İlkokuldayken, yer egzersizleri yapmanız istenmiş olabilir. mum tutumu, rulo ön, rulo sırt, takla ve esneklik gerektiren diğer birçok hareket. Herkesin esnek bir vücudu yoktur. Bununla birlikte, vücut esnekliğine sahip olmak, aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemenize ve vücut hareketlerinizi daha hafif, daha özgür ve optimal hale getirmenize yardımcı olacaktır. Vücudun esnemesi birkaç basit hareket veya egzersizle yapılabilir. Sadece bu esneklik egzersizlerinin size hızlı sonuçlar vermesini beklemeyin. [[İlgili makale]] 
Yapmak germe böylece vücudun kasları daha esnek hale gelir 
Pilates hareketi midedeki kaslara odaklanır 
Tai chi hareketleri sizi daha sakin yapabilir ve esnekliğinizi de geliştirebilir.
Yaralanmayı önlemek için bazı esneklik egzersizleri nelerdir?
Esneklik eğitimi, kolları veya bacakları çekerek yapılmaz, çünkü esneklik eğitimi, kuvvet ve dayanıklılık geliştirirken eğitilmesi gereken fiziksel yönün bir parçasıdır. İşte vücudu esnetmenin bir yolu olarak yapılabilecek bazı esneklik egzersizleri, örneğin:
Yapmak germe böylece vücudun kasları daha esnek hale gelir 1. Vücut germe
germe veya germe vücut esnekliğini artırmak için basit bir esneklik egzersizi olabilir. Vücut esnekliğini artırmanın bu yolu herhangi bir zamanda yapılabilir ve egzersizden önce veya sonra olması gerekmez. Bununla birlikte, vücudunuzu germek kaslarınızı kalıcı olarak daha uzun yapmaz. Artan esneklik, vücut ağrıya neden olmadan kas uzamasını tolere edebildiği için oluşur. Kaslarınızı çalıştırmazsanız esnekliğiniz normale döner.2. Uygun bir vücut ısınması yapın
Isınma sadece yaralanmayı önlemede rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz öncesi bir esneklik egzersizi de olabilir. Isınırken tüm kası kullanan hareketler yapın, örneğin hamle, yüksek diz atlama , vesaire.3. Dans
Dans etmek sadece bir hobi değil, aynı zamanda bir esneklik egzersizi de olabilir. Sadece kardiyo egzersizi yapıp yağ kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda kasların ve eklemlerin gerilmesine de yardımcı olur. Alabileceğiniz popüler dans derslerinden biri, omuzlarınızı döndürmek, kalçalarınızı sallamak gibi yön değiştirmeyi içeren çeşitli hareketlerden veya danslardan oluşan bir zumba dersidir.
Pilates hareketi midedeki kaslara odaklanır 4. Pilates
Pilates, denemeye değer bir başka esneklik egzersizidir. Pilatesin en çok odaklandığı vücut bölgesi, çekirdek kaslar veya karnın iç kısmında bulunan ve sırtı da örten kaslar. Pilates egzersizleri, iç uyluklardan sırt ve boyuna kadar vücut esnekliğini artırmanın bir yolu olarak kullanılabilir. Ayrıca kas gerginliğini önlemek için uygun duruş öğretilecektir. Pilates, omurga kaslarının stabilitesi için iyi bir egzersizdir. Bununla birlikte, kronik sırt ağrınız varsa, elbette bu egzersiz önerilmez çünkü ağrıyı daha da kötüleştirebilir.5. Yoga
Yoganın vücudu germenin bir yolu olabileceği bir söylenti değil. Yoga, bilinen esneklik egzersizlerinden biridir ve sadece vücudu esnetmek için değil, aynı zamanda kendini rahatlatmak için de faydalıdır. Germe ve nefes almaya odaklanan Hatha veya Yin yoga gibi diğer yoga türlerini deneyebilirsiniz. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri, yoga yapmanın yetişkinlerde, hatta yaşlılarda bile denge ve hareketliliği geliştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. Günde 15-30 dakika yoga yapmak, esnekliği ve dengeyi geliştirerek performansı artırmak isteyenler için büyük bir fark yaratabilir.
Tai chi hareketleri sizi daha sakin yapabilir ve esnekliğinizi de geliştirebilir. 
