Sakin ve Huzurlu Olmak İçin Mutlu Bir Hayatın 14 Anahtarı

Kim mutlu olmak istemez? Herkes hayatında mutluluğun anlamını veya mutluluğun anahtarını arıyor. Aslında mutlu bir yaşamın anahtarının temeli mutlu olmaya karar vermektir. Farkında olmadan, sizi mutlu etmek için yalnızca dış ortama güvenirsiniz. Ancak karamsar olmanıza gerek yok çünkü mutlu olmak geliştirilebilir bir beceridir.

Mutlu bir hayatın 14 anahtarı

Mutluluğun anahtarını uygulamak devam eden bir süreçtir ve her gün uygulanması gerekir. Kendinden her zaman mutlu olmanı bekleyemezsin. İşte deneyebileceğiniz mutlu bir hayatın bazı anahtarları:

1. Mutlu olmayı seçin

Mutluluğun anahtarı sizden uzakta değil çünkü mutlu olmak bir yaşam seçimidir. Mutlu bir hayatın anahtarı, piyangoyu kazanmak, zengin olmak gibi her zaman dışarıdan gelmez. Bazen o mutluluğu hak etmediğinizi düşünür ve bilinçaltında sizi mutsuz eden davranışlarda bulunursunuz. Kendine bundan sonra mutlu olmak istediğini söyle!

2. Olumsuz duygu ve düşüncelerle savaşın

Bilinçaltında, olumsuz düşünce ve duygular kalbinizde ve zihninizde çınlayabilir ve sizi mutsuz edebilir. Bu olumsuz kalıpları tanımak ve ortadan kaldırmak, mutluluğun anahtarlarından biridir. Bu olumsuz duygu ve düşünceler ortaya çıktığında, kendinize bunların doğru olup olmadığını sorarak onlara meydan okuyun. Başka bir yol, yaşadığınız olumsuz şeyleri düşünmeyi ve hissetmeyi bırakmaktır.

3. Stresin üstesinden gelin

Stres hayatta her zaman mevcuttur, ancak stresin sizi daha az mutlu etmesine izin vermeyin. Meditasyon, yoga, hobiler yapmak gibi sizi rahatlatan şeyler yaparak stresle başa çıkın.

4. Kendini yansıtmak için zaman ayırın

Sadece işinize bağlı kalmayın, kendinize biraz boş zaman verin veya bana zaman. Ne zaman kullan bana zaman hayatınızda olan şeyleri ve nasıl gelişebileceğinizi düşünmek. Bu, yapılması gereken mutlu bir yaşamın anahtarlarından biridir.

5. müteşekkir

Minnettarlığı tanımak ve ifade etmek, mutluluğun anahtarlarından biridir. Her gün sorunlar olur ama sahip oldukların için şükretmek, hayatın düşündüğün kadar kötü olmadığını ve seni mutlu edebilecek birçok şeyin olduğunu fark etmeni sağlar.

6. Günlük günlük yazın

Günlük veya günlük, ne hissettiğinizi ve düşündüğünüzü öğrenmek ve o gün içinde olan güzel şeyleri hatırlamak için kullanılabilecek bir araçtır. Mutluluğun anahtarını çevrenizde her gün olan şeyler aracılığıyla bulabilirsiniz.

7. Mutluluğu not edin

Bir günlüğe benzer şekilde, sizi mutlu veya minnettar hissettirebilecek iyi şeylerin bir listesini yazabilir veya yazabilirsiniz. Örneğin, birinin bir şeyleri kaldırmanıza yardım ettiğini hatırlamak vb.

8. Başkalarını bağışlamak

Kin ve öfke tutmak, sahip olduğunuz mutluluk duygusunu azaltabilir. Başkalarını affetmek avucunu çevirmek kadar kolay değildir ama kin tutmak seni inciten kişinin haksızlığa uğramış hissetmesini sağlamaz. Başkalarına kızgın hissetmek sizi sadece mutsuz eder. Diğer kişiyi yaptığı hatayla empati kurarak ve diğer kişiyi yavaş yavaş affetmeyi taahhüt ederek onu affetmeye çalışın. Mutluluğun bu anahtarı, insanların barış içinde yaşamasını da sağlayabilir.

9. Sık sık gülümseyin

Küçük hissettirse bile, genellikle gülümsemek vücudunuzun dopamin hormonunu serbest bırakmasına yardımcı olabilir, bu da sizi mutlu hissettirir. Kendinizi üzgün hissettiğinizde gülümsemeye çalışın. Her sabah ayna karşısında gülümseme alışkanlığını da uygulayabilirsiniz.

10. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak

Mutlu bir yaşamın anahtarlarından biri sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Beden ve zihin ayrı ayrı çalışmaz, birbiriyle ilişkilidir. Mükemmel olmayan bir fizik ruh halinizi etkileyebilir, bu nedenle besleyici ve besleyici yiyecekler yiyin, yeterince dinlenin ve düzenli olarak egzersiz yapın.

11. İltifat edin

Sık sık gülümsemenin yanı sıra bir başka basit şey de etrafınızdakilere iltifat etmektir. Övgü vermek ve başkalarına yardım etmek, sizi mutlu hissettiren bir tatmin duygusunu tetikler.

12. Anlamlı aktiviteler bulun

Hayatta anlamlı bir şey bulmak, mutluluğun bir başka anahtarıdır. Doğal afetlere gönüllü olmak, şiir yazmak vb. gibi hayatınızda anlamlı ve sizin için eğlenceli aktiviteler bulabilirsiniz.

13. Arkadaşlarınız ve ailenizle yakın ilişkiler kurun

Mutlu olmak için çok arkadaşın olması gerekmiyor. Mutlu bir yaşamın anahtarı, diğer insanlarla anlamlı ilişkiler kurmaktır. Arkadaşlarınız ve ailenizle bir araya gelmek, zor zamanlarda sizi paylaşmak, teşvik etmek ve desteklemek için bir yer olabilir.

14. Eğlenceli bir yere gidin

Aslında gezmek ya da yeni bir yer bulmak zorunda değilsiniz ama kendinizi mutlu ve rahat hissettiren bir yere gidebilirsiniz. Evinizin yakınındaki bir restoranda yemek yiyebilir veya belki geldiğiniz yere geri dönebilirsiniz, vb. Bu, hayatınızı daha mutlu hale getirebilir. [[İlgili makale]]

Sağlıklı NotQ

Yukarıdaki ipuçlarını yapmak, mutlu bir yaşam elde etmenize yardımcı olabilir. Ancak mutlu bir yaşamın anahtarı hemen denenecek bir şey olmayabilir. Bu nedenle, her gün uzun süreli üzüntü yaşamaya veya stresli ve mutsuz hissetmeye devam ederseniz, bir psikiyatrist, psikolog veya danışmanla konuşun. Sağlıkla ilgili sorularınız varsa, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .