"Düzenli egzersiz yapın, tembel olmayın!". Belki de bu, ailenin, arkadaşların veya ortakların bize sık sık verdiği önerilerden biridir. Bazılarınız merak ediyor olabilir, neden egzersiz yapmalıyız? Günlük hayatımızda düzenli egzersiz yapmamız için birçok neden var. Özünde, egzersizin sağlığımızın çeşitli yönleri üzerinde iyi bir etkisi vardır. 
Kötü bir ruh halini iyileştirmek için egzersiz yapın Kötü bir ruh hali egzersiz yaparak düzeltilebilir. Çünkü düzenli egzersiz yapmak, beyinde sizi daha rahat, mutlu kılan ve kaygı bozukluklarını önleyen çeşitli kimyasalları uyarabilir. 
Daha fazla eğlence için birlikte çalışın! Spor aktiviteleri arkadaşlarla, aileyle, sevgililerle yapılırsa daha eğlenceli olabilir. Konuşurken ve hikaye alışverişinde bulunurken, bir spor seansının da keyfini çıkarabilirsiniz. Bu şekilde, özellikle bir spor topluluğuna katılırsanız, sosyal ruhunuz büyüyecektir. [[İlgili makale]]
Egzersiz yapmamız için 10 neden
Egzersiz, kasları çalıştıran ve vücudun kalori yakmasını gerektiren herhangi bir hareket olarak tanımlanır. Yüzmek, koşmak, bisiklete binmek gibi deneyebileceğiniz birçok spor türü vardır. Sadece bir efsane değil, egzersizin sağlığa çok iyi geldiğini kanıtlayan birçok çalışma var. Aslında düzenli egzersiz yapmanın daha uzun yaşamanızı sağladığına inanılıyor. Bunu neden uygulamamız gerektiğinin çeşitli nedenlerini belirleyelim.1. Kilonuzu koruyun
Her egzersiz hareketi vücudun kalori yakmasını gerektirir. Hareket ne kadar yoğun olursa, o kadar fazla kalori kesilir. Bu nedenle düzenli egzersiz yapmak ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.2. Hastalığı önleyin
Kalp hastalığından korkuyor musunuz? Yüksek tansiyon konusunda endişeli misiniz? Düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Düzenli egzersiz yapmamızın önemli nedenlerinden biri de vücudu çeşitli hastalıklardan korumaktır. Egzersiz, iyi kolesterolü (HDL) artırabilir ve trigliseritleri azaltabilir. Bu faktörler kan akışını iyileştirebilir ve böylece kalp hastalığı riskini azaltabilir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmanın da bu hastalıkları önlediğine inanılıyor:- felç
- Metabolik sendrom
- 2 tip diyabet
- Depresyon
- Anksiyete bozuklukları
- Farklı kanser türleri
- artrit.
3. Ruh halini iyileştirin
Kötü bir ruh halini iyileştirmek için egzersiz yapın Kötü bir ruh hali egzersiz yaparak düzeltilebilir. Çünkü düzenli egzersiz yapmak, beyinde sizi daha rahat, mutlu kılan ve kaygı bozukluklarını önleyen çeşitli kimyasalları uyarabilir. 4. Kendine güveni artırın
Egzersiz yapmaya alıştığımızda, örneğin daha iyi bir duruş, genişlemiş kol kasları ve hatta bir dizi fiziksel değişiklik meydana gelecektir. altı paket. Bu değişiklik kesinlikle kendinize olan güveninizi artırabilir.5. Dayanıklılığı artırın
Aktiviteler yaparken sık sık yorgun hissediyor musunuz? Kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak için düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın. Düzenli egzersiz, vücudun dokularının ihtiyaç duydukları oksijen ve besinleri almasını da sağlayabilir. Dahası, bu aktivite kardiyovasküler sistemin verimli çalışmasını sağlayarak vücudun dayanıklılığının artmasını sağlayabilir.6. Uyku bozukluklarını önleyin
Egzersizi alışkanlık haline getirmek, daha hızlı ve daha sağlıklı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Uyku bozukluğu olanlarınız için düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Ancak unutmayın, yatma saatine yakın egzersiz yapmayın. Bu alışkanlık uykuya dalmanızı bile zorlaştırabilir.7. Sağlıklı cilt
Cilt problemleriniz mi var? Fiziksel aktivitede daha aktif olmaya çalışın. Bir araştırmaya göre, vücut egzersiz yaparken cildinizi beslemeye yardımcı olabilecek doğal antioksidanlar üretecektir. Bu aktivite aynı zamanda kan akışını artırabilir ve erken yaşlanmayı önlemek için cilt hücresi adaptasyonunu uyarabilir.8. Beyin sağlığını koruyun
Egzersiz yaparken kalp hızlı atması için uyarılır, böylece beyne giden kan ve oksijen akışı düzgün olur. Egzersiz ayrıca beyin hücrelerinin büyümesini uyarabilen hormonların üretimini de uyarabilir. Ayrıca, bir çalışma, egzersizin hipokampusun (beynin hatırlama ve öğrenme işlevi gören kısmı) boyutunu artırabileceğini kanıtlamıştır. Başka bir araştırma da egzersizin Alzheimer hastalığı ve şizofreninin beyinde neden olduğu değişiklikleri azaltmada etkili olduğunu ortaya koydu.9. Seks hayatını daha tutkulu hale getirin
Düzenli egzersiz alışkanlıkları kardiyovasküler sistemi güçlendirebilir, kan dolaşımını artırabilir, kasları sıkılaştırabilir ve vücut esnekliğini geliştirebilir. Tüm bu faktörler cinsel yaşamınızı daha tutkulu hale getirebilir. Bir araştırma, 40 yaş ve üzeri kadın katılımcıların, yoğun egzersiz sonrasında cinsel yaşamlarında bir uyarılma artışı yaşadığını kanıtlıyor. Erkekler için egzersizin erektil disfonksiyon semptomlarını hafiflettiği tahmin edilmektedir.10. Sosyal bir ruh yetiştirmek
Daha fazla eğlence için birlikte çalışın! Spor aktiviteleri arkadaşlarla, aileyle, sevgililerle yapılırsa daha eğlenceli olabilir. Konuşurken ve hikaye alışverişinde bulunurken, bir spor seansının da keyfini çıkarabilirsiniz. Bu şekilde, özellikle bir spor topluluğuna katılırsanız, sosyal ruhunuz büyüyecektir. [[İlgili makale]] 
