Koşu, kısa, orta, uzun mesafe koşuları, bayrak yarışı ve engelli koşuları gibi çeşitli sayılara ayrılan atletik bir spordur. Koşu yarışları, antik Yunanistan da dahil olmak üzere çeşitli uygarlıklarda binlerce yıl öncesine dayanmaktadır. Günümüzde koşu, birçok insan tarafından sevilen en popüler sporlardan biridir. İşte dinlenebilecek koşu hakkında çeşitli gerçekler.
koşunun tanımı
Koşmak, her seferinde yalnızca bir ayağın yerde olması nedeniyle, yapıldığında vücudun yüzmeye meyilli olmasına neden olan hızlı bir tempodur. Bu spor en popüler atletizmlerden biridir.Koşu tarihi
Resmi koşu yarışı, binlerce yıldan beri ve uzun zaman önce yapılmıştır. Bu aktivite, MÖ 776'da antik Yunan Olimpiyatlarına ilk kez bir spor olarak dahil edildiği zaman da dahil olmak üzere, genellikle dini ritüellerin bir parçası olarak yapılır. Modern koşu sporunun gelişimi 1800'lerde İngiltere'de başladı. 1860 yılında ülke ilk amatör koşu yarışını gerçekleştirdi. 1896'da, aynı etkinlikte ilk modern Olimpiyatlar düzenlendi ve koşu resmi olarak uluslararası yarışmalı bir spordu. Daha sonra 1913'te 16 ülkenin temsilcileri Uluslararası Amatör Atletizm Federasyonu'nu (IAAF) kurdu. Şimdiye kadar, IAAF hala ayakta ve dünya çapında koşmak için standart kuralları yapan organizasyondur.Koşu spor tesisleri ve ekipmanları
Resmi bir koşu müsabakasında, gerçekleştirilen koşu sayısına bağlı olarak kullanılması gereken birkaç tesis ve altyapı vardır. Ancak genel olarak, aşağıdakiler her koşu maçında olması gerekenlerden bazılarıdır.• Parçalar
Her maçta kullanılan koşu parkuru farklı boyutlarda olabilir. Ancak, koşul, parkurun toplam genişliğinin 9,76 metreden az olmaması gerektiğidir. Parkur sekiz şeride bölünmüş ve her şerit minimum 1.22 metre alana sahip.Pistte 5 cm genişliğinde beyaz bir çizgi ile işaretlenmiş bir başlangıç ve bir bitiş çizgisi bulunmalıdır.
• Blok başlat
Blok başlat veya başlangıç kirişi, koşucunun çıkış yaparken kullandığı destektir.• Kutup bitiş
Kutup bitiş sağlam malzemeden yapılmış ve 1.4 metre yüksekliğinde, 8 cm genişliğinde ve 2 cm kalınlığında beyaza boyanmıştır. Bu direk genellikle kenar rayından 30 cm uzağa takılır.• Sandalye bitiş
Sandalye bitiş zamanlayıcı olarak görev yapan insanlar için konut olarak kullanılır.• Kronometre
Kronometre koşu yarışmalarında kullanılan genellikle birden fazla numara. Örneğin sprintte, kronometre Bir koşucuda kullanılan üç tanedir, böylece zaman kaydı daha doğru yapılabilir.• Kamera
Teknolojinin gelişmesiyle birlikte artık her koşu parkuru genellikle katılımcıların başlangıç çizgisinden bitiş çizgisine kadar olan hareketlerini kaydedecek bir kamera ile donatılıyor. Bu kamera, eğer bir ihlal varsa maçı analiz etmek için kullanışlı olduğu kadar, yarışın galibi ile ilgili komitenin kararını güçlendirecek kanıt olarak da kullanışlıdır.• Koşu ayakkabısı
Pist için ayakkabı, asfalt yollarda koşuyorsanız giyeceğiniz ayakkabılardan farklı. Koşu parkuru ayakkabılarının altında keskin iğneler bulunur, böylece piste daha iyi vurabilirler.• Koşu kıyafetleri
Her koşucu tarafından kullanılan giysiler, numaralar ve organizasyonun sembolü, sponsorlar veya ulusal bayrak gibi diğer kimliklerle donatılmıştır.• Silah Başlat
Başlangıç silahı, maçın başlangıcını işaretlemek için kullanılır.Koşu sporu numarası
Koşu sporlarında maç sayısı şu şekilde beşe ayrılabilir:1. Kısa mesafe koşusu
Kısa mesafe koşusu 100 m, 200 m ve 400 m mesafelerde yapılan bir koşu etkinliğidir. Bu koşu sporuna sprint koşusu da denilebilir. Büyük müsabakalarda kısa mesafe koşusu müsabakası, birinci tur, ikinci tur, yarı final ve final olmak üzere 4 aşamada gerçekleştirilir.2. Orta mesafe koşusu
Orta mesafe koşusu 800 m ve 1.500 m olmak üzere ikiye ayrılır. 800 m koşusu için koşucular maça çömelme ile başlarken, 1.500 metre yarışında maç ayakta başlama ile başlar.3. Uzun mesafe koşusu
Uzun mesafe koşuları, 5.000 metrenin üzerindeki mesafelerde yapılır. Sıkça tartışılan mesafe koşu mesafeleri 5.000 metre, 10.000 metre ve 42.195 metre maratondur. 5.000 m ve 10.000 m uzunluğundaki koşular, hem stadyumda hem de yolda pistte yarışılabilir. Bu arada, maraton koşusu genellikle otoyolda yapılır.4. Röle çalışması
Bayrak koşusu veya sürekli koşu, takımlar halinde gerçekleştirilen bir koşu yarış numarasıdır ve takımdaki her oyuncunun, önündeki takım arkadaşına yarış bağlantı çubuğunu (röle çubuğu) vermeden önce belirli bir mesafe kat etmesi gerekir. Resmi müsabakalarda bir takımda yarışan bayrak yarışı sayısı genellikle 4 kişidir. Sıkça çekişilen bayrak yarışları 4 x 100 metre ve 4 x 400 metredir. Bu, takımdaki her kişinin bir sonraki pozisyonda olan bir takım arkadaşına ulaşmadan ve yarışa devam etmek için sopayı vermeden önce 100 veya 400 metre koşması gerektiği anlamına gelir.5. Hedef koşusu
Engelli koşu, bitiş çizgisine ulaşmak için bir hedef veya engelin üzerinden atlayarak yapılan bir koşu yarış numarasıdır. Kadınlar için 100 m, erkekler için 110 m ve kadınlar ve erkekler için 400 m olmak üzere üç farklı mesafe yarışacak. Her maçta kullanılan kalenin yüksekliği farklıdır. 100 m yarışında kullanılan kale yüksekliği 0.84 m, 110 m için 1.067 m'dir. Bayanlar 400 m mesafesi için kullanılan kale yüksekliği 0,762 m ve erkekler için 0,914 m'dir. [[İlgili makale]]Koşmanın sağlığa faydaları
Koşu, profesyonel olarak yapılmasının yanı sıra, sahip olduğunuz ekipmanlarla her gün yapılabilir. Sağlık için düzenli olarak koşmaktan elde edilebilecek pek çok fayda vardır, örneğin:- Kemikleri güçlendirmek
- Kilo vermeye yardımcı olun
- Kasları güçlendirmek
- kalp için iyi
- Felç riskini azaltın
- Kanser riskini azaltın
- Uyku kalitesini ve ruh halini iyileştirin
- Alzheimer ve Parkinson gibi nörolojik hastalıkların gelişme riskini azaltmak
