Besinler, günlük olarak tükettiğimiz çeşitli yiyeceklerde bulunabilir. Vücudumuz büyümeyi desteklemek, hasarlı vücut hücrelerini onarmak, enerji üretmek ve sağlığı korumak için bu maddelere ihtiyaç duyar. Besinler makro besinler ve mikro besinler olmak üzere ikiye ayrılır. Makrobesinler, vücudun büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu gıda maddeleridir. Bu arada mikro besinler vücudun az miktarda ihtiyaç duyduğu besin maddeleridir. 
Kompleks karbonhidratlar vücutta önemli bir rol oynar Vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu makro besinlerden biri karbonhidratlardır. Bu besinler vücuttaki tüm hücre ve dokulara enerji sağlanmasında önemli bir rol oynar. Karbonhidratlar basit karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar olmak üzere ikiye ayrılır. Kompleks karbonhidratlar beyin fonksiyonlarını, sinir sistemini, bağışıklık sistemini ve sindirim fonksiyonunu destekleyebildikleri için daha sağlıklı kabul edilir. Bu besinleri karşılamak için tatlı patates, esmer pirinç, mısır, buğday, bezelye, muz, pancar, elma, taro, barbunya fasulyesi ve havuç yiyebilirsiniz. 
Ceviz sağlıklı yağlardır Yağ, vitamin ve minerallerin emilmesinden kanın pıhtılaşmasına, hücre oluşumundan kas hareketine kadar birçok vücut fonksiyonunu destekleyen bir makro besindir. Kalorileri yüksek olmasına rağmen, bu besinler vücut için önemli bir enerji kaynağıdır. Sağlıklı yağlar yediğinizden ve trans yağlardan ve doymuş yağlardan kaçındığınızdan emin olun. Sağlıklı yağlar sizi diyabet, kalp hastalığı, artrit ve kanser gibi gizlenen çeşitli hastalıklardan korumanıza yardımcı olabilir. Bu makro besinleri almak için avokado, chia tohumu, bitter çikolata, yumurta, balık, fındık, zeytinyağı, yoğurt, soya peyniri, hindistancevizi yağı, balık, ıspanak ve lahana yiyebilirsiniz. [[İlgili makale]] 
Sebze ve meyveler çok sayıda vitamin içerir.Vitaminler mikro besinlere dahildir. Vücut tarafından pek ihtiyaç duyulmasa da bu besin, sağlığımızı korumak ve vücut fonksiyonlarımızı desteklemek için çok önemlidir. A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E ve K vitaminleri olmak üzere vücudun ihtiyaç duyduğu 13 temel vitamin vardır. Vitamin eksikliği sağlık sorunlarına neden olabilir. Çünkü bu gıdalar genellikle hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamak için, özellikle sebze ve meyve şeklinde, çeşitli ve besleyici olarak dengeli bir diyet yemelisiniz.
Çeşitli yiyecek
Makrobesinler ve mikrobesinler, yani altı ana türe ayrılır:1. Karbonhidratlar
Kompleks karbonhidratlar vücutta önemli bir rol oynar Vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu makro besinlerden biri karbonhidratlardır. Bu besinler vücuttaki tüm hücre ve dokulara enerji sağlanmasında önemli bir rol oynar. Karbonhidratlar basit karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar olmak üzere ikiye ayrılır. Kompleks karbonhidratlar beyin fonksiyonlarını, sinir sistemini, bağışıklık sistemini ve sindirim fonksiyonunu destekleyebildikleri için daha sağlıklı kabul edilir. Bu besinleri karşılamak için tatlı patates, esmer pirinç, mısır, buğday, bezelye, muz, pancar, elma, taro, barbunya fasulyesi ve havuç yiyebilirsiniz. 2. Protein
Protein, vücut fonksiyonlarımızı desteklemede önemli rol oynayan bir makro besindir. Bu besinler, vücuttaki her hücrenin düzgün çalışması için gereklidir. Protein vücudumuzun büyümesinde, korunmasında ve sağlığında çok önemli bir role sahiptir. Aslında tüm hormonlar, antikorlar ve diğer önemli maddeler de protein içerir. Bu beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için et, balık, yumurta, süt ve bunların işlenmiş ürünleri, deniz ürünleri, kuruyemişler, tofu, tempeh, brokoli ve tam tahıllar gibi protein içeriği yüksek yiyecekler yiyebilirsiniz.3. Yağ
Ceviz sağlıklı yağlardır Yağ, vitamin ve minerallerin emilmesinden kanın pıhtılaşmasına, hücre oluşumundan kas hareketine kadar birçok vücut fonksiyonunu destekleyen bir makro besindir. Kalorileri yüksek olmasına rağmen, bu besinler vücut için önemli bir enerji kaynağıdır. Sağlıklı yağlar yediğinizden ve trans yağlardan ve doymuş yağlardan kaçındığınızdan emin olun. Sağlıklı yağlar sizi diyabet, kalp hastalığı, artrit ve kanser gibi gizlenen çeşitli hastalıklardan korumanıza yardımcı olabilir. Bu makro besinleri almak için avokado, chia tohumu, bitter çikolata, yumurta, balık, fındık, zeytinyağı, yoğurt, soya peyniri, hindistancevizi yağı, balık, ıspanak ve lahana yiyebilirsiniz. [[İlgili makale]] 4. Su
İnsan vücudunun çoğunun sudan oluştuğunu biliyor muydunuz? Su vücudun toksinleri atmasına yardımcı olur, beyin fonksiyonlarını iyileştirir, besinleri vücut hücrelerine taşır, vücudu nemli tutar ve kabızlığı önler. En iyi su kaynağı elbette doğal, temiz ve şekersiz sudur. Ayrıca bu makro besinleri ıspanak, karpuz, salatalık, domates, portakal, çilek, marul, kereviz, karnabahar ve yıldız meyvesi gibi bol su içeren sebze ve meyvelerden de alabilirsiniz.5. Vitaminler
Sebze ve meyveler çok sayıda vitamin içerir.Vitaminler mikro besinlere dahildir. Vücut tarafından pek ihtiyaç duyulmasa da bu besin, sağlığımızı korumak ve vücut fonksiyonlarımızı desteklemek için çok önemlidir. A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E ve K vitaminleri olmak üzere vücudun ihtiyaç duyduğu 13 temel vitamin vardır. Vitamin eksikliği sağlık sorunlarına neden olabilir. Çünkü bu gıdalar genellikle hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamak için, özellikle sebze ve meyve şeklinde, çeşitli ve besleyici olarak dengeli bir diyet yemelisiniz. 
