Rezene Yaprağının 9 Faydası ve Yan Etkileri

Rezene yaprakları, en sağlıklı yiyeceklerden biri olarak yaygın bir şekilde anlaşılmamış olabilir. Şimdiye kadar, bu bitkiye verilen odak daha çok tohumlar üzerindedir. Şimdi, bu varsayımın değişmesinin zamanı geldi. Çünkü rezene yapraklarının faydaları daha az umut verici değildir. Latince adı Foeniculum vulgare olan bu bitkinin antibakteriyel ve antienflamatuar gibi sağlığa iyi gelen birçok özelliği olduğu kabul ediliyor. Rezene yapraklarının ayrıca vücutta çeşitli tehlikeli hastalıkların oluşmasını engelleyebilecek antioksidanlara sahip olduğu düşünülmektedir. [[İlgili makale]]

Rezene besin içeriği

100 gramda rezene 30 kalori kadar kalori içerir ve aşağıdakiler gibi diğer besinleri içerir:

Protein: 1.2 gram
Lif: 3 gram
Karbonhidratlar: 7 gram
Fosfor: 50 miligram
Kalsiyum: 50 miligram
Magnezyum: 17 miligram
Demir: 0.7 miligram
Çinko: 4 miligram
Potasyum: 400 miligram
C vitamini: 12 miligram
A Vitamini: 950 IU

Yukarıdaki besinlere ek olarak rezene ayrıca B vitaminleri, folat ve beta karoten içerir. İçeriği tohum ve yapraklarda bulunur. Bununla birlikte, rezene tohumları genellikle daha fazla besin içerir. Ayrıca okuyun: Baharat Sever mi? Sağlığa Faydalarını Bilin

Rezene yaprağının sağlığa faydaları

Rezene yapraklarının kemik sağlığına iyi geldiğine inanılıyor.Evde rezene yaprağı varsa günlük menünüze eklemekten çekinmeyin. Bu şekilde, aşağıdaki çeşitli avantajlardan yararlanabilirsiniz.

1. Antioksidanlar içerir

Rezene bitkisi, sağlık için çok iyi olan polifenol antioksidanları da dahil olmak üzere bir antioksidan kaynağıdır. Çünkü bu bileşenleri içeren yiyecekleri sıklıkla tüketen kişilerin diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskleri daha düşüktür.

2. Kemik sağlığına iyi gelir

Rezene yapraklarının bir diğer faydası ise fosfat, kalsiyum, demir ve çinko gibi kemik sağlığına iyi gelen çeşitli vitamin ve mineralleri içermesidir. Bu bitki ayrıca vücutta kalsiyum emilimini artıran ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olan K vitamini içerir.

3. Kan basıncını düşürmek

Rezene yapraklarında bulunan potasyum veya potasyum, kan basıncının korunmasına iyi gelir. Çünkü bu mineral, kan damarlarının genişlemesini (genleşmesini) ve daralmasını (daralmasını) düzenleyerek basıncın sabit kalabilmesini sağlayacaktır. Ayrıca araştırmalar, rezenedeki nitrat içeriğinin kan basıncını düşürmeye ve damar genişletici ve damar koruyucu olduğu için kalbi korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmalar, nitrat takviyeleri aldıktan sonra kan basıncı seviyelerinin daha düşük olduğunu söylüyor.

4. Midede gaz birikimini giderir

Vücutta biriken gaz olduğunda, kaçınılmaz olarak gazın sürekli olarak nefes verme veya osurma mekanizmasıyla dışarı atılması gerekir. Rezene, hem yaprakları hem de tohumları bu durumu hafiflettiği düşünülmektedir.

5. Beyin fonksiyonunu koruyun

Sadece kan basıncını düşürmeye yardımcı olmakla kalmaz, rezene yapraklarındaki potasyum da beyin için iyidir çünkü beyin fonksiyonlarını koruyabilir ve düzgün çalışabilmesi için çalışabilir. Ayrıca rezenenin kan damarlarını genişletebilen doğası, bu tek organın işlevini sürdürmek için önemli olan oksijenin beyne girişinde rol oynamasını sağlar.

Rezene yaprakları adeti daha pürüzsüz hale getirmek için kabul edilir.

6. Menstrüasyonu başlatın

Yaprakları ve tohumları da dahil olmak üzere rezene, adetin başlamasına yardımcı olabilir. Çünkü rezene vücuttaki östrojen hormonunun çalışmasını düzenleyebilir. Ayrıca bu bitkinin mide krampları gibi menstrüasyondan önce sıklıkla görülen semptomları da azaltabileceği düşünülmektedir.

7. Dayanıklılığı artırın

Rezene yaprakları, uzun süredir dayanıklılığı arttırdığı bilinen C vitamini içerir. Bu vitamin ayrıca vücudun gelen enfeksiyonun kaynağıyla savaşmasına yardımcı olacak ve serbest radikallere aşırı maruz kalmanın neden olduğu hasarı önleyecektir.

8. Göz sağlığını koruyun

Rezene yapraklarının gözleri iltihaplanma ve maküler dejenerasyon da dahil olmak üzere yaşlanmaya bağlı göz hasarından koruduğuna inanılır. Bu fayda, rezenedeki antioksidan içeriğin doku gençleşmesini tetikleme ve yaşlanma ile mücadele etme potansiyeline sahip olması nedeniyle elde edilebilir.

9. Sağlıklı cilt

Rezene yapraklarındaki C vitamini içeriği kolajen oluşumu için önemlidir. Kolajen, cildin sıkı ve esnek görünmesini sağlayan vazgeçilmez bir bileşendir. Ayrıca C vitamini bir antioksidan görevi görebildiği için onu tüketerek kirlilik ve serbest radikallere maruz kalmanın olumsuz etkilerinden korunmuş olursunuz. Böylece erken yaşlanma riski de azalabilir. Ayrıca okuyun: Yeşil Sebzeler, Osteogenezis İmperfekta Hastaları için Kalsiyum Yüksek Gıdalar

Dikkat edilmesi gereken rezene yan etkileri

Hamile kadınlar rezene yaprağı tüketmekten kaçınmalıdır.Rezene yapraklarının faydalarının çok çeşitli olduğunu görünce tadını çıkarmak için sabırsızlanabilirsiniz. Ancak aşırı tüketmemeyi de unutmamalısınız. Çünkü bu bitkinin de dikkat edilmesi gereken yan etkileri vardır. Bunlardan biri oldukça belirgin olan östrojenik özellikleridir. Yani belirli miktarlarda bu bitki östrojen hormonuna benzer şekilde hareket edebilir. Bu nedenle adet belirtilerini giderici olarak tüketilmesi güvenli olsa da rezene yaprakları fetüsün büyüme ve gelişimini bozma riskinden korkulduğu için hamileler tarafından tüketilmemelidir. Rezene yaprakları ayrıca östrojen hapları ve kanser ilaçları gibi bazı ilaçların çalışmasıyla etkileşime girebilir veya müdahale edebilir. Bu nedenle, yeterince yüksek dozlarda takviye veya rezene yaprağı ekstresi almak istiyorsanız, önce bir doktora danışmanız daha iyidir.

SehatQ'dan Mesaj

Rezene yaprakları sağlık için iyidir. Ama tedavi amaçlı kullanmak istiyorsanız, iyi ve doğru olan tıbbın kurallarına uymaya devam edin. Yine de rezene yapraklarını ek bir sağlıklı besin alımı olarak kullanmak isterseniz tabii ki kesinlikle yasak değil. Diğer sağlıklı sebzeler hakkında doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.