İşte Göğüsleri Sıkılaştıran 6 Çeşit Yiyecek

Meme dokusu çoğunlukla yağ hücreleri, glandüler doku ve bağlardan oluşur. Zamanla göğüsler elastikiyetini kaybetmeye ve sarkmaya başlayabilir. Bu durum bazı kadınların kendilerini endişeli ve güvensiz hissetmelerine neden olabilir çünkü göğüsler kadın güzelliğinin önemli bir parçası olarak kabul edilir. Ancak bu sarkık meme sorunu için çok fazla endişelenmenize gerek yok. Göğüsleri sıkılaştıran yiyecekler de dahil olmak üzere doğru beslenme, göğüslerinizin şeklini güzelleştirmenin en iyi yoludur.

Göğüsleri sıkılaştırmak için çeşitli yiyecekler

Aşağıdakiler, düzenli olarak tüketebileceğiniz göğüsleri sıkılaştırmak için bir takım yiyeceklerdir.

1. A, C, D ve E vitamini içeren besinler

A, C, D ve E vitaminleri açısından zengin yiyecekler yemek göğüsleri sıkılaştırmaya yardımcı olabilir. Sadece bu değil, bu vitaminler memenin güzelliğine zarar verebilecek çeşitli durumlara karşı koruma sağlayabilir.

• A ve C Vitaminleri

A ve C vitaminleri, meme büyümesini yavaşlatabilen serbest radikal hasarına karşı koruma da dahil olmak üzere bağışıklık sistemi işlevini iyileştirebilir. A ve C vitamini açısından zengin besinler, yani brokoli, dolmalık biber, mango ve domates.

• D vitamini

D vitamini, kalsiyum emilimine yardımcı olmanın yanı sıra, sağlıklı meme büyümesini destekleyen, kas tonusunu artıran, hasarlı dokuyu onaran ve meme kanseri riskini azaltan genetik kodlamaya da yardımcı olur. D vitamini içeriği ile göğüsleri sıkılaştıran besinler somon, kırmızı et, yumurta sarısı, süttür.

• E vitamini

E vitamini, göğüsleri sarkık göğüsler de dahil olmak üzere erken yaşlanmaya neden olabilecek hücre hasarından koruma işlevi görür. Ay çekirdeği, badem, avokado ve fındık gibi E vitamini açısından zengin göğüsleri sıkılaştıran yiyecekler.

2. Yeşil sebzeler

Ispanak, lahana ve brokoli gibi bazı yeşil sebzeler, göğüs dokusunu artırmaya yardımcı olduğu bilinen fitoöstrojenler açısından zengindir. Ayrıca yeşil sebzeler genellikle demir, kalsiyum ve antioksidanlar açısından zengindir. Yani bu sebze sadece göğüsleri sıkılaştıran bir besin olarak değil, aynı zamanda genel sağlığınız için de iyidir.

3. Soya ürünleri

İşlenmiş soya ürünleri, göğüs sıkılaştırmaya yönelik gıdalara dahildir. Soya, meme dokusunun büyümesini destekleyen ve kanser hücrelerinden kurtulmaya yardımcı olan izoflavonlar açısından zengindir. Bu nedenle günlük diyetinize tempeh, tofu veya edamame ekleyebilirsiniz.

4. Deniz ürünleri

Karides, istiridye ve istiridye gibi bazı deniz ürünleri östrojeni artıran ve göğüs dokusunun büyümesini destekleyen manganez bileşikleri içerir.

5. Tahıllar

Aşağıdakiler dahil, memeyi sıkılaştıran gıdalar olarak sınıflandırılan tahıl türleri:

• kabak çekirdeği
• Ayçiçeği çekirdeği
• Keten tohumu
• Anason Tohumu.

Yukarıdaki tahıllar vücuttaki doğal östrojen seviyelerini artırarak göğüsleri sıkılaştırabilir. Bu tohumlar ayrıca göğüsler de dahil olmak üzere vücudu besleyebilen antioksidan özelliklere sahiptir. Atıştırmalık olarak yiyebilir veya salataların üzerine serpebilirsiniz.

6. Fındık

Kuruyemişler protein ve iyi yağlar açısından zengin oldukları için göğüsleri sıkılaştıran bir besin olarak adlandırılabilir. Kaju fıstığı, ceviz, badem ve yer fıstığı gibi kuruyemişlerin tüketimi, göğüs boyutunu normal şekilde sıkılaştırmaya ve büyütmeye yardımcı olabilir. Kuruyemişler göğüsler için faydalı olmasının yanı sıra beyin ve kalp sağlığı için de oldukça faydalıdır. [[İlgili makale]]

Göğüsleri sıkılaştırmanın diğer yolları

Doğru sutyen göğüsleri sıkılaştırmaya yardımcı olabilir Göğüsleri sıkılaştırmak için yiyeceklerin yanı sıra göğüslerin şeklini artırmak ve korumak için yapılabilecek birkaç şey vardır.

1. Göğüs egzersizi

Göğüslerin altında, göğsün genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilecek lifli bağ dokusu ve kaslar bulunur. Göğüslerin sıkılaşmasına yardımcı olmak için göğüs egzersizleri yapılabilir. Bu egzersiz, göğüslerin altındaki kasların gücünü arttırmayı ve duruşu iyileştirmeyi amaçlar. şeklinde göğüs egzersizleri yapabilirsiniz.şınav ve yüzmek.

2. İyi bir duruş sağlayın

İyi bir duruş, göğüslerin sarkmaması ve kendi ağırlığını tutmaması için vücut ağırlığını vücuda eşit olarak dağıtabilir.

3. Göğsünüze uygun bir destek (sütyen) seçin

Doğru desteği (sütyen) seçmek, memeyi destekleyen fibröz doku ve kaslar üzerindeki gerilimi ve baskıyı azaltabilir. Göğüslerinize uyan bir sütyen, duruşunuzu korumanıza ve göğüslerinizi sıkı bir şekilde tutmanıza yardımcı olabilir. Göğüsler hakkında sorularınız varsa doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.