Namnam Meyvesinin Vücudunuzun Sağlığına Faydalarını Bilin

Namnam meyvesi (Sinometra karnabahar) Hindistan, Sri Lanka, Malezya ve Endonezya gibi Güney ve Güneydoğu Asya'da yetişen nadir bir meyvedir. Namnam adı, bu meyvenin Cava adıdır. Diğer bölgelerde, bu meyve pukih (Sunda) ve namu-namu (Makassar) gibi farklı isimlerle bilinir. Fiziksel açıdan bakıldığında Namnam meyvesi hafif oval ve yassıdır. Meyve genellikle olgunlaşmamışken kahverengidir ve olgunlaştığında sarımsı yeşil olur. Namnam meyvesi ekşi ve hafif tatlı bir tada sahiptir, bu da doğrudan tüketilmesini mümkün kılar.

Namnam meyvesinin faydaları

Çeşitli çalışmalar Namnam meyvesinin sağlık yararları olduğunu göstermiştir. İşte Namnam meyvesinin bilmeniz gereken faydalarından bazıları.

1. Antioksidanlar açısından zengin

UIN Syarif Hidayatullah'tan Journal of Chemistry VALENCY'de yayınlanan bir araştırmaya dayanarak, Namnam meyve suyu yüksek antioksidan aktivite içerir. Namnam meyvesinde bulunan bazı antioksidan bileşikler fenolikler, flavonoidler ve C vitaminidir. Antioksidanların sağlık için iyi olduğu kanıtlanmıştır çünkü kalp hastalığı, kanser, katarakt, engellilik gibi tehlikeli hastalıkların nedeni olan serbest radikallerle savaşabilirler. beyin fonksiyonu, artrit için. .

2. Yüksek C vitamini kaynağı

Yine aynı araştırmadan elde edilen Namnam meyve suyundaki C vitamini içeriği, limon (10.60 mg), dut meyvesi (22.69 mg) ve kırmızı kajudan (10.52 mg), Vitamin'den çok daha yüksektir, yani 100 ml'de 121.44 mg. Namnam meyvesindekiler de dahil olmak üzere C, tüm vücut dokularının gelişmesine, büyümesine ve onarılmasına yardımcı olmak için vücut tarafından gereklidir. Bu vitamin ayrıca kolajen oluşumunda, demirin emilmesinde, bağışıklık sisteminin korunmasında, yaraların iyileşmesinde, kemik ve dişlerin korunmasında rol oynar.

3. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Namnam meyvesindeki C vitamini içeriği, hem doğuştan gelen hem de adaptif bağışıklık sistemlerinde çeşitli vücut hücre fonksiyonlarını destekleyerek bağışıklık sistemine katkıda bulunan güçlü bir antioksidandır. C vitamini eksikliği vücudun bağışıklığına müdahale edebilir ve vücudu çeşitli viral veya bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Düşük C vitamini seviyeleri ayrıca inflamasyonu ve metabolik bozuklukları artırabilir.

4. Kilonuzu koruyun

Namnam meyvesi, C vitaminine ek olarak, 1 litre Namnam meyve suyunda 421.09 mg olan oldukça yüksek miktarda flavonoid içerir. Antioksidanlar olarak flavonoidlerin çeşitli tehlikeli hastalıkları önlemede vücut için birçok faydası vardır. Ayrıca flavonoidlerin bir diğer faydası da kilonuzu korumaktır. Bu antioksidanın içeriği iltihabı azaltabilir ve iştah kesici bir hormon olan leptin hormonunun seviyelerini azaltabilir. Fareler üzerinde yapılan çalışmalarda, yüksek düzeyde leptinin obezite ve diyabete neden olduğu gösterilmiştir.

5. Cildi hasardan korur

Namnam meyvesindeki yüksek antioksidan içeriği, cildin cildinize zarar verebilecek zararlı moleküller olan çeşitli serbest radikallerden korunmasına yardımcı olabilir. Serbest radikaller ciltteki kolajene yapışabilir ve elastikiyetini azaltabilir. Namnam meyvesinde bulunanlar gibi antioksidanların işlevi, cildi hasardan korumak için bu serbest radikalleri nötralize etmektir. Diğer bazı antioksidanlar cildi aydınlatabilir, tahrişi giderebilir ve ciltteki ince çizgileri yumuşatabilir. Bunlar, içindeki antioksidan içeriğine bağlı olarak Namnam meyvesinin faydalarından bazılarıdır. Bununla birlikte, yukarıdaki çeşitli faydaları doğrulamaya yardımcı olmak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.