Kas spazmı, bir veya daha fazla kasın ani istemsiz kasılmasıdır. Bu durum vücudun çeşitli kaslarında yaygındır, ancak bacakları, elleri, kolları, uylukları, karnı ve kaburgaların çevresini etkileme eğilimindedir. Kas spazmları sizi rahatsız veya ağrılı hissettirebilir, bazen tüm kas bile kramp gibi hissedilir ve hareket edemez. Spazmlı kas da normalden daha sert hissedecek ve seğirdiğini fark edebilirsiniz. Kas seğirmesinin süresi birkaç saniyeden 15 dakikaya veya daha fazla sürer. Bu durum kendi kendine kaybolmadan önce birkaç kez tekrarlayabilir. Peki, sebep nedir? 
Kas yorgunluğu spazmlara neden olabilir Kas spazmları, vücudunuzun kaslarınıza yorgun ve uyuşuk olduğunuzu söyleme yollarından biri olabilir. Ayrıca ağrı ve güçsüzlük de hissedebilirsiniz. 
Stres kas gerginliğine neden olabilir Stres veya kaygı da kas gerginliğine ve ağrısına neden olabilir. Bu durumu yaşarken, kasların spazmını veya seğirmesini hissedeceksiniz. 
Su içmek kas spazmlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.Kas spazmınız olduğunda daha fazla su içmeye çalışın. Özellikle egzersiz yapıyorsanız veya sıcak havalarda susuz kaldığınızdan emin olun. Günde yaklaşık 8-12 bardak su için.
Kas spazmının nedenleri
Her zaman tehlikeli olmasa da kas spazmları altta yatan bir tıbbi durumu işaret edebilir. Kas spazmlarının birkaç olası nedeni şunlardır:1. Egzersizden önce ısınmayın
Egzersiz öncesi ısınma, krampları ve kas spazmlarını önlemek için önemlidir. Bunu yapmazsanız, kramp veya kas spazmı riskiniz daha yüksektir.2. Kas yorgunluğu
Kas yorgunluğu spazmlara neden olabilir Kas spazmları, vücudunuzun kaslarınıza yorgun ve uyuşuk olduğunuzu söyleme yollarından biri olabilir. Ayrıca ağrı ve güçsüzlük de hissedebilirsiniz. 3. Sıcak havalarda egzersiz yapmak
Sıcak koşullarda egzersiz yapmak sizi daha kolay yorgun ve terli yapabilir, bu da kas spazmlarını tetikleyebilir.4. Dehidrasyon
Dehidrasyon kas spazmlarına neden olabilir. Bu durum, yeterince su içmediğinizde veya çok fazla vücut sıvısı kaybettiğinizde ortaya çıkar.5. Elektrolit Dengesizliği
Potasyum, magnezyum ve kalsiyum kasların düzgün çalışması için önemli bir rol oynar. Bu minerallerden yoksunsanız, vücut kaslara spazmlara neden olan mesajlar gönderir.6. Stres veya kaygı
Stres kas gerginliğine neden olabilir Stres veya kaygı da kas gerginliğine ve ağrısına neden olabilir. Bu durumu yaşarken, kasların spazmını veya seğirmesini hissedeceksiniz. 7. Çok fazla kafein tüketmek
Birkaç fincan kahve gibi aşırı kafein tüketmek vücudun çeşitli bölgelerinde kas spazmlarını tetikleyebilir. Yaşlılar, sporcular, aşırı kilolu veya obezler, aşırı egzersiz yapanlar, sinir veya tiroid bozuklukları gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler kas spazmları için daha fazla risk altında olan gruplardır. [[İlgili makale]]Kas spazmları ile nasıl başa çıkılır
Kendi kendine geçebilse de kas spazmları rahatsızlığa neden olabilir. Yapabileceğiniz kas spazmlarıyla başa çıkmanın birkaç yolu vardır, yani:1. germe
germe veya etkilenen bölgeyi germek, onu rahatlatmaya veya durdurmaya yardımcı olabilir. Baldır kaslarınızı, uyluklarınızı, sırtınızı, boynunuzu ve daha fazlasını esnetebilirsiniz.2. Masaj
Masaj, kas ağrısını ve krampları hafifletebilir. Bununla birlikte, kas spazmını şiddetlendirmemek için yavaş ve hassas bir şekilde masaj yaptığınızdan emin olun.3. Sıcak kompres veya buz
Kas spazmları devam ediyorsa, etkilenen kas bölgesine günde birkaç kez 15-20 dakika buz torbası koyabilirsiniz. Buzu doğrudan cilde temas etmeyecek şekilde bir havluya veya beze sarın. Ayrıca 15-20 dakika ılık kompres uygulayabilir, ardından buz torbası ile devam edebilirsiniz. Sıcak bir kompres ağrıyı azaltabilirken, iltihabı şiddetlendirebilir ve rahatlatmak için buz gerektirebilir.4. Daha fazla su için
Su içmek kas spazmlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.Kas spazmınız olduğunda daha fazla su içmeye çalışın. Özellikle egzersiz yapıyorsanız veya sıcak havalarda susuz kaldığınızdan emin olun. Günde yaklaşık 8-12 bardak su için. 
