Sauna denilince akla genellikle spa gibi rahatlamak, rahatlamak gelir. Üstelik sauna bazen spa serisinin de kapağı oluyor. Ancak saunanın faydalarının egzersiz yapmakla aynı olduğu ortaya çıktı. Saunanın kan basıncının ve nabzının sakinleştiği ve yavaşladığı anlamına geldiğini düşünüyorsanız, saunanın vücuda çok iyi faydaları olduğu ortaya çıkıyor. Özellikle sürekli yapılırsa. 
Saunanın faydaları hafif egzersizin faydaları ile hemen hemen aynıdır.Saunanın düzenli olarak yapılması halinde sağlığa çeşitli faydaları vardır. İşte saunanın tüm faydaları. 
Sauna kilo verebilir mi? Bunun yanlış olduğu ortaya çıktı.Ayrıca yaygın olarak geliştirilen bir başka varsayım da saunaların kilo kaybı için faydalarıdır. Bu yanlış yönlendirilmiş bir kavramdır. Kişi sauna seansını takip ettiğinde kas hareketi olmaz. Yani kilo vermeye neden olan hareketler yoktur. Sauna seansı sırasında salınan ter ne olacak? Sadece sauna odasındaki ısı nedeniyle vücudun dışarı attığı sıvılardır. Bu nedenle sauna seansından sonra vücudun su ihtiyacını karşılamak için hemen sıvı tüketmelisiniz. [[ilgili makaleler]] Peki ya sauna buhar banyosu denemekle ilgileniyor musunuz? Umarım vücut sağlığı için saunanın faydalarını hissedebilirsiniz.
Saunanın sağlığa iyi gelen 7 faydası
Saunanın faydaları hafif egzersizin faydaları ile hemen hemen aynıdır.Saunanın düzenli olarak yapılması halinde sağlığa çeşitli faydaları vardır. İşte saunanın tüm faydaları. 1. Kan dolaşımını iyileştirin
Saunada oturduğunuzda genellikle kalp atış hızınız artar ve kan damarlarınız genişler. Bu kan dolaşımını artırabilir. Bu saunanın faydaları, düşük ila orta yoğunlukta egzersiz yaptığınız zamankiyle aynıdır, ancak aynı zamanda saunayı yapma süresine de bağlıdır. Bu, sauna ve bisiklet katılımcılarını içeren bir çalışmada doğrulandı. Çalışma, farklı günlerde sauna ve bisiklete binmek için 19 katılımcıyı içeriyordu. Sadece tansiyonları değil, kalp atışları da ölçüldü. İlk olarak, kalp atış hızı ve kan basıncı ölçülmeden önce 25 dakika saunada olmaları istendi. Görüldüğü gibi tansiyonun yanı sıra nabız da artmaya devam ediyor. Sauna seansı bittikten sonra tansiyon ve nabız, sauna seansı başlamadan önceki seviyelerin bile altına düşer. Farklı günlerde bisiklet sürmeleri istendi. Yine tansiyonları ve kalp atışları ölçüldü. Sonuç olarak, iki aktivite arasındaki seviye aynıdır. Bu, saunanın faydalarının hafif egzersizin faydaları ile aynı olduğu anlamına gelir.2. Yüksek tansiyonu düşürmek
Saunanın sağlığa faydalarından biri de yüksek tansiyonu düşürmesidir. Bu da saunanın uzun vadede faydalarının kalp sağlığına çok iyi geldiği anlamına geliyor. Bu saunanın faydaları, aynı zamanda, kalp hastalığından bunama riskini azaltmak için insanların kasıtlı olarak sauna seanslarını takip etmesini sağlayan şeydir. Bu sauna seansı sırasında alınan ısı da kan damarlarının sertliğini azaltır. Bir araştırma, haftada 4-7 kez sauna yapan erkeklerin, haftada sadece bir kez sauna yapan erkeklere kıyasla yüksek tansiyon geliştirme riskinin yüzde 50 daha az olduğunu gösterdi. Yukarıdaki araştırmaya ek olarak, sauna banyosunun ortaya çıktığı Finlandiya'da yapılan bir araştırmadan saunaların faydaları hakkında ilginç bulgular da bulundu. Katılan 40-50 yaş arası 102 yetişkin vardı. Her biri, 71 santigrat derece sıcaklıkta tipik bir Fin saunası banyosu seansı izledi. Sonuç olarak, düzenli olarak buhar saunası alan erkeklerin çoğu, saunayı nadiren deneyenlere kıyasla kalp hastalığı ve Alzheimer riskinden kaçınır. Saunanın faydaları yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir ve kan damarları da daha esnektir. Bu arada, kalp atış hızları başlangıçta dakikada 65 vuruştan dakikada 81 vuruşa kadardı.3. Ağrıyı giderir
Saunada artan kan dolaşımı, kas ağrısını azaltmaya, eklem hareketini iyileştirmeye ve artrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu da saunanın bir başka faydasıdır.4. Stresi azaltın
Sauna buhar banyosu stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Yine, bu saunanın faydaları, vücudu daha rahat hale getirmek için kan dolaşımını arttırmasından gelir. Sauna yapanlarınız bir süreliğine gerçekten dikkatli örneğin cep telefonunuzda yaptığınız ve durmadığınız aktivitelerle. Ek olarak, kan damarlarını gevşeten ve kan dolaşımını daha pürüzsüz hale getiren ısı sayesinde eklemlerdeki ağrılar da azalabilir.5. Sağlıklı cilt
Saunada terlemek de vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Saunanın cilt sağlığı için faydalarının olmasını sağlayan da budur. Saunanın faydaları, sonunda aknenin üstesinden gelebilen ve ölü deri hücrelerini çıkarabilen gözenekleri açarak cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.6. Astım semptomlarını hafifletir
Saunanın bir sonraki faydası astım semptomlarını hafifletmesidir. Çünkü saunaya girdiğinizde sıcak havanın solunum yollarını açtığına, balgamı incelttiğine ve stresi azalttığına inanılıyor.7. Alzheimer hastalığı riskini azaltmak
Finlandiya'dan yapılan bir araştırmada araştırmacılar, saunadan hoşlanan kişilerin bunama ve Alzheimer geliştirme riskinin azaldığını buldular. Çalışmayı 42-60 yaşları arasındaki 2.315 sağlıklı erkek izledi. Bununla birlikte, demans ve Alzheimer hastalığını önlemede saunaların faydalarını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.Sauna faydalarının kilo verebileceği doğru mu?
Sauna kilo verebilir mi? Bunun yanlış olduğu ortaya çıktı.Ayrıca yaygın olarak geliştirilen bir başka varsayım da saunaların kilo kaybı için faydalarıdır. Bu yanlış yönlendirilmiş bir kavramdır. Kişi sauna seansını takip ettiğinde kas hareketi olmaz. Yani kilo vermeye neden olan hareketler yoktur. Sauna seansı sırasında salınan ter ne olacak? Sadece sauna odasındaki ısı nedeniyle vücudun dışarı attığı sıvılardır. Bu nedenle sauna seansından sonra vücudun su ihtiyacını karşılamak için hemen sıvı tüketmelisiniz. [[ilgili makaleler]] Peki ya sauna buhar banyosu denemekle ilgileniyor musunuz? Umarım vücut sağlığı için saunanın faydalarını hissedebilirsiniz.
