Evde Sıkışmış Sinir Tedavisi, İşte Yapabilecekleriniz

Sıkışmış bir sinir yaşamak, günlük aktivitelere müdahale eden iğneler ve iğneler gibi ağrılara neden olabilir. Bunu aşmak için, masajdan evde yapılabilecek bazı egzersizlere kadar uzanan sinir sıkışması tedavisi yapmanız gerekir. Sıkışmış bir sinir, bir sinirin veya hatta bir grup sinirin hasar gördüğü bir durumu tanımlar. Nedenleri değişir, sinirlere baskı yapan eklemler, kemikler veya kasların varlığı olabilir. Sinir sıkışması yaşandığında, vücut uyuşma, karıncalanma, yanma veya iğne batması gibi sinyaller gönderir. Kontrolsüz bırakılırsa bu sıkışmış sinir, karpal tünel sendromu gibi daha ciddi bir sağlık sorununa dönüşebilir.

Evde sıkışmış sinir tedavisi

Uyku, sıkışan bir siniri rahatlatabilir Normal olarak, sıkışmış bir sinir, tedavinin de uygun olması için bir doktor tarafından kontrol edilmelidir. Bununla birlikte, evde bu durumun neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya çalışabileceğiniz basit bir kıstırma sinir tedavisi de vardır, yani:

1. Dinlenmeyi artırın

Her ne kadar önemsiz gibi görünse de, dinlenme ve uyku, sıkışan sinirlerin iyileşmesini hızlandırmanın anahtarıdır çünkü uyku sırasında vücut sinirler de dahil olmak üzere vücudun her yerinde onarım işlemlerini gerçekleştirir. Uyku ayrıca vücudunuzun sinirlerinizi aşırı kullanmasını engeller ve bu da durumunuzu daha da kötüleştirir. Sıkışmış sinir tedavisinin bir parçası olarak, ağrınızın azalması veya hiç hissedilmemesi için mümkün olduğunca rahat bir pozisyonda dinlenmeye veya uyumaya çalışın. Bunun hasarlı sinirleri kendi kendine iyileştirmesi beklenir.

2. Oturma pozisyonunu iyileştirin

Yanlış duruş, sıkışan sinirler nedeniyle ağrının daha da kötüleşmesine neden olur. Bunu azaltmak için oturma yastığı, boyun yastığı veya duruşunuzu iyileştiren ve sıkışan sinire baskı yapmayan herhangi bir yardımcı cihaz kullanmayı deneyin. Ayrıca, duruşunuza göre yüksekliği kolayca ayarlanabilen banklar ve masalar gibi daha ergonomik veya duruşunuza göre ayarlanan bir çalışma alanı da seçebilirsiniz. Doğru tezgah veya masayı bulmak için ideal pozisyonu bulmak için birçok marka veya modeli denemeniz gerekebilir.

3. Ağrı kesici alın

Ağrıyı belirli bir süre dindirmek için ibuprofen ve sodyum naproksen gibi steroid olmayan iltihap önleyici ilaç (NSAID) sınıfından ağrı kesiciler alabilirsiniz. Bu ilaç, doktor reçetesi olmadan reçetesiz satın alınabilir ve çok şiddetli olmayan bir sinir sıkışması nedeniyle ağrı ve şişliği azaltabilir. Reçetesiz satın alınabilse de, doğru dozu öğrenmek için tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız. Şikayetler devam ederse, doktor ağrı ve şişliği en aza indirmek için kortikosteroid enjeksiyonları da yapabilir.

4. Sıcak veya soğuk kompres

Sıcak kompresler, hasarlı sinirlerin iyileşme sürecini hızlandırabilen kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlar. Bu arada, soğuk kompres, sıkışmış bir sinirin neden olduğu iltihabı veya şişmeyi giderebilir. Bu sıkışmış sinir tedavisini yapmak için her gün 10-15 dakika sıcak veya soğuk kompres uyguladığınızdan emin olun. Sıcak suya batırılmış bir havluyla sıcak kompres yapılabilirken, buzlu suya batırılmış bir havluyla soğuk kompres yapılabilir.

5. Splintleri kullanma

Atel, çevredeki kasların hareket etmeye veya kaymaya meyilli olmaması için vücudun belirli kısımlarını destekleyen bir tür sert malzemedir. Bu, kas veya sinirin belirli bir süre dinlenmesini sağlar, böylece sıkışan veya hasar görmüş bir sinirin iyileşmesini hızlandırır.

6. Masaj

Bu sıkışmış sinir tedavisi, hasarlı sinirlerden kaynaklanan baskıyı ve ağrıyı azaltabilir. Ayrıca doğru teknikle yapılan masaj, kasları daha rahat hale getirebilir, böylece sıkışan sinir ağrısı artık hissedilmedikten sonra da vücut dinlenebilir. Masajın sinirleri çok fazla sıkıştıracak kadar sıkı olmadığından emin olun, bu da durumunuzu daha da kötüleştirecektir. Güvenlik nedeniyle, bir fizyoterapi kliniğinde deneyimli uygulayıcılar tarafından masaj tedavisi görmeniz önerilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Yukarıda belirtilen sıkışmış sinirler semptomlarınızı gidermiyorsa, tıbbi yardım almayı geciktirmeyin. Doktor durumunuza ve şikayetlerinize göre sinir onarımı ameliyatı önerebilir. sen de yapabilirsin doğrudan bir doktora danışın SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.