Sadece bir atıştırmalık olsa da, kızarmış muzların kalorileri bir tabak pilava eşdeğerdir!

İster kendin yap, ister dışarıda ye, kızarmış muzlar, ister derin yağda kızartılmış, ister tavada kızartılmış olsun, en popüler olanlardan biridir. soslar her yerde sunulanlar kadar çeşitli. Ancak dikkatli olun, sadece bir atıştırmalık olsa bile, kızarmış muz kalorisi bir tabak pilavla eşdeğer olabilir! Muz, meyve şeklinde tüketilirse içerdiği potasyum, kalsiyum, demir ve antioksidanlar sayesinde faydalar açısından oldukça zengindir. Ancak kızarmış muz şeklinde işlendiğinde, bu besin içeriği işleme nedeniyle düşebilir ve kaloriler aslında artar. [[İlgili makale]]

Kızarmış muzların kalorisini saymak

Kızarmış muzlar da dahil olmak üzere her türlü kızarmış yiyeceğin sıklıkla kolesterol kaynağı olmakla suçlanması sebepsiz değildir. Kızarmış muz yapmak için küçük olmayan un ve şeker karışımı var. Ardından, işlem ayrıca yağda kızartmayı da içerir. Yağ oranının yüksek? Kesinlikle. Kötü yağlar vücut için iyi değildir. Kızarmış muzların kalorilerini sayalım. Sadece sizi tok tutmayan bir atıştırmalık olsa da, bir kızarmış muz, 50 miligramdan fazla kolesterol dahil olmak üzere ortalama 3,58 gram yağ içerir. Yani bir porsiyon kızarmış muz vücuttaki doymuş yağ tüketiminin %5'ine katkıda bulunmuştur. Bir günde vücut, ihtiyacın %7'sinden fazlasını tüketmemekle sınırlıdır. Kaloriler ne olacak? Görünüşe göre kızarmış muz kalorisi 140 kaloriye ve bir tabak pirinç eşdeğerine ulaşıyor. O zaman soru şu ki, biri sadece bir atıştırma mı yer? Genellikle biri hala eksik, daha fazlasını ekleyebilirsiniz. Sadece kaç kalori kızarmış muz tüketilen miktarla çarpın.

Kızarmış muzların besin içeriği

Kızarmış muzların kalorileri bir tabak pirincin kalorisine eşit olsa da, bu besin içeriğinin olmadığı anlamına gelmez. Ayrıca, farklı muz türleri farklı besin içeriğine sahiptir. Kızarmış muzların besin içeriği aşağıdadır:

• Protein: 1.4 gram
• Karbonhidratlar: 23.1 gram
• Kalsiyum: 7.2 mg
• Demir: 0.03 mg

Kızarmış muz kilo alır mı?

Kızarmış muzların kalorilerinin az olmadığını düşünürsek kilo almanız doğaldır. Hele ki biri kızarmış muz tüketimini sınırlamaz ve alışkanlık haline getirirse. Ayrıca yol kenarında satılan kızarmış muzlar daha çok dökme yağda kızartılıyor. Sonuç olarak, bu kızarmış muzlar vücuttaki doymuş yağ yığınına katkıda bulunacaktır. Yağda işlenen ve birçok kez yüksek sıcaklıklarda ısıtılan kızarmış muzlar daha fazla trans yağ asitleri, polimer bileşikleri ve ayrıca serbest yağ asitleri üretir. Vücut için sonuç, koroner kalp hastalığı gibi hastalıklara karşı hassastır, felç, safra taşları ve daha fazlası. Kilo almak istemiyorsanız kızarmış muzlara bir alternatif, onları buharda pişirmek olabilir. Buharda pişirme, doymamış yağ seviyelerini eklememenin yanı sıra, muzun besin içeriğini de çok fazla ortadan kaldırmaz. Ya da kendi kızarmış muzlarınızı evde de yapabilirsiniz. Daha sağlıklı olmasını istiyorsanız şeker ekleyip yerine şeker koymanıza gerek yok. soslar bal olgunlaştığında. Kendi kızarmış muzlarınızı evde yapmak, daha hijyenik olmanın yanı sıra, hammaddeleri ve işleme süreçlerini çok iyi bildiğiniz için kesinlikle daha kaliteli garantilidir.