Sabah uyandığınızda hiç ağrılı bir topuk hissettiniz mi? Bu durum sıklıkla ortaya çıkıyorsa, plantar fasiit adı verilen bir hastalığınız olabilir. Bu hastalık, topuktaki ağrının ana nedenidir. Aşil tendonunun iltihaplanmasına bağlı kırıklar, artrit, sinir tahrişi ve kistler gibi diğer faktörler de topuk ağrısına neden olabilir.
Uyandığınızda topuk ağrısının nedenleri
Uyanırken yaşadığınız topuk ağrısının nedenlerini belirleyebilmek için, potansiyel olarak topuk ağrısına neden olabilecek bazı durumların kapsamlı bir açıklaması aşağıda verilmiştir:1. Plantar fasiit
Ayak tabanında plantar fasya adı verilen uzun, ince bir bağ vardır. Bu bağlar topuğu ön ayağa bağlar ve ayağın kemerini destekler. Plantar fasya tahriş olduğunda ve iltihaplandığında, topuk ağrır. Bu durum plantar fasiit olarak bilinir. Yaşanan semptomlar topuklarda ve ayaklarda ağrıyı içerebilir. Sabahları, yatarken bacak bölgesine kan akışının azalması nedeniyle hissedilen ağrı daha kötü olabilir. Plantar fasiit, sporcularda ve koşmayı seven kişilerde yaygındır. Bunun nedeni, vücudun bu iki aktiviteyi yaparken ayaklara ve topuklara çok fazla baskı yapmasıdır. Aşırı topuk stresini önlemek için koşarken rahat ayakkabılar giyebilir ve uzun süre kullanılmışsa düzenli olarak değiştirebilirsiniz.2. Aşil tendiniti
Aşil tendonunun iltihaplanması da uyandığınızda topuk ağrısına neden olabilir. Plantar fasiitte olduğu gibi, ayak bölgesine kan verilmemesi nedeniyle yaşanan semptomlar sabahları kötüleşir. Aşil tendinitini plantar fasiitten ayıran şey, Aşil tendinitiniz varsa gün boyunca hissedilecek ağrıdır.3. Topuktaki strese bağlı kırıklar
Sporcularda aşırı topuk aşınması veya yoğun antrenman topuk stresine neden olabilir. Bu durum fark edilmez ve egzersiz devam ederse kırıklar oluşabilir. Bunu yaşarken topuk ağrısı sadece sabahları değil sürekli olarak hissedilir. Ek olarak, topuk da şişebilir. Bu semptomları yaşarsanız, derhal bir doktora başvurmalısınız.4. Romatoid artrit
Romatoid artrit, genellikle küçük eklemlerde olmak üzere eklemlerde ağrıya neden olan otoimmün bir durumdur. Romatoid artritli bir kişi, topukta ağrı ile karakterize olan plantar fasiit geliştirmeye daha yatkındır. Yaşanan semptomlar eklemlerin kızarıklığını ve şişmesini içerebilir.5. Gut
Gut ayrıca topuk ağrısına da neden olabilir. Fazla ürik asit, ürat kristalleri adı verilen maddeler oluşturabilir. Bu kristaller bir eklemi (topuk gibi) etkilerse, ağrı, şişme ve kızarıklık gibi ani ve şiddetli semptomlara neden olabilir.6. Hipotiroidi
Hipotiroidizm, uyandığınızda topuk ağrısına da neden olabilir. Hormonal bir dengesizlik, topukların ve ayakların iltihaplanmasına ve şişmesine neden olabilecek bir otoimmün reaksiyonu uyarır. Hipotiroidizmi olan bir kişi ayrıca aşağıdakilerden dolayı topuk ağrısı yaşayabilir: tarsal tünel sendromu, Bu, tibia sinirinin (bacaktaki sinir) sıkışması durumudur.Ağrıyan topuklar nasıl tedavi edilir
Hafif ila orta derecede topuk ağrısında, evde tedaviler yapılarak ve oluşan ağrı ve iltihabı hafifletmek için ilaç alınarak semptomlar hafifletilebilir. Topuk ağrınızı azaltmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:- Topuklarınızı dinlendirin. Topuklarınızı inciten aktiviteleri durdurmak, yaşadığınız ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Azaltılabilecek bazı aktiviteler koşu ve aerobik egzersizdir.
- Her 2 ila 3 saatte bir 20 dakika boyunca topuğa soğuk bir kompres uygulayın (bir havluyla kaplı bir buz küpü kullanılarak yapılabilir).
- Rahat ayakkabılar giyin (örneğin, sert olmayan tabanlar ve alçak topuklu ayakkabılar). Çıplak ayakla yürümekten kaçının.
- Destek sağlamak için topuğu ve ayak bileğini bandajlayın.
- Düzenli olarak hafif germe egzersizleri yapın. Germe, gergin kasları gevşetmenin ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmanın etkili bir yoludur.
- Gerekirse, yaşadığınız ağrıyı azaltmak için steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar alabilirsiniz.
