Ayaklarınıza ağırlık ekleyerek egzersiz yapın veya ayak bileği ağırlığı aslında yeni bir şey yok. 1990'lı yıllardan beri bu konuda çok sayıda araştırma yapılmıştır. Klinik olarak bile, bu bacak ağırlıkları yaşlılar için yürüme dengesi olarak faydalıdır. Sadece bu değil, bacak ağırlıkları ile hareket de felç geçirmiş kişiler için rehabilitasyona dahildir. Diğer yöntem ve hareketlerle birleştirildiğinde mutlaka kendi faydasını da beraberinde getirecektir.