Dişler için 5 vitamin ve tüketilebilecek besin kaynakları

Güzel bir gülümsemeye sahip olmak kesinlikle herkesin hayalidir. Bunu elde etmek için yapılması gereken en önemli şey ağız ve diş sağlığını korumaktır. 6 ayda bir düzenli olarak diş hekimine başvurmanın yanı sıra dişler için vitamin alımı ihtiyacını da karşılamayı unutmayın.

Dişler için vitaminler nelerdir?

Dişlerin sağlıklı kalması için vitaminlere ihtiyacı vardır. Vitamin alımı günlük olarak tüketilen besinler yoluyla veya takviyeler alınarak elde edilebilir. İşte dişler için bazı vitaminler:

1. A vitamini

A vitamini, ağızda tükürük arzının korunmasında rol oynar. Tükürük, diş ve diş etleri arasında bulunan bakteri ve gıda parçacıklarının temizlenmesinde faydalı olduğu için diş sağlığı için önemlidir. Ek olarak, bu vitamin diş etlerini ve yanakları hastalıktan koruyan mukoza zarlarının (mukoza zarları) sağlığının korunmasına da yardımcı olur. Havuç, portakal, karalahana, ıspanak, yumurta sarısı ve balık gibi besinler tüketilerek A vitamini alımı sağlanabilir.

2. B Vitamini

B vitaminleri, özellikle niasin ve riboflavin, ağız ve diş eti iltihabının yanı sıra diş eti veya dil iltihabını önleyerek sağlıklı dişleri ve ağzı korur. Bu iki B vitaminini balık, süt, kümes hayvanları, kırmızı et ve fındık gibi yiyecekleri yiyerek alabilirsiniz.

3. C vitamini

Portakal ve çilek gibi birçok meyvede bulunan C vitamini, diş etlerindeki bağ dokusunu güçlü tutmak için faydalıdır. Diş etlerindeki bağ dokusu zayıf olduğunda dişleriniz düşebilir. Sadece bu değil, diş etlerinde de kanama olabilir.

4. D vitamini

D vitamini, diş sağlığının korunmasında ve iyileştirilmesinde önemli rolü olan vitaminlerden biridir. Ayrıca bu vitamin, diş çürümesi ve diş eti hastalığı geliştirmenizi de önlemeye yardımcı olur. D vitamini alımı yağlı balık, sakatat, yumurta ve süt ürünleri (yoğurt, peynir) gibi besinler tüketilerek elde edilebilir.

5. E Vitamini

E vitamini, diş eti dokusunda oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Bu vitamin ayrıca ağızdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. E vitamini alımınızı yeşil yapraklı sebzeler, balık, avokado, kepekli tahıllar ve fındık gibi gıdalardan alabilirsiniz.

Sağlıklı dişleri korumak için gerekli mineraller

Vitamin alımını karşılamanın yanı sıra, sağlıklı dişleri korumak için vücudun mineral ihtiyacının iyi karşılandığından emin olun. Dişleri sağlıklı tutmak için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi mineral gereklidir:

• Potasyum

Potasyum, sağlıklı kemiklerin ve dişlerin korunmasında rol oynayan bir mineraldir. Bu mineral, vücutta hasara neden olabilecek bazı maddeleri durdurarak çalışır. Potasyum ayrıca diş etleriniz yaralandığında kanın pıhtılaşma sürecine yardımcı olur. Potasyum alımınızı koyu yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri, muz, mantar, balkabağı ve fındık gibi yiyeceklerden alabilirsiniz.

• Kalsiyum

Kalsiyum alımı, sağlıklı kemik ve dişleri korumak ve geliştirmek için çok önemlidir. Kemiklerin ve dişlerin normal gelişimi için kalsiyum gereklidir. Sadece bu değil, bu mineral dişleri ve kemikleri güçlü tutmaya yardımcı olur. Kalsiyum açısından zengin bazı yiyecekler arasında brokoli, badem, süt ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri bulunur.

• Fosfor

Fosfor, vücudun kalsiyumu düzgün bir şekilde emmesine yardımcı olan bir mineraldir. Kalsiyumun kendisi kemik ve diş sağlığını iyileştirmek için faydalıdır. Süt ürünleri, et, tohum ve kuruyemiş tüketerek fosfor alabilirsiniz.

• florür

Florür genellikle diş macunlarında bulunur. Bu mineral, diş ve diş etlerine verilen hasarla savaşmak ve tedavi etmek için yararlıdır. Bunu elde etmek için deniz ürünleri ve siyah çay tüketebilirsiniz. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Dişlerinizi sağlıklı tutmak için dişler için vitaminlere ihtiyaç vardır. A, B, C, D, E vitaminlerini içeren besinlerin tüketilmesinin yanı sıra kalsiyum, fosfor, potasyum ve florür gibi minerallerin alımı da diş sağlığı için önemlidir. Gıda alımının yanı sıra dişler için vitaminler de takviye yoluyla alınabilir. Bununla birlikte, belirli takviyeleri almak istiyorsanız, önce doktorunuza danışın. Dişlerinizi özenle fırçalayarak ve altı ayda bir diş hekiminize düzenli olarak ağız sağlığınızı kontrol ederek dişlerinizi sağlıklı tutmayı da unutmayın. Dişler için vitaminler ve kaynakları hakkında daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasında doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.