Bu osurmanın kolay bir yolu

Hiç osuramadığınızı yaşadınız mı? Bu durum kesinlikle çok rahatsız edici ve can sıkıcıdır. Osurmak, vücudun sindirim sistemindeki fazla gazı dışarı atmak için doğal bir süreci olmasına rağmen. Osuramamak şişkinliğe, ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir. Bu sorun tedavi edilmeden göz ardı edilirse sindiriminiz etkilenebilir. Ancak endişelenmeyin çünkü yapabileceğiniz çeşitli osurma yolları var.

Osurmanın çeşitli yolları

İşte midenizi ve sindiriminizi tekrar rahatlatmak için yapabileceğiniz osurmanın bazı yolları:

1. Yoga pozları yapın

Yoga pozları sindirim sistemindeki gazın dışarı çıkmasına yardımcı olur. Osurmanıza yardımcı olabilecek birkaç yoga pozu vardır. Bunlardan bazıları.

• Diz göğüs pozisyonu

Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı kaldırın. Dizlerinizi 90 derece bükün ve dizlerinizi ve ayak bileklerinizi yerinde tutun. Dizinizin önünü veya üst uyluğunuzu kavrayın ve uyluğunuzu göğsünüze doğru çekin. Bu pozisyonu yaparken çenenizi göğsünüze sokun veya dizlerinizi öpmeye çalışın. Midenize baskı uygulamak için bu pozisyonu 15-60 saniye tutun ve vücudunuzun osurmasına yardımcı olun.

• Çocuk pozu (çocuğun pozu)

Kendinizi dizlerinizin üzerinde konumlandırın. Kalçalarınız hafifçe kalkıncaya ve göğsünüz dizlerinize değene kadar kendinizi aşağı doğru itin. Başınızın aşağıda olduğundan emin olun, alnınızın yere değmesine izin verin. Avuç içleriniz yere değecek şekilde kollarınızı düzeltin. Karnına hafif bir baskı uygulamak için derin nefes alırken bu pozisyonu tutun. Ek olarak, kalçalarınız ve beliniz de daha rahat hale gelir ve bu da osurukların kolayca dışarı atılmasına yardımcı olur.

• Oturmuş öne viraj

Kollarınız yanlara doğru uzatılmış halde sırt üstü yatarak pozisyon alın. Ardından iki bacağınızı da kaldırın ve dizlerinizi bükün. Nefes alırken gövdeyi hafifçe kaldırın. Bu sırada, nefes verirken vücudunuzu geri indirin. Bu pozisyonu 3 dakikaya kadar tutun. Bu, midenizdeki gazdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

2. Mideyi ılık yağ veya okaliptüs ile ovun

Sıkışan gazı çıkarmaya yardımcı olmak için midenizi ılık yağ veya okaliptüs yağı ile saat yönünde ovalamayı deneyin. Bu şekilde osurmak, mide kramplarını ve hissettiğiniz şişkinliği azaltmaya da yardımcı olabilir. Bu şekilde mide daha rahat hissedecektir. BPOM'a kayıtlı ısıtma yağı kullandığınızdan emin olun.

3. Gazı dışarı iten yiyecek ve içecekleri yemek

Gazlı içecekler gaz çıkarmayı kolaylaştırır Bazı yiyecek ve içecekler de gaz çıkarmanın bir yolu olabilir. Gazlı veya gazlı içecekler tüketebilir, sakız çiğneyebilir, süt ürünleri tüketebilir veya lif açısından zengin meyveler (portakal, kivi, muz, elma, armut, mango) yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, diğer sindirim sorunlarına neden olma potansiyeline sahip oldukları için yukarıdaki çeşitli yiyecekleri aşırı tüketmediğinizden emin olun. [[İlgili makale]]

4. Yürü

Hareket etmek midenizdeki gazı dışarı atmanıza yardımcı olabilir. Aşırıya kaçmaya gerek yok, odanın içinde birkaç dakika dolaşabilirsiniz. Bu şekilde osurmak osurukları dışarı itecek ve mide daha rahat hissedecektir.

5. Doktora danışın

Osuruk çıkmıyorsa doktora görünün.Yukarıdaki yöntemler işe yaramıyorsa veya gaz çıkmadığı için mide rahatsızlığınız kötüleşiyorsa doğru tedaviyi almak için bir doktora görünmelisiniz. Yaşadığınız sorunu tedavi etmek için bazı ilaçlar reçete edilebilir.

Sert osuruk nedenleri

Zor osurma, çok hızlı yemek yeme, nadiren lif yeme, kabızlık, sindirim sisteminde aşırı bakteri üremesi ve laktoz intoleransı gibi birçok şeyden kaynaklanabilir. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu, Crohn hastalığı, peptik ülser ve ülseratif kolit (kalın bağırsak iltihabı) gibi bazı tıbbi durumlar da bu soruna neden olabilir. Bazen, aldığınız bazı ilaçların yan etkisi olarak kabızlık oluşabilir. Osurmak hakkında daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .