Ani Kilo Kaybının 13 Nedeni ve Bunların Üstesinden Gelme Yolları

Kilo kaybı, ideal kiloya ulaşmak için düzenli bir diyet yapan insanlar için iyi bir haberdir. Ancak, ağırlık aniden planlanmadan büyük ölçüde düşerse durum farklıdır. Yiyecek veya egzersiz miktarını azaltmadan kilo kaybı, daha fazla inceleme gerektiren çeşitli tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. İstenmeyen kilo kaybının nedenleri nelerdir? [[İlgili makale]]

Ani kilo kaybının nedenleri

Hala çok yemek yiyorsunuz ve çok az egzersiz yapıyorsunuz ya da hiç yapmıyorsunuz, ancak kilo kaybı devam ediyor. Bu sizin tarafınızdan deneyimlendiyse, işte yaşanan kilo kaybının nedenlerinden bazıları:

1. Hipertiroidizm

Hipertiroidizm veya aşırı aktif tiroid, tiroid bezinizin metabolizmada rol oynayan çok fazla tiroid hormonu ürettiği bir durumdur. Aşırı tiroid hormonu, plansız kilo kaybına yol açabilecek hızlandırılmış bir kalori yanmasını tetikler. Ani kilo kaybına ek olarak ortaya çıkabilecek belirtiler arasında yorgunluk, ellerde titreme, kadınlarda hafif adet görme, hızlı ve düzensiz kalp atışları, çabuk ısınma, kaygı ve uyku bozuklukları sayılabilir.

2. Depresyon

Depresyonun sadece psikolojik bir etkisi olduğunu kim söylüyor? Aslında depresyon kilo kaybını tetikleyebilir. Depresyon, beynin iştahı kontrol eden kısmını etkiler ve iştahı azaltma ve kilo kaybına yol açma potansiyeline sahiptir. Bununla birlikte, bazı durumlarda depresyon aslında iştahı ve kiloyu artırabilir. Depresyonun belirtilerinden bazıları düşük enerji seviyeleri, sürekli üzüntü duyguları, zayıf konsantrasyon, sevdiğiniz şeylere ilgi kaybı, sinirlilik, çok veya çok az uyuma ve ölüm veya intihar düşünceleridir.

3. Azalmış kas kütlesi

Kas kütlesi kaybı veya kaybı, plansız kilo kaybına neden olabilir. Azalmış kas kütlesi, örneğin koma, nadiren egzersiz vb. nedeniyle uzun süredir kullanılmayan kaslardan kaynaklanabilir. Bazı durumlarda, azalan kas kütlesi, yaralanma veya osteoporoz gibi belirli tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. çoklu skleroz, vesaire. Azalan kas kütlesinin temel özelliği, kas zayıflığı ve diğer kaslara göre daha küçük görünen kas boyutudur.

4. Romatoid artrit

En sık görülen otoimmün hastalıklardan biri romatizmal eklem iltihabı (RA). Romatizmal eklem iltihabı eklemlere saldırır ve iltihaplanmaya neden olur. Enflamasyon, kilo kaybını tetikleyen metabolizmayı arttırır. Başlıca belirtileri romatizmal eklem iltihabı eklemlerde ağrı ve şişliktir. Bir saatten fazla hareket etmezseniz eklem sertliği de yaşayabilirsiniz.

5. HIV AIDS

HIV, enfeksiyonla savaşan ve önemli kilo kaybına yol açan AIDS'e yol açabilen CD4 hücrelerine saldırır. Genellikle ortaya çıkan HIV semptomları kas ağrıları, titreme, ateş, kızarıklık, lenf bezlerinin şişmesi ve gece terlemeleridir.

6. Kanser

Kanserin erken belirtilerinden biri açıklanamayan kilo kaybıdır. Bununla birlikte, tüm kanserler kilo kaybı gibi semptomlara neden olmaz. Kanserin diğer erken belirtilerinden bazıları yorgunluk, ağrı, ciltte değişiklikler ve ateştir. Sebep olunan semptomların gerçekten kanserden mi yoksa diğer tıbbi durumlardan mı kaynaklandığını öğrenmek için daha fazla incelemeye ihtiyacınız var.

