. Potasyum ile farkı bulmak için, burada vücut sağlığı için kalsiyumun bir dizi işlevi vardır.
  • Kemik sağlığını koruyun

Kalsiyum, kemiklerin gelişimi, büyümesi ve korunmasında önemli bir rol oynar. Çocuklarda kalsiyum kemik gelişimine yardımcı olabilir. Büyürken, kalsiyum kemik yoğunluğunu koruyacak ve koruyacaktır. Kalsiyumun sağlıklı kemiklerin korunmasında görevini yapabilmesi için D vitamininin yardımına ihtiyacı vardır. Bu vitamin vücudun kalsiyumu daha iyi emmesine yardımcı olur.
  • Kas kasılmasını düzenler

Kalsiyum vücudun kas kasılmalarını düzenlemesine yardımcı olur. Sinirler kasları uyardığında, vücut kasların kasılabilmesi için kaslardaki proteinlere yardımcı olmak için kalsiyum salgılar. Öte yandan, vücut kaslardan kalsiyum pompalarken kaslar gevşeyecektir.
  • Kardiyovasküler sistemi koruyun

Vücuttaki her kasın kasılması için kalsiyuma ihtiyacı vardır ve kalp kası da bir istisna değildir. Kalsiyum olmadan kalp kası düzgün çalışamaz. Ayrıca, kanın pıhtılaşma süreci için vücut tarafından kalsiyuma da ihtiyaç vardır. [[ilgili-makale]] 19-70 yaş arası erkeklerin günde 1.000 miligram kalsiyuma ihtiyaçları vardır. Bu arada, 71 yaş ve üstü olanlar günde en az 1.200 miligram kalsiyum almalıdır. 19-50 yaş arası kadınlar için günde 1.000 miligram kalsiyuma ihtiyaçları vardır. 51 yaş ve üstü kadınlar her gün 1.200 miligram kalsiyuma ihtiyaç duyarken. Günlük kalsiyum ihtiyacı süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, sardalya gibi çeşitli besinler yoluyla karşılanabilir. Vücuttaki potasyum ve kalsiyum seviyesinden endişe duyuyorsanız SehatQ aile sağlığı uygulamasını ücretsiz olarak bir doktora sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found