Karışık Ne Zaman Vitamin Alınır? İşte Cevap!

Vitaminleri ne zaman almalısınız diye sorulduğunda alacağınız cevaplar farklılık gösterecektir. Vitaminler alınan vitaminin türüne göre sabah, öğle veya akşam alınabilir. Bunun nedeni, tüm vitaminlerin vücut tarafından aynı şekilde alınmamasıdır. Yemekten sonra alınması iyi olan bazı vitaminler vardır, bazıları aslında vücuda aç karnına girmesi gerekir. Vitamin almak için en uygun zamanı bilmek vücudun gelen vitaminlerden en iyi şekilde yararlanmasını amaçlar. Ancak, en iyi zamanı tahmin etmekle meşgul olmak yerine, yapmanız gereken en önemli şey düzenli olarak tüketmek. Vitamine vücut tarafından gerçekten ihtiyaç duyuluyorsa, onu hiç almamanıza izin vermeyin.

Vitaminleri ne zaman almalısınız?

Dengeli bir diyetten yeterli beslenmeyi almak daha iyidir. Bununla birlikte, vitamin takviyelerinden ek alıma ihtiyaç duyan bazı insanlar olduğu yadsınamaz. Bu takviye, dengesiz beslenmeye bağlı beslenme eksikliğini tamamlamak için tüketilir. Her vitamin takviyesinin onu almak için uygun bir zamanı vardır. Sadece ayarlamanız gerekiyor. Vitaminleri türüne göre almak için doğru zaman:

1. Suda Çözünen Vitaminler

C vitamini aç karnına alınmalıdır.Suda çözünen vitamin türleri C vitamini ve B vitaminlerinin çoğudur.Suda çözünen bu vitaminlerin aç karnına alınması daha iyidir. Yemekten 30 dakika önce veya yemekten iki saat sonra içebilirsiniz. C vitamini için vücut onu besin rezervi olarak saklamayacaktır. Bu nedenle her gün küçük dozlarda tüketmelisiniz. Vücut bu vitaminlerin günlük ihtiyaçlarını emecek ve geri kalanını idrar yoluyla atacaktır. Aynı şekilde B vitaminleri de ilk uyandığınızda tüketilmelidir. Bir araştırma, çeşitli B vitaminlerinin (B2, B6 ve B12) ruh halini iyileştirdiğini ve stresi azalttığını gösteriyor. Böylece gününüzü daha neşeli yaşayabilirsiniz. Geceleri veya yatmadan önce B6 vitamini almaktan kaçının. Araştırmalar, bu tür vitaminlerin uykuya müdahale edebileceğini, hatta kabuslara neden olabileceğini söylüyor.

2. Yağda çözünen vitaminler

A, D, E ve K vitaminleri akşam yemeğinden sonra alınmalıdır.Yağda çözünen kategoriye giren vitaminler A, D, E ve K vitaminleridir. Bu vitaminleri akşam yemeğinden sonra almanız önerilir. Bunun nedeni, vitaminin vücutta çözünmesi için yağa ihtiyaç duymasıdır. Tüm bu vitaminler, kan dolaşımında onlara ihtiyacı olan önemli vücut organlarına taşınacaktır. Yağda çözünen vitaminleri sadece küçük miktarlarda almak en iyisidir. Vücut tarafından kullanılmayan vitaminlerin geri kalanı karaciğerde depolanacaktır. Çok fazla depolanan aslında vücuda zararlı olacaktır.

3. Hamileler için Vitaminler

Araştırmalar, hamile kadınlara yemek yemeden önce vitamin almanın mide bulantısı yapacağını söylüyor. Bu nedenle hamile olanlarınızın vitamin almadan önce biraz yemek yemeleri iyi bir fikirdir. Demir gibi bazı besinler aslında aç karnına daha kolay emilir. Hamile kadınların vitaminleri de birikimlidir, bu nedenle onları her gün almak en iyisidir. Folik asit gibi hamilelik vitaminleri, fetüsün spina bifida geliştirmesini önleyebilir. Satın almadan önce vitamin takviyelerinin içeriğini kontrol etmenizi öneririz. Çift doz vitamin almak aslında hamile kadınlar için tehlikeli olacaktır. Bunun için doğum öncesi vitaminleri almadan önce bir doktora danışın.

4. Mineral takviyeleri

Sadece vitaminler değil, aynı zamanda sağlıklı bir vücudu korumak için mineral alımına da ihtiyacınız var. Her gün demir, kalsiyum, magnezyum ve çinkoya ihtiyaç vardır. Bu besinler ayrıca piyasadan temin edilebilen sağlık takviyelerinde de bulunur. Aslında faydalı olmasına rağmen, araştırmalar çok fazla mineral takviyesi almanın vücut için çok tehlikeli olacağını söylüyor. Mide dolduğunda bu takviyenin alınması tavsiye edilir. Bir sağlık takviyesi seçmeden önce bir doktora danışmayı unutmayın. [[İlgili makale]]

Günlük vitamin takviyesi almalı mıyım?

Vitamin veya mineral takviyesi almak aslında vücut üzerinde kötü bir etkiye sahip değildir. Bir notla, alım, doktorun önerdiği doza uygun olmalı ve yemekten önce ve sonra uygun şekilde tüketilmelidir. Ayrıca vücut ihtiyacı olan besinlerin eksikliğini hissettiğinde takviye alınması yapılmalıdır. Herkes beslenmesini her gün yediği yiyeceklerden almalıdır. Bu nedenle, her zaman dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. Alacağınız vitaminler konusunda mutlaka bir doktora danışın, vitamin almak için acele etmeyin.

SehatQ'dan Notlar

Vitamin almak için en iyi zaman, vitaminin kendisine göre ayarlanmalıdır. Sabahları yemekten önce alınması iyi olan vitaminler var ama vücuttaki yan etkileri azaltmak için gıda alımına ihtiyacı olanlar da var. Vitaminler ve bunları almak için en iyi zaman hakkında daha fazla görüşmek için doğrudan doktorunuza danışınız. HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir App Store ve Google Play .