Neredeyse Çekirdeksiz Yuvarlak Kristal Guava'nın 8 Faydası

Kristal guava satın almış olanlarınız için, bu guava çeşidinin fiyatının arkadaşlarından daha pahalı olduğunu anlayacaksınız. Görünen o ki, daha yüksek ekonomik değerin arkasında, kristal guava'nın sağlık için göz ardı edilemeyecek faydaları da var. Fiziksel görünümünden, kristal guava (Psidium guajava L.) genel olarak guava'ya benzer olabilir. Yaklaşık 250-500 gram meyve ağırlığına sahiptir ve pürüzlü bir meyve yüzeyine sahiptir. Bununla birlikte, kristal guava'nın avantajı kalın etinde yatmaktadır ve yalnızca yüzde 3'ten daha az tohuma sahiptir, bu nedenle genellikle neredeyse hiç tohum içermeyen guava olarak adlandırılır. Meyvenin eti de gevrektir ve bol miktarda su içerir. [[İlgili makale]]

Kristal guava'nın içeriği besinlerle doludur.

Kristal guava, portakalın iki katına ulaşabilen C vitamini içerir. C vitamini, kristal guava'nın derisinde ve dış etinde yoğunlaşmıştır. Bu C vitamini içeriği, olgunluğa yaklaştığında zirveye ulaşacaktır. Kristal guava da vücut için iyi bir lif kaynağıdır. Kristal guavada bulunan lif türü, suda çözünür bir lif türü olan pektindir. Amerikan Tarım Bakanlığı'na göre 100 gramda faydalarını hissedebileceğiniz birçok kristal guava içeriği var, örneğin:

68 kalori
14 gram karbonhidrat
8 gram şeker
417 mg potasyum
624 IU A vitamini
82,8 gram su
0.9 gram protein
0.3 gram yağ
15.4 gram karbonhidrat
4.5 gram lif
31 mg kalsiyum
41 mg fosfor
0.2 mg demir
20 mg sodyum
103 mg potasyum
0.04 mg bakır
0,5 mg çinko
53 mcg beta karoten
1.02 mg B1 vitamini
0.06 mg B2 vitamini
1.3 mg Niasin
116 mg C vitamini

Kırmızı guava'nın aksine, kristal guava, meyve ve sebzelere doğal kırmızı renklerini veren bir karoten türü olan likopen içermez. Ayrıca okuyun: Guava Yüksek C Vitamini İçerir, Başka Hangi Vitaminler?

Sağlık için kristal guava'nın faydaları

Yukarıdaki bileşenlere dayanarak, kristal guava'nın sağlık için faydaları şunları içerir:

1. Serbest radikallerle savaşın

Kristal guava'nın ana yararı, içindeki yüksek C vitamini içeriğinde yatmaktadır. C vitamini, erken yaşlanmadan çeşitli kanser türlerinin ortaya çıkmasına kadar çeşitli sağlık sorunlarına neden olan serbest radikal saldırılarını önleyebilen bir antioksidan görevi görebilir. Aftları olanlarınız için, kristal guavadaki C vitamini içeriğinin de iyileşmeyi hızlandırdığına inanılıyor. Bu kristal guavadaki C vitamini içeriği nedeniyle bir bütün olarak bağışıklık sistemi de artar.

2. Sağlıklı sindirim sistemi

Kristal guava'nın bir sonraki faydası, sindirim sistemini beslemesidir. Lif bakımından zengin yiyecekler yemenin sağlıklı bir sindirim sistemi için kolay bir adım olduğu bir sır değil. Diyet lifi dışkı kütlesini artıracak ve kabızlık ve ishali önleyecektir. Ek olarak, lif ayrıca ishali önleyebilmesi için dışkı dokusunu sıkıştırmaya da yardımcı olur.

3. Kilo vermeye yardımcı olun

Kilo vermeye yardımcı olmak da kristal guava'nın bir faydasıdır! Lif ayrıca midenin boşalma süresini yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Kristal guavadaki yüksek lif içeriği ayrıca şekerin vücuda emilimini azaltabilir ve safra asitlerinin atılımını artırabilir.

4. Grip semptomlarını hafifletin

Kristal guava'nın bir başka faydası da, özellikle öksürük olmak üzere grip semptomlarına neden olan mikrop ve mikropların aktivitesini inhibe etmesidir. Kristal guava yemenin boğazdaki mukusu azalttığına inanılır, böylece daha kolay nefes alabilirsiniz.

5. Göz sağlığını koruyun

Kristal guava ayrıca sağlık için de faydalı olan A vitamini içerir. Düzenli olarak kristal guava tüketerek miyop, ileri görüşlülük, astigmatizma, tavuk görüşlülüğü ve katarakt gibi çeşitli göz rahatsızlıklarından kaçınabilirsiniz. Bununla birlikte, yukarıdaki kristal guava'nın faydaları hiçbir zaman tıbbi olarak kanıtlanmamıştır. Hastalığı daha önce belirtildiği gibi yaşarsanız, yine de önce bir doktora danışmanız önerilir.

6. Bağışıklığı artırın

Kristal guava meyvesi, C vitamini yüksek meyvelerden biridir, bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyidir. C vitamini içeriği, serbest radikallere karşı koyan bir antioksidan olarak işlev görür. Bu vitaminin içeriği, vücuttaki dokuların büyümesi ve onarımı için de önemlidir. Böylece vücut daha sağlıklı ve çeşitli hastalıklardan arınmış olur.

7. Sağlıklı cildi koruyun

Guava'daki antioksidan özellikler ve vitamin ve mineral içeriği de sağlıklı cildi korumak için faydalıdır. Bu besinlerin içeriğinin cildin nemini korumaya ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. C vitamini içeriğinin ayrıca tahriş ve kızarıklık gibi cilt problemlerinin üstesinden geldiği bilinmektedir.

8. Kalp sağlığını koruyun

C vitamini ve antioksidanlarda yüksek olmasının yanı sıra, kristal guava potasyum ve lif açısından da zengindir. Potasyum, kan basıncını kontrol etmede rol oynayan bir besindir. Lif ve potasyum tüketmek kalpteki iltihabı azaltabilir ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca okuyun: Guava Yapraklarının Tam Yüz İçin Faydaları ve Nasıl Yapılacağı

Kristal guava tüketmenin en iyi yolu

Yukarıdaki kristal guavanın faydalarından yararlanmak için onu taze halde tüketmeniz yeterlidir. Gıda hijyeni ile ilgili hastalıklara yakalanmamak için kristal guava derisini akan su ile yıkadığınızdan emin olun. Etin dokusu biraz sert olduğu için kristal guava, salatalarda meyve karışımı olarak da tüketilmeye uygundur. Ayrıca diğer işlenmiş guava kristallerinin de şeker şeklinde tadını çıkarabilirsiniz. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.