Sıklıkla Baş Ağrısı? Bunların onu tetikleyen 7 alışkanlık olduğu ortaya çıktı

Günlük aktivitelerle meşgulken aniden başınızın ağrıdığını hayal edin. Tabii ki bu oldukça can sıkıcı bir durum, özellikle de baş sık sık aniden ağrıyorsa. Bu baş ağrısının tetikleyici olmadığı doğru mu? Beni yanlış anlamayın, yaptığınız alışkanlıklar aslında sıklıkla baş ağrısına neden olan bir faktör olabilir! [[İlgili makale]]

Başınızı sık sık ağrıtan 7 alışkanlık

1. Düzensiz uyku düzenleri

Uyku sadece eğlenceli bir aktivite değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminin korunmasına da hizmet eder. Düzensiz uyku düzenleri sık sık baş ağrılarını tetikler. Çok fazla veya çok az uyku migren ve baş ağrısına neden olabilir. Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Hafta sonları bile bu programa sadık kalın.

2. Stres yaşamak

İş sorunları, mali durum, aile, arkadaşlar vb. gibi çeşitli şeyler hakkında çok fazla düşünmek aslında baş ağrılarını tetikleyebilir. Zihninizin sizi yoracak kadar soruna kapılmasına izin vermeyin. Ilık suya dalmak, kitap okumak, meditasyon yapmak vb. gibi gerilimi azaltabilecek şeyler yaparak bir an için yükü bırakın.

3. Katılımsız diyet

Düzenli bir diyet sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Öte yandan, dağınık bir diyet sizi, biri baş ağrısı olan belirli hastalıklara karşı duyarlı hale getirir. Besin alımını düzenlememek ve öğün atlamak sık sık baş ağrısına neden olma potansiyeline sahiptir. Sebzeler, az yağlı protein, iyi yağlar, meyveler ve kepekli tahıllar içeren diyetinizi çeşitlendirin.

4. Belirli yiyecekleri yemek

Hata yapmayın, ne yediğiniz vücudunuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Sık sık tüketilen belirli yiyecek türleri sık baş ağrılarına neden olabilir. Çikolata, konserve peynir ve alkol gibi bazı yiyecek türleri baş ağrısı veya migren için tetikleyicidir. Yukarıdaki yiyecekler sık ​​sık baş ağrısına neden oluyorsa, bu yiyecekleri sınırlamanız hatta bunlardan kaçınmanız gerekir.

5. Güneşe çok uzun süre maruz kalmak

Uzun süre güneşe maruz kalmak gibi küçük şeyler başınızı sık sık ağrıtabilir. Aynı şekilde gözlere giden doğrudan güneş ışığı ile. Sıcak güneşte dışarı çıktığınızda güneş gözlüğü ve şapka takarak bunun üstesinden gelebilirsiniz.

6. Yeterince su içmemek

Dehidrasyon veya yeterince su içmemek, sıvı eksikliği nedeniyle beynin kasılmasına veya "büzülmesine" neden olabilir. Bu sık baş ağrılarına neden olur. Bunun üstesinden gelmek oldukça kolaydır, yani sıvıları su tüketerek değiştirmek. Her gün dört ila altı bardak su içmenizi ve karpuz, salatalık vb. sıvı bakımından zengin sebze veya meyve tüketmenizi öneririz.

7. Aşırı egzersiz

Egzersiz, daha sağlıklı bir yaşamın ana anahtarlarından biridir, ancak aşırı egzersiz boyun ve kafa derisi kaslarının daha fazla kan dolaşımına ihtiyaç duymasına neden olur ve bu da kan damarlarının genişlemesine neden olur. Kan damarlarının genişlemesi baş ağrısına neden olur. Bu nedenle egzersiz yaparken kendinizi fazla yormayın ve yaptığınız egzersize devam edemediğinizde dinlenin.

Bir doktora danış

Baş ağrısı devam ederse ve rahatsız edici geliyorsa, daha kapsamlı bir muayene için hemen bir doktora görünmelisiniz. Bu baş ağrısı başka bir hastalığın belirtisi olabilir.