Su Guavasının Hamile Kadınlar İçin Kaçırmayan 6 Faydası

Hamilelik sırasında, ihtiyaç duyulan besin maddelerini karşılamak için meyve ve sebze gibi çok sayıda besleyici gıda yemeniz önerilir. Pek çok meyve ve sebze türü arasından hamile kadınlar guava yiyebilir mi diye sorabilirsiniz. Aslında, su guava hamilelik için en iyi meyvelerden biridir. Guava yemenin birçok faydası vardır. Guava'nın hamile kadınlar için faydalarından biri de hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan bir demir kaynağı olmasıdır. Su guava, yüksek demir içermesinin yanı sıra çok fazla su içerir. Bu guava türü, vücudun ihtiyaç duyduğu besinler açısından da zengindir ve yüksek düzeyde A ve C vitamini içerir. Buna ek olarak, guava'nın hamile kadınlar için faydalarını kaçırması üzücü olan diğer besinleri de burada bulabilirsiniz. [[İlgili makale]]

Guava içeriği

Su guava, lifli ete sahip çan benzeri bir şekle sahiptir. Bu guava'nın beyaz, yeşil, pembe ve kırmızı arasında değişen bir dizi renk çeşidi vardır. Su guavasının tadı tatlı ve yumuşak olma eğilimindedir, böylece doğrudan yiyebilirsiniz. 100 gram su guavasında bulunan besinler şunları içerir:

• 93 gram su
• 25 kalori
• 0.6 gram protein
• 0.3 gram yağ
• 5.7 gram karbonhidrat
• 29 mg kalsiyum
• 0.07 mg demir
• 5 mg magnezyum
• 8 mg fosfor
• 123 mg potasyum
• 0.06 mg çinko
• 0.02 mg bakır
• 0.03 mg manganez
• 339 IU A vitamini
• 22.3 mg C vitamini
• 0.02 mg tiamin
• 0.03 mg riboflavin
• 0.8 mg niasin

Ayrıca su guava, jambosin, betulinik asit ve kızarmış lakton gibi bitkisel organik bileşikler de içerir. Özellikle hamileler için bu meyvenin içerdiği yüksek A ve C vitaminleri anne ve içerdiği fetüs için fayda sağlayabilir. Ayrıca şunu da okuyun: Hamile Kadınlar için En İyi 11 Beslenme Kaynağı ve Karşılanması Gereken Beslenme Gereksinimlerinin Standartları

Hamileler için guava suyunun faydaları

Su guava hamile kadınların ihtiyaç duyduğu yüksek besinleri içerir. DSÖ, guavadaki A vitamininin sağlıklı görme, bağışıklık fonksiyonunun yanı sıra fetal büyüme ve gelişmenin korunmasında önemli bir rol oynadığına inanmaktadır. Bu guavadaki su içeriği, sık idrara çıkma gibi hamilelik semptomlarına maruz kalsalar bile hamile kadınların vücudunu nemli tutabilir. Yukarıdaki bazı faydalara ek olarak, guava'nın diğer hamile kadınlar için faydaları da daha az iyi değildir:

1. Sindirim sağlığını koruyun

Hamile kadınlar kabızlık ve diğer sindirim sorunlarına daha yatkındır. Su guava bu soruna bir çözüm olabilir çünkü içindeki diyet lifi içeriği, iyi sindirim sağlığını korurken kabızlığı ve şişkinliği önleyebilir.

2. Kontrol diyabeti

Bazı hamile kadınlar, özellikle hamilelik sırasında ortaya çıkan bir diyabet türü olan gestasyonel diyabet geliştirme riski taşırlar. Bununla birlikte, su guavasında bulunan organik bileşik jambosinin, diyabetin kontrolünde etkili olduğu gösterilmiştir. Buna ek olarak, su guava'sı ayrıca düşük bir glisemik indekse sahiptir, bu nedenle kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olabilir.

3. Kalp sağlığını koruyun

Su guavasında bulunan çeşitli besinler ve diyet lifi içeriği, kalp sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Bu meyvede bulunan antioksidanlar ve potasyum, kardiyovasküler hastalıkları önlemek için kolesterol seviyelerini kontrol edebilir ve kan basıncını düşürebilir.

4. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Su guava, içindeki vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklığı artırabilir. Su guavasındaki C vitamini vücudu mikrobiyal enfeksiyonlardan koruyabilirken, A vitamini bağışıklığı etkili bir şekilde artırabilir. Demir ve kalsiyum gibi diğer önemli besinler, çeşitli hastalıklardan kaçınmak için vücudu güçlü ve sağlıklı tutabilir.

5. Sağlıklı cildi koruyun

Su guavasındaki C vitamini, cilt hücrelerini sağlıklı tutabilen ve onları oksidatif hasardan koruyabilen bir antioksidan görevi görür. Ek olarak, yüksek C vitamini içeriği de hamilelik problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.

6. Demir kaynağı

İyi su guavanın hamileler için faydalarından biri de hamilelik sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu demir ve vitamin ihtiyacını karşılamasıdır. Demir, daha fazla kan üretilmesine, akciğerlerden vücudun geri kalanına oksijen verilmesine, düşük riskinin azaltılmasına ve erken doğumun önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca okuyun: Demir İçeren 8 Meyve

Hamileler için guava meyvesi tüketmenin püf noktaları

Su guava, ağaçtan toplandıktan kısa bir süre sonra bile taze olarak yenebilir. Su guava, ister kırmızı ister beyaz, fıstık sosuna veya tuza batırılmış rujakta, Betawi rujak ve diğer rujak çeşitlerinde meyvelerden biri olarak kullanabilirsiniz. Bununla birlikte su guava meyvesi, meyve kokteyllerinde salatalara karıştırılarak düzenli olarak tüketilebilir. Çok popüler olmasa da, su guava şurup, jöle, reçel veya turşu ve tatlılar gibi diğer korunmuş ürünlere de işlenebilir. Su guavasının hamileler için pek çok faydası olsa da bu meyveyi fazla tüketmemelisiniz. Sebebi ise guavanın hamileler için limitin üzerinde tüketilen tehlikesi, boğazda kaşıntı ve öksürüğe neden olabilmesidir. Hamile kadınlar ılımlı bir şekilde guava yemeli ve yapışan mikropları veya böcek ilaçlarını çıkarmak için yemeden önce bu meyveyi yıkadıklarından emin olun. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.