Belki çoğu kişi gece için uyku pozisyonunun çok fazla ayrıntılı olarak düşünülmesi gerekmeyen bir şey olduğunu düşünüyor. Aslında, aslında uyku pozisyonu sağlığı etkileyebilir. En iyi uyku pozisyonları sıralaması varsa, sırt üstü uyumak en üst pozisyondadır. Buna rağmen, bu pozisyonda uyumak, sağlığı etkileyebilecek bir dizi tehlikeyi ortadan kaldırır. 
İkinci üç aylık döneme adım atarken, hamile kadınlar yanlarında yatmalıdır. 
Yüzüstü uyumak istiyorsanız burnunuzun yastıkla kapatılmadığından emin olun.
Sırt üstü uyumanın pusuya yatabilecek tehlikeleri
Sırt üstü yatma pozisyonu sağlık için en ideali olarak kabul edilse de, sırt üstü uyumanın bazı olası tehlikeleri vardır. Belki herkes bunu deneyimleyemez, ancak yine de sırt üstü uyumanın tehlikelerini hesaba katmak gerekir, örneğin:1. Solunuma müdahale edin
Bir kişi sırt üstü yattığında veya uyuduğunda, dilin solunum yollarını tıkama olasılığı vardır. Sırt üstü uyumanın tehlikelerinden biri de budur. Bu durum hastalar için çok tehlikelidir. uyku apnesi çünkü uyurken nefes alamama riskini artırabilir. Genellikle, yaşlı insanlar daha eğilimlidir uyku apnesi.2. Horlama kötüleşiyor
Horlama sorunu yaşayan kişiler için sırt üstü uyumanın tehlikeleri durumu daha da kötüleştirebilir. Bunun üstesinden gelmek için, doğru terapiyi veya uyku pozisyonunu bilmek için kişinin horlamasına neyin sebep olduğunu bilmek gerekir.
İkinci üç aylık döneme adım atarken, hamile kadınlar yanlarında yatmalıdır. 3. Hamile kadınlar için iyi değil
Hamile kadınlar ikinci üç aylık döneme girdiğinde, fetüsün boyutunun büyüdüğü anlamına gelir. Sırt üstü uyumanın tehlikesi, vücuttan alınan büyük alt damarları ve her iki bacağı da sıkıştırabilir. Sonuç olarak, kalbe giden kan akışının düzgün olmaması olasılığı vardır. Bu hem anne hem de rahmindeki fetus için tehlikelidir. Ayrıca hamileler için sırt üstü uyuma tehlikesi, fetüsün ağırlığı nedeniyle solunum sistemini de bozacaktır.İdeal uyku pozisyonu
Popülerliğine rağmen, ideal uyku pozisyonu vücudun genel sağlığı için en iyisidir. Her gün, en az birisi yatarak 8 saatten az olmayacak. Peki ideal uyku pozisyonu nedir?1. Sırt üstü yatın
Diğer uyku pozisyonları kadar popüler olmasa da görünüşe göre sırt üstü uyumak sağlık için en iyi uyku pozisyonudur. Gerçekten de sırt üstü uyuyanların oranı sadece %8 civarındadır, ancak bu, baş, boyun ve omurganın nötr bir durumda yatmasını sağlayan bir pozisyondur. Vücut nötr bir pozisyonda yattığında, bu bölgelere baskı olmaz ve ağrı veya sızı olasılığı daha azdır. Sadece bu değil, sırt üstü uyumanın faydaları da mide asidinin yükselişini tahmin etmek için iyidir.2. Yan yatın
Sırt üstü uyumaya ek olarak, yan yatma pozisyonu sağlık için en iyi ikinci pozisyondur. Yan yattığınızda, omurganız ve bacaklarınız düz bir çizgideyken asit reflü riskini azaltabilirsiniz. Ayrıca yan yatış pozisyonu, solunum yolu açık kaldığı için horlama olasılığını da azaltır. Aynı şey acı çekenler için de geçerli uyku apnesiyan yatarak uyumanız tavsiye edilir. Ancak yan yatış pozisyonunun bir dezavantajı kırışıklara neden olmasıdır. Nasıl olmaz, saatlerce yüzün yarısı yastığa bastırılır. Hamile kadınlar için, hem anne hem de fetüs için kan dolaşımını artırabileceğinden, sol tarafınıza yatmanız şiddetle tavsiye edilir. Sadece bu değil, sola eğik pozisyon da fetüsün kalbe baskı yapmasını önler.3. Bir fetüs gibi kavisli
En popüler uyku pozisyonu sorulursa, elbette cevap fetüs gibi kavisli bir pozisyondur. Bu pozisyonda omurga kavisli ve bacaklar bükülü pozisyondadır. Bir kişinin kavisli bir pozisyonda çok sıkı uyumasının sonucu, diyafram nefesini sınırlamaktır. Sadece bu değil, bu kavisli pozisyonda olmak, sabah uyandığında kişinin ağrılı hissetmesine neden olabilir. Bunu önlemek için, uyluklarınızın arasına bir destek koyarak vücudunuzu mümkün olduğunca düzeltin.
Yüzüstü uyumak istiyorsanız burnunuzun yastıkla kapatılmadığından emin olun. 
