Kendini İzolasyon Sırasında Kandaki Oksijen Düzeyleri Nasıl Artırılır

COVID-19 virüsü ile enfekte olduğunda ortaya çıkan semptomlardan biri kandaki oksijen seviyelerinin azalmasıdır. Bu durum nefes darlığına ve cilt renginin solgunlaşmasına neden olur. Ek oksijen alımı, kandaki oksijen seviyelerini arttırmanın bir yoludur. Ne yazık ki, oksijen tüplerinin kıtlığı, COVID-19 pandemisinin ortasında hala bir sorundur. Kandaki oksijen seviyelerini normal seviyelerde tutmak için başka adımlar atabilirsiniz. Öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya bakın.

Kandaki oksijen seviyesini ölçmek

Oksimetre kullanarak kandaki oksijen seviyesini ölçün Kandaki oksijen seviyesini bilmek çok önemlidir. Oksimetre ile ölçebilirsiniz. Bu ölçüm cihazı, cildin vücudun herhangi bir yerine nüfuz edebilen sensörler kullanır. Ölçüm, ölçülen kısımdan kan tarafından emilmeden geçebilen ışık miktarından görülür. Daha sonra kandaki oksijen miktarının bir göstergesi olur. Endişelenme, bu oksijen seviyesi ölçümü hiç zarar vermez. Bu ölçüm ayrıca kan dolaşımındaki önemli organların çalışmalarını bilmenize yardımcı olabilir. Kullanılan ölçek genellikle yüzde 100'e kadar bir yüzde kullanır. Normalde vücuttaki oksijen seviyeleri yüzde 98-100 arasında değişir.Ölçüm yüzde 94'ün altına düştüğünde zaten hipoksemi veya kanda düşük oksijen seviyeleri yaşıyorsunuz demektir. Bazı adımlar atmanız veya oksijen artırıcı takviyeler almanız gerekir. Yüzde 90'ın altındaki kandaki oksijen seviyeleri özel tedavi gerektirir. Bu durum, bir solunum cihazı ile ek oksijen gerektirir.

Kandaki oksijeni artırma teknikleri

Yüzde 94'ün altında oksijen seviyeleri bulduğunuzda proning yapabilirsiniz. Bu teknik alveollerin açılmasına yardımcı olur ve nefes almayı kolaylaştırır. İşte proning nasıl yapılır:

1. 30 dakika boyunca baş, mide ve bacaklarda bir yastıkla yüzüstü yatın
2. Boynunuza ve kalçanıza bir yastık koyarak sağ tarafınıza yatın ve yastığı iki ayağınızla sıkıştırın.
3. Tüm yastıklarla bir sırtlık olarak yarı otururken uzanmak

Proning tekniğini yemekten bir saat sonra yapmamak en iyisidir. Yastığın konumunu rahatlığa göre ayarlamanız gerekir. Tüm pozisyonları rahatça yaptığınızdan emin olun. Rahatsız hissettiğinizde pozisyonu biraz değiştirin.

Kandaki oksijen seviyeleri nasıl artırılır

İyi hava sirkülasyonu kanınızdaki oksijen seviyelerini de artırabilir.Oksijen seviyelerini evinizden bile doğal bir şekilde artırabilirsiniz. İşte atabileceğiniz adımlar.”

1. Sigarayı bırakın

Sigara, solunum problemlerinin nedenlerinden biridir. Tamamen durana kadar yavaşça azaltmaya çalışın. İki hafta sonra nefesinizdeki farkı hemen hissedeceksiniz.

2. Hava sirkülasyonunu iyileştirin

Odadaki havayı değiştirmek için her sabah kapı ve pencereleri açmanız önerilir. Temiz hava solumak ve sabah güneşine maruz kalmak için biraz açık alanda olmanız daha da iyidir.

3. Evin etrafına bitki dikmek

Yeşil bitkiler oksijen üretiminde rol oynar. Bitki dikmek de evinizi daha güzel hale getirebilir. Ayrıca evde kalmanız gerektiğinde yeni bir hobiniz de oluyor.

4. Düzenli egzersiz yapın

Egzersiz ayrıca vücudun daha fazla oksijen solumasına yardımcı olur. Ayrıca düzenli egzersiz de dayanıklılığı artıracaktır.

5. Nefes alıştırması yapın

Nefes egzersizleri de düzenli olarak yapılmalıdır. Gergin kasları gererken meditasyon veya yoga yapabilirsiniz. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Evinizin hava sirkülasyonunun iyi olmasını sağlamaya çalışın. Ayrıca, özellikle kendi kendine izolasyondayken, kandaki oksijen seviyelerini her zaman izlemeniz gerekir. Oksijen seviyelerinin normal sınırlardan uzak olduğu tespit edildiğinde hemen tıbbi yardım alın. Oksijen seviyelerinin nasıl artırılacağı hakkında daha fazla görüşmek için doğrudan doktorunuza danışın. HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir App Store ve Google Play .