ASMR'nin ne olduğunu ve sağlığa faydalarını öğrenin

ASMR son zamanlarda para arasında bir trend haline geldi Youtuber ve diğer sosyal medya kullanıcıları. ASMR kısaltmasıdır otonom duyusal meridyen tepkisi aka görsel veya işitsel uyaranlara bağlı olarak vücudun belirli bölgelerinde (genellikle kafa derisi, boyun veya sırtta) bir gıdıklama hissinin ortaya çıkması. Şu anda, sosyal medyada milyonlarca ASMR videosu yayınlanmaktadır. Youtube veya Reddit sadece. Aslında, orada Youtuber Milyonlarca sadık izleyiciyle ASMR aktiviteleri yaparken kendi videolarını özel olarak yükleyen. Genellikle ASMR videolarında var olan uyaranlar, fısıltıdan, kağıt sıkan insanların sesinden, bir tencereye su dökmeye/ASMR videolarına kadar çok çeşitlidir çünkü birçok insan videoyu izledikten veya duyduktan sonra daha rahat hisseder.

ASMR'ye neler dahildir?

İnternette gezinir ve 'ASMR' anahtar kelimesini girerseniz, çeşitli ASMR türlerine sahip birçok video olacaktır. Ancak, ASMR içeren bazı popüler video türleri, aşağıdakiler gibi belirli duyumları harekete geçirmeyi amaçlayan hareketli videolardır:

• Fısıltı
• Yumuşak bir sesle konuş
• masaya dokunmak
• tırmalamak
• Çok yavaş el hareketi
• Tekniği olan videolar yakınlaştırma o kadar yakın ki çok kişisel hissettiriyor.

Bu temel ilkelerden, belirli tıbbi prosedürlerin simülasyonları, saç kesme, vücuda masaj yapma ve havlu katlama eğitimlerine kadar çeşitli ASMR videoları yapılabilir. Ayrıca, yüksek sesle slurping, tatma veya çiğneme sesleri ile belirli yiyecekleri yeme biçimindeki ASMR videolarına da aşina olabilirsiniz. Şimdi milyonlarca insan bu ASMR videolarının büyük hayranı olduğunu iddia ediyor. Pek çok insan ASMR videoları izliyor ve kendilerine ASMRtist diyorlar. [[İlgili makale]]

ASMR'nin bilim açısından faydaları

ASMR, yalnızca 2000'li yıllarda ortaya çıkan bir sanal dünya olgusudur, bu nedenle bu korkunç eğilimi açıklayabilecek çok fazla çalışma yoktur. Bununla birlikte, ASMR'nin faydalarını açıklayan birkaç çalışma vardır, yani:

• Vücudu daha rahat hale getirin

2015 yılında Swansea Üniversitesi tarafından yürütülen araştırma, ASMR'nin faydalarından birinin, onu izleyen veya dinleyen insanların ruh halini iyileştirmesi olduğunu gösterdi. Bazı insanlarda iyileşme mod bu onların vücutlarını daha rahat ve stresten uzak hissetmelerini sağlayacaktır. Bu iddia, Kanada'daki iki üniversite, Toronto'daki Ryerson Üniversitesi ve Winnipeg Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalarla desteklenmektedir. Her ikisi de ASMR videolarının izleyicilerin müzik dinlerken olduğu kadar rahatlamasını da sağlayabileceği konusunda hemfikirdi. Ancak ASMR video efektleri, bu müziğin neden olduğu titreşim etkilerinden daha uzun sürebilir. Ancak araştırmacılar, bu tür bir etkiye neden olabilmesi için ASMR videonun nasıl çalıştığı hakkında daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyduklarını belirttiler.

• uykusuzluğun üstesinden gelmek

Bazı psikologlar, ASMR'nin etkisinin meditasyona benzer olduğunu iddia ediyor, bunlardan biri ASMRtistlerin daha rahat olmalarını sağlayarak uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. ASMR video uzmanları, uykuya dalmanın artık daha kolay olduğunu iddia ediyor, bu yüzden birçok insan ASMR'nin uykusuzluk çekenler tarafından tüketilmeye uygun olduğunu söylüyor. Bu avantajı elde etmek için ASMR'yi yayın yoluyla dinleyebilirsiniz. dijital ses dosyası çevrimiçi yüklenen videoların yanı sıra internet üzerinden. ASMR yayınları genellikle yavaşça fısıldayarak, iki nesneyi nazikçe ovalayarak, saçı tarayarak veya rahatlamaya yönelik diğer etkinliklerle yapılır. İngiltere'deki Sheffield Üniversitesi tarafından yürütülen bir başka araştırma, ASMR videolarını dinlemekten ve izlemekten zevk alan kişilerin uykusuzluklarının üstesinden gelebileceğini gösterdi. Bunun nedeni, ASMR videolarının kalp atış hızını azaltarak ve bir kişide olumlu duygular uyandırarak terapötik faydaları olmasıdır. Bunun gibi zihinsel koşullar, insanları rahatlamış ve stresli hissetmeyecek, böylece uykuya dalmak daha kolay olacaktır. Uzun vadede, kalp atış hızındaki bu düşüş, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi bile azaltabilir, ancak bu iddianın hala daha fazla araştırmaya ihtiyacı var. Açık olan şu ki, yukarıdaki ASMR videosunun iki faydası, diğer araştırmacıların diğer ASMR video efektlerini bulmaları için bir temel olarak kullanılabilir. Gelecekte imkansız değil, ASMR videoları belirli zihinsel sorunları tedavi etmek için bile kullanılabilir.