Vücuttaki Nikotinden Kurtulmanın 4 Yolu Yapabileceğiniz

Nikotin genellikle vücuda sigara yoluyla girer. Sigara içtiğinizde vücudunuz nikotinin yüzde 90'ını emer. İki saat sonra vücudunuz nikotinin yarısını atacaktır. Vücutta kalan nikotin daha sonra kotinin, anabakin ve nornikotin dahil olmak üzere 20'den fazla farklı maddeye ayrılır. Daha sonra bu maddenin kalıntıları idrar yoluyla atılır. Bununla birlikte, bir incelemede, bir kişi ne kadar çok ve sıklıkla sigara içerse, nikotinin vücuttan ayrılmasının o kadar uzun sürdüğü söylendi.

Vücuttaki nikotin nasıl atılır

Nikotinin, sıklıkla sigara dumanına maruz kalan pasif içicilerin vücuduna da girebileceğini biliyor muydunuz? Sigara içeriğini ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için vücutta nikotin kurtulmak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır.

1. Sigarayı bırakın

Sigarayı bırakmak vücuttan nikotin atılmasına yardımcı olabilir. Sigarayı bırakmazsanız elbette nikotin vücutta bulunmaya devam edecektir. Kolay bir şey olmasa da, yavaş yavaş yapmaya çalışın. Su içmek, sakız çiğnemek, dişlerinizi fırçalamak veya başkalarıyla sohbet etmek gibi her sigara içmek istediğinizde dikkatinizi başka bir şeye yönlendirin. Bu arada, pasif içici olanlarınız sigaradan mümkün olduğunca uzak durun. Sigara içmenin tehlikelerinden kaçınılmalıdır çünkü çeşitli ciddi hastalıklara yakalanmanıza neden olabilir.

2. Daha fazla su için

Su vücuttaki nikotinin temizlenmesine yardımcı olur.Daha fazla su içmek nikotinin idrar yoluyla daha hızlı temizlenmesine yardımcı olabilir. Her gün yaklaşık 8-12 bardak su tüketebilirsiniz. Bununla birlikte, vücuttaki mineral dengesini bozabileceği için aşırıya kaçmamalısınız.

3. Düzenli egzersiz yapın

Vücuttaki nikotinden kurtulmanın bir başka yolu da egzersiz yapmaktır. Egzersizin kan akışını iyileştirmek, kan dolaşımını artırmak ve ter yoluyla atık ürünleri (nikotin) ortadan kaldırmak gibi çeşitli sağlık yararları vardır. Koşma, bisiklete binme, yüzme veya kardiyo gibi her gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.

4. Antioksidan açısından zengin yiyecekler yiyin

Antioksidan açısından zengin besinler Antioksidanlar açısından zengin sağlıklı besinler toksinlerin ve atık maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Tüketebileceğiniz antioksidanlarda yüksek çeşitli yiyecekler, yani:

• Havuç

Havuç vücudumuzun ihtiyaç duyduğu A, B, C ve K vitaminleri açısından oldukça zengindir. Bu sebzeleri yemek, vücuttaki nikotinin ortadan kaldırılmasına da yardımcı olabilir. Direkt olarak yenmesinin yanı sıra sağlıklı bir meyve suyu olarak da yapabilirsiniz.

• turuncu

Turunçgiller sağlık için iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bu meyve ayrıca vücuttaki nikotinin ortadan kaldırılmasında faydalı olan metabolizmayı artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, sigara içenler genellikle C vitamininden yoksundurlar. Optimum faydalar elde etmek için bu meyveyi doğrudan tüketebilirsiniz.

• kivi

Kıllı kahverengi kabuklu bu yeşil meyve A, C ve E vitaminleri açısından zengindir. Düzenli kivi tüketimi, kaybedilen vitamin ve mineralleri geri kazandırarak nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Doğrudan yemeye ek olarak, kivi meyvesi smoothie'lere ek olarak da kullanılabilir.

• Nar

Nikotin kan dolaşımınızı bozabilir. Bununla birlikte, nar onunla savaşmaya yardımcı olabilir. Bu meyvedeki antioksidanlar ayrıca vücuttan nikotin kaybını teşvik edebilir ve sizi daha sağlıklı hale getirebilir.

• Yeşil sebze

Ispanak, lahana ve brokoli gibi çeşitli yeşil sebzeler vücudu besleyen antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca içeriğindeki folik asit, B5 vitamini ve C, vücudu nikotin'den koruyabilir.

• Sarımsak

Keskin kokusuna rağmen sarımsağın sağlığa birçok faydası vardır. Soğandaki antioksidanların metabolizmayı artırarak vücuttaki nikotini ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Vücudunuzun bu zararlı maddelerden arınması ve daha sağlıklı olması için yukarıdaki nikotini ortadan kaldırmanın çeşitli yollarını düzenli olarak uygulayın. [[İlgili makale]]

Nikotinin vücutta kaybolma süresini etkileyen faktörler

Vücutta nikotinin kaybolma süresini etkileyebilecek birkaç faktör vardır, yani:

• Yaş: Yaşlandıkça, vücudunuzun nikotinden kurtulması o kadar uzun sürer.
• Hormonlar: Az miktarda östrojen hormonuna sahip olmak, nikotinin metabolizmasını yavaşlatarak vücuttan atılmasının daha uzun sürmesine neden olabilir.
• Karaciğer fonksiyonu: Vücutta nikotinin kaybolma hızı, karaciğer tarafından üretilen parçalanma enzimlerinden de etkilenebilir.

Vücudunuzda nikotin olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın. Doktorunuz idrar, tükürük, kan, saç veya tırnak testleri isteyebilir. Bu arada, nikotinin tehlikeleri hakkında daha fazla soru sormak isterseniz, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .