Pavlov'un Teorisiyle Kendinizi Geliştirmek Yapılabilir mi?

Pavlov'un teorisi, davranışçılık psikolojisi dünyası üzerinde büyük bir etkiye sahipti. Adından da anlaşılacağı gibi, bu teori Ivan Pavlov adlı bir Rus fizyolog tarafından keşfedildi. Bir psikologdan gelmese de, bu teorinin önemli olmadığı anlamına gelmez. Eğer aşina değilseniz, klasik koşullanma olarak daha aşina olabilirsiniz.

Pavlov'un teorisi nedir?

Pavlov'un teorisi, çevreden gelen uyaranların ilişkilendirilmesi yoluyla öğrenme sürecini tanımlayan ve doğal olan klasik bir koşullanmadır. Bu teoriyi geliştirmek için Ivan Pavlov köpekleri deneysel materyal olarak kullandı. Pavlov, deneylerinde refleksleri doğal olarak ortaya çıkarmak için nötr bir sinyal yerleştirdi. Belirli bir ton sesi şeklinde yükseltilen nötr sinyal. Görünen doğal refleks, yiyeceğe yanıt olarak tükürük salgısıdır.

Pavlov'un teorisinin deneysel süreci

Başlangıçta Pavlov, sindirim sistemlerini incelemek için köpekleri inceledi. Ancak daha sonra, asistanı odaya her girdiğinde köpeğin salya akıttığını keşfetti. Köpeklerin sindirim sistemi hakkında daha fazla bilgi edinmek için Pavlov ve asistanı yenilebilir ve yenmez maddeleri tanıttı. Bu süreçte köpeğin ne kadar tükürük ürettiğini de ölçtüler. Pavlov'a göre salya salgısı, köpeğin zihni tarafından kontrol edilmeyen doğal bir tepkiydi. Sadece, herhangi bir yiyecek ve koku olmadan, köpeğin tükürüğü hala dışarı çıkıyor. Bu, Pavlov'un bunun tamamen fizyolojik bir süreç olmadığının farkına varmasını sağladı. Asistan odaya girdiğinde köpek salya akacaktır. Yiyecek olduğunda tükürük salgılanmasının aksine, bir asistan geldiğinde tükürük salgılanması şartlı bir reflekstir. Daha sonra, sesi nötr bir sinyal olarak kullanarak daha fazla araştırma yapıldı. Başlangıçta, her ses duyulduğunda yemek servisi yapılırdı. Daha sonra köpeğin tükürük üretimi ölçü olarak kullanılır. Sonra metronom yemek sunmadan çaldı. Yani alıştığınız için ses yine de tükürük üretir. Sonuç, köpek tükürüğü üretiminin Pavlov tarafından koşullandırılabileceğidir. Koşullu tedavi ile köpek, yemek artık servis edilmese bile salya akacaktır.

Pavlov'un teorisinin hayata uygulanması

Klasik koşullanma ile günlük hayatımızda sıklıkla karşılaşırız. Ancak uygulamasının farkında olmayabilirsiniz. Bazı örnekler nelerdir?

• Gıdaya ilgi

Bazı yiyeceklere olan ilgi, hemen tatma isteğinin ortaya çıkmasına neden olabilir.

• Sigara alışkanlığı

Aynısı, ekleri veya diğer yakın işlevleri olan öğeler için de olabilir. Örneğin, sigara içen kişinin farkında olmadan sigarasını yakmasını sağlayan bir kül tablası.

• Alkol tüketme alışkanlığı

Bir şişe likör gördüğünüzde, bir alkolik hemen içindekileri tüketmek isteyecektir. Ortaya çıkan dürtülere direnilemese bile bu tepkiler aslında kontrol edilebilir. Sadece şu ana kadar koşullanmış tepkileri kontrol etmek isteyen insanlardan sabır ve niyet gerekiyor. Başarı aynı zamanda hastanın ve hemşirelik ekibinin bağlılığına da bağlı olacaktır. Tedavi programını uygularken hastanın dürüstlüğü de aynı derecede önemlidir. Arkadaşlarınızın ve ailenizin desteğini unutmayın. Bu nedenle hem hastalar hem de sağlık çalışanları onları bu programa dahil etmelidir.

Pavlov teorisinin uygulanması ve bağımlılık gadget'lar

Pavlov'un teorisinin uygulanmasının bir örneği, programa bağımlılığın üstesinden gelmek için programdan görülebilir. gadget'lar diğer adıyla gadget. Örneğin, cep telefonları, sekmeler ve dizüstü bilgisayarlar. Bu amaçla atılabilecek bazı adımlar şunlardır:

• hemen cevap vermeyin

Bir cep telefonunda bulunan her bildirime hemen yanıt verme alışkanlığını yavaşça değiştirin. Bu özellikle daha fazla konsantrasyon ve dikkat gerektiren işler yaparken geçerlidir.

• Kullanım süresini ayarla

Titreşim moduyla belirli bir süre, örneğin 15 dakika ile bir alarmı etkinleştirmeyi deneyin. Cep telefonunu, ekranı aşağı bakacak şekilde yakınınıza yerleştirin. Bu, gelen bildirimlerin görsel uyarısını azaltacaktır. Alarmlar, cihazın ne zaman kullanılacağını ayarlamak için kullanışlıdır. Ne kadar uzun sürerse, alışmak o kadar uzun sürer.

• Belirli bir süre içinde bildirimleri kontrol edin

Gelen her bildirimi sürekli kontrol etmemeye çalışın. Örneğin, her 30 dakikada bir bir zaman belirleyin, ardından mevcut bildirimleri kontrol edin. Ailenin, meslektaşların veya müşterilerin endişelenmemesi için mevcut yöntem hakkında onları bilgilendirin.

• Tüm cihazları belirli bir süre içinde kullanmamak

Mümkünse 90 dakikadan fazla cihazsız çalışın. Mola vererek ve teknolojik olmayan bir şey yaparak beyninizi düzenleyin ve sakinleştirin.

• Geceleri gadget'lardan kaçınmak

Yatağa giderken 1 saat öncesinden herhangi bir alet kullanmamaya çalışın. Beyin sakinleştirici olarak kitap okuyun veya müzik dinleyin. Uykuyu hafife almayın çünkü bu aktivite beyin sağlığı için önemlidir. Gadget bağımlılığını veya diğer bağımlılıkları azaltmak için Pavlov'un teorisini uygulamanın başarısı, elbette tutarlılık ve güçlü niyet gerektirir. Yöntem ne kadar karmaşık olursa olsun, gönülsüz olursa her şey boşuna olacaktır. Bu nedenle, optimum sonuçlar için mümkün olduğunca uygulayın. Pavlov'un teorisi ve diğer psikoloji öğretileri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.