Olumlama, bir kişide değişiklik meydana getirmek için söylenen bir ifadedir. Beyanlar, neyin yapılıp neyin yapılamayacağına dair ilham veya hatırlatma şeklinde iletilebilir. Kendilerine sıklıkla olumlu onaylar veren insanlar, çeşitli faydalı etkiler hissedeceklerdir. Bu değişiklik, gecikmiş bir başarıya bile yol açabilir.
Olumlu olumlamaların tanımı
Olumlu olumlamalar, olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve düşünce tarzınızı daha olumlu hale getirmek için tekrar tekrar yapılan ifadelerdir. Kendinize olumlu olumlamalar yapmak için tek yapmanız gereken özgüven oluşturmak, olumlu değişimi teşvik etmek ve zihninizde motive etmek için gereken kelimeleri veya ifadeleri aramaktır. Örneğin, genellikle topluluk önünde konuşmaktan korkan bir insansınız. Dolayısıyla, söylenebilecek olumlu bir olumlama cümlesine örnek olarak, "Ben cesur bir insanım ve sınıfın önünde akıcı bir sunum yapabilirim." Bu cümleyi kendinize söylemek ilk başta garip gelebilir. Bununla birlikte, kendinize her gün düzenli olarak olumlu olumlamalar söylemenin muazzam faydaları vardır. Farkında olmadan, kendinize sürekli olarak verdiğiniz öneriler iyi bir şekilde emilecek ve gerçeğe dönüşecektir.Olumlu olumlamalar söylemenin faydaları
Kendinize olumlu sözler söylemenin günlük yaşamda ve hatta uzun vadeli hedeflere ulaşmak için birçok faydası vardır. İşte bu iyi alışkanlıktan elde edebileceğiniz faydalardan bazıları.1. Akıl sağlığına iyi gelir
İnandığınız şey, birçok durumda deneyimleyeceğiniz şeydir. Mutlu bir insan olabileceğinize inanıyor ve stres ve depresyon gibi olumsuz duygulardan kurtuluyorsanız, bu büyük olasılıkla gerçekleşecektir. Şimdi sorun şu ki, bu güveni nasıl yaratabilirsiniz? Kendinize inanmak kolay değildir ve işte o zaman olumlu onaylamalar yardımcı olabilir. Kendinize düzenli olarak olumlu olumlamalar söylemenin kaygı ve stres bozukluklarını azalttığı düşünülmektedir.2. Öz farkındalığı artırın
Araştırmalar, kendilerine olumlu olumlamalar yapan kişilerin başarısızlıktan ders alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Eleştiriye daha açıktırlar ve hatalarını düzeltmek için somut adımlar atarlar.3. Fiziksel sağlık
Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşama bilincini artırmak için olumlu olumlamalar yapılabilir. Doğru yapılırsa, verilen onaylamalar bir kişinin alışkanlıklarını daha sağlıklı hale getirebilir. “Sağlıklı bir insanım ve sebze yediğimde ve sık sık egzersiz yaptığımda vücudum daha zinde hissediyor” gibi olumlu olumlamalar yapmak hayatınızı değiştirebilecek güçlü sözler olabilir. Ayrıca Okuyun:Hipnoz Nedir ve Nasıl Çalışır?4. Zararlı davranışları önleyin
Olumlu olumlamaları düzenli olarak uygulamak, bir tehditle karşılaştığımızda bizi daha az savunmacı yapar. Örneğin, düzenli onaylama alışkanlığını bırakmaya çalışan bir sigara içicisi, sigara içmenin dezavantajlarından ayrıntılı olarak bahseden bilgilerle yüzleşmeye daha cüretkar olacaktır. Bu arada, olumlu olumlamalar yapmayan sigara içenler bilgiden kaçınma eğilimindedir.Özünde, olumlu onaylamalar, sağlık bilgilerinin doğru olduğu ancak bazı insanlar için korkutucu olduğu durumlar da dahil olmak üzere, rahatsız edici durumlarda hayatta kalmamız için bizi daha güçlü hale getirecektir.
5. Gelecek için başarıya giden yolu açın
Kendinize düzenli olarak olumlu olumlamalar söyleyin, özgüveninizi artıracaktır. Özgüvenin ortaya çıkmasıyla birlikte geleceğe fayda sağlayabilecek fırsatları değerlendirmeye daha cüretkar olacaksınız. Aslında yarışmalar, sınavlar, çalışmak gibi rekabetçi bir ortamda olumlu olumlamalar yapılırsa, dolaylı olarak yeteneklerinizi geliştirmeniz veya Beceriler hem de karakter. Hem kısa hem de uzun vadede başarıya ulaşabilmek için gereken sermaye budur. [[İlgili makale]]Kendinize nasıl olumlu olumlamalar verilir
Olumlu olumlamaların etkilerini hissetmek için, bunları günde en az bir kez düzenli olarak yapmanız gerekir. Sabah işe gitmeden önce ve akşam yatmadan önce de yapabilirsiniz. Olumlu onaylamalar da sözlü olarak yapılmak zorunda değildir. Onaylamayı ayna gibi sık kullandığınız şeylere yapıştırabilir veya yazıları cüzdanınıza koyabilirsiniz. Ayrıca, telefonunuzda veya bilgisayarınızda ekranın arka planı yapabilirsiniz. Daha iyi bir gün geçirmenize yardımcı olabilecek olumlu onaylama cümleleri şunları içerir:- Şu anki hayatım doğru zamanda.
- Hüzün yerine mutluluğu hissetmeyi seçiyorum.
- Bunu yapabilirim.
- Kendimi olduğum gibi kabul edebilirim.
- Devam etmek için kendime güvenim var.
- İyiyim.
- Başarısız olursa, tekrar deneyebilirim.
- Çevremdeki insanlar için olumlu bir fark yaratabilirim.
- Doğru kararı verebileceğime inanıyorum.
- Farklı yanlış demek değildir.
- Mutluluğu hak ediyorum.
Örneğin, "Artık sigaranın tadını sevmiyorum" yerine "Sigarayı bıraktım ve artık çok daha sağlıklı hissediyorum" gibi cümleler kullanın. Zihinsel ve fiziksel sağlık için olumlu onaylamaların faydalarını daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
