Her kadının büyükten küçüğe değişen meme büyüklüğü farklıdır. Ancak bazı kadınlar büyük göğüslere sahip olduklarında kendilerini rahatsız hissederler. Onlardan biriyseniz, bu göğüsleri küçültebilecek çeşitli alışkanlıklar deneyin. 
Östrojen stabilitesini koruyarak memenin küçülebileceği kabul edilir.Östrojen hormonu meme dokusunun gelişiminde önemli bir rol oynar. Vücuttaki östrojen hormonunun stabilitesini koruyarak özellikle hormonal dengesizlik yaşayan kadınlarda meme boyutunun küçültüldüğü düşünülmektedir. Genellikle östrojen ve progesteron içeren doğum kontrol ilaçları kadınların göğüslerinin büyümesine neden olabilir. Bu etki, almayı bıraktıktan sonra kaybolacaktır. Bir hayvan çalışması, keten tohumu takviyesi almanın yumurtalıklarda östrojen ekspresyonunu azaltarak östrojen seviyelerini kontrol edebileceğini kanıtlıyor. Bununla birlikte, keten tohumu takviyelerinin vücuttaki östrojen hormonu seviyelerini düzenleme yeteneğini kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 
Göğüslere masaj yapmak göğüsleri küçültebilen bir alışkanlık olarak kabul edilir.Memelere düzenli olarak masaj yapılmasının meme dokusunda biriken yağ miktarını azalttığına inanılır. Memeye düzenli olarak masaj yapmanın meme boyutunu küçülttüğüne inanılmaktadır. Ancak, bunu kanıtlayabilecek bir araştırma yoktur. [[İlgili makale]]
Göğüsleri küçültebilecek alışkanlıklar
Büyük sutyen boyutlarının boyun ve omuz ağrısına neden olabileceğine dair kanıtlar var. Bazı kadınlar ağrının yanı sıra kozmetik ve psikolojik nedenlerle de göğüslerini küçültmek isterler. Büyük göğüslerden rahatsızlık duyanlarınız, bu göğüsleri küçültebilecek çeşitli alışkanlıklar deneyin.1. Kilo verin
Göğüsler yağ dokusu veya yağdan oluşur. Kilo vererek ve vücuttaki yağları yakarak meme boyutunu küçültebileceğinize inanılır. Kadınlar daha fazla kalori yakarak ve sağlıklı yiyecekler yiyerek vücutlarındaki yağ yüzdesini azaltabilirler. Bu nedenle besin değeri yüksek ve kalorisi düşük gıdaların tüketilmesinin meme dokusunu dolaylı olarak azalttığına inanılmaktadır. Sebze, meyve ve balık gibi daha besleyici ve düşük kalorili yiyecekler yemeye çalışın. Ancak unutmayın, hamileyseniz veya emziriyorsanız, kilo vermeye çalışmadan önce doktorunuza danışın.2. Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz yapmak göğüsteki yağları yakabilir ve göğüslerin altındaki kasları güçlendirebilir. Bu çeşitli faktörlerin göğüslerinizin boyutunu küçülttüğüne inanılmaktadır. Unutmayın, meme yağdan oluşur. Bu nedenle, yüksek yoğunluklu kardiyoya odaklanmaya çalışın. Tempolu yürüyüş için bisiklet sürmeyi deneyebilirsiniz. Bu tür egzersiz metabolizmayı hızlandırabilir ve vücudun yağ yakmasına yardımcı olabilir.3. Düzenli olarak yeşil çay tüketin
Düzenli yeşil çay tüketimi göğüsleri küçültebilen bir alışkanlıktır. Çünkü yeşil çayın kilo vermenize yardımcı olduğuna inanılıyor. Yeşil çay çeşitli antioksidanlar içerir ve vücudun metabolizmasını artırabilir, böylece yağ ve kalori yakılabilir. Bu işlem yağ birikimini azaltabilir ve nihayetinde meme boyutunu küçültebilir. Ayrıca düzenli olarak yeşil çay tüketmek de enerjinizi artırabilir.4. Zencefil çayı içmeyi deneyin
Yeşil çay gibi zencefil de vücudun metabolizmasını uyarabilen ve fazla yağları yakabilen bir baharattır. Zencefili çeşitli yiyeceklerle birlikte alabilseniz de beslenme uzmanları günde üç kez çay şeklinde içilmesini tavsiye ediyor. Bu alışkanlığın metabolizmayı arttırmada ve kilo vermede etkili olduğu düşünülmektedir.5. Vücuttaki östrojen seviyelerini koruyun
Östrojen stabilitesini koruyarak memenin küçülebileceği kabul edilir.Östrojen hormonu meme dokusunun gelişiminde önemli bir rol oynar. Vücuttaki östrojen hormonunun stabilitesini koruyarak özellikle hormonal dengesizlik yaşayan kadınlarda meme boyutunun küçültüldüğü düşünülmektedir. Genellikle östrojen ve progesteron içeren doğum kontrol ilaçları kadınların göğüslerinin büyümesine neden olabilir. Bu etki, almayı bıraktıktan sonra kaybolacaktır. Bir hayvan çalışması, keten tohumu takviyesi almanın yumurtalıklarda östrojen ekspresyonunu azaltarak östrojen seviyelerini kontrol edebileceğini kanıtlıyor. Bununla birlikte, keten tohumu takviyelerinin vücuttaki östrojen hormonu seviyelerini düzenleme yeteneğini kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 6. Göğüs bağlama bezi kullanma
Göğsü bağlamak için yumuşak bir bez kullanmak meme dokusunu küçültmez veya meme büyümesini engellemez. Ancak bu kravat bezini kullanmak göğüs ölçünüzün düz görünmesini sağlayabilir. Denemeden önce, göğüs bağlama bezinin güvenli kullanımı için ipuçlarını ve püf noktalarını öğrenmek için önce doktorunuza danışın.7. Balık yağı tüketmek
Balık yağı, yüksek bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bu yağ asidinin östrojen hormonunun aktivitesini engelleyebildiği ve vücuttaki seviyelerini azalttığı bilinmektedir. Balık yağının meme boyutunu küçülttüğüne inanılmasının nedeni budur. Bununla birlikte, meme boyutunu küçültmek için balık yağının etkinliğini kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur. Bu nedenle, denemeden önce doktorunuza danışın.8. Yumurta beyazını sürün
Bir sonraki memeyi küçültebilecek alışkanlıklar yumurta akı maskesi uygulamaktır. Yumurtanın bu kısmının, sarkmaması için göğüs derisinin elastikiyetini geri kazanabileceğine inanılmaktadır. Unutmayın, sarkık göğüsler onları daha büyük gösterebilir. Denemek için iki yumurta akını köpük görünene kadar çırpın, ardından doğrudan memeye uygulayın. Daha sonra 30 dakika bekletin ve ardından ılık su ile yıkayın. Ancak bu etki sadece geçicidir.9. Göğüslere masaj yapmak
Göğüslere masaj yapmak göğüsleri küçültebilen bir alışkanlık olarak kabul edilir.Memelere düzenli olarak masaj yapılmasının meme dokusunda biriken yağ miktarını azalttığına inanılır. Memeye düzenli olarak masaj yapmanın meme boyutunu küçülttüğüne inanılmaktadır. Ancak, bunu kanıtlayabilecek bir araştırma yoktur. [[İlgili makale]] 