7. Tip 1 diyabet

Benzer romatizmal eklem iltihabıTip 1 diyabet ayrıca pankreastaki insülin üreten hücrelere saldıran otoimmün bir hastalıktır. İnsülin olmadan vücut enerji için şekeri kullanamaz ve şekeri idrarla atar. Tip 1 diyabet sadece ani kilo kaybına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı açlık ve susuzluk, yorgunluk, artan idrara çıkma, bulanık görme ve dehidrasyona da neden olur.

8. Tüberküloz

Tüberkülozun bakteriyel bir enfeksiyondan kaynaklanması yeni değil Tüberküloz Kilo kaybına ve iştaha neden olabilir. Bu hastalık oldukça bulaşıcıdır ve tedavisi için antibiyotik gerektirir. Yaşanabilecek diğer semptomlar, üç haftadan uzun süren öksürük, yorgunluk, titreme, ateş, göğüs ağrısı, kan tükürme veya balgamdır.

9. Addison hastalığı

Addison hastalığı, adrenal bezlere saldıran ve kortizol hormonunun azalmasına neden olarak iştah azalmasına ve kilo kaybına neden olan nadir bir otoimmün hastalıktır. Addison hastalığının diğer semptomları, kas zayıflığı, tuz isteği, düşük tansiyon, hiperpigmentasyon veya ciltte koyu lekeler ve kronik yorgunluktur.

10. Konjestif kalp yetmezliği

Ani kilo kaybı veya zayıflık, konjestif kalp yetmezliğinden kaynaklanabilecek komplikasyonlardan biridir. Konjestif kalp yetmezliği, kalbin vücuda kan pompalayamaması nedeniyle oluşur. Hasarlı kalp dokusunun iltihaplanması, plansız kilo kaybına yol açan metabolizmayı artırabilir. Konjestif kalp yetmezliğinin görünür semptomları bacaklarda ve vücutta şişme, nefes darlığı, sürekli öksürük, hızlı kalp atışı ve yorgunluktur.

11. Endokardit

Endokardit, kan damarlarına giren ve kalpte toplanan bakterilerin neden olduğu kalbin iç kısmının iltihaplanmasıdır. Endokarditin yaygın semptomları, kilo kaybını tetikleyen ateş ve iştah azalmasıdır. Diğer endokardit semptomları arasında karın, sırt ve göğüste ağrı, kalpte üfürüm, gece terlemeleri, kanlı veya kansız öksürük, ciltte kırmızı veya mor noktalar, baş ağrısı ve nefes darlığı sayılabilir.

12. İltihabi bağırsak hastalığı (IBD)

İnflamatuar barsak hastalığı olarak da bilinen enflamatuar barsak hastalığı Crohn hastalığı vb. gibi inflamatuar gastrointestinal rahatsızlıklara atıfta bulunan bir terimdir. İnflamatuar bağırsak hastalığı vücudu katabolik bir duruma sokar, bu da vücudun enerji kullanmaya devam etmesini sağlar ve açlığı düzenleyen ghrelin hormonuna müdahale eder. Her ikisi de kilo kaybının devam etmesine ve hastanın iştahının da kaybolmasına neden olur. Sadece bu değil, hastalar ayrıca şişkinlik, yorgunluk, karın ağrısı, kan içeren dışkı ve ishal yaşayabilirler.

13. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kronik bronşit, amfizem ve benzeri gibi ilerleyici akciğer hastalıkları topluluğudur. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı şiddetli olduğunda, hastalar daha fazla enerji gerektiren nefes alma güçlüğü nedeniyle kilo kaybı yaşayacaklardır. Kronik obstrüktif akciğer hastalığının erken semptomlarından bazıları balgamlı veya balgamsız hafif öksürük, nefes darlığı, hırıltılı solunum ve göğüste sıkışmadır. Şiddetliyse, kronik obstrüktif akciğer hastalığı yorgunluk, bacaklarda, ayak bileklerinde veya uyluklarda şişme ve düşük kas dayanıklılığı ile sonuçlanabilir. Ayrıca şunu da okuyun: Diyet Yapmasanız Bile Yağlanması Zor Bir İnce Vücudun Nedenlerini Bilmek

Ani kilo kaybı ile nasıl başa çıkılır

Tabii ki, şiddetli kilo kaybıyla nasıl başa çıkılacağı, şiddetli kilo kaybınızın nedenine bağlı olarak değişecektir. İşte kilo almak için önerilen bazı yollar:

1. Daha sık yiyin

Zayıf olduğunuzda, daha hızlı doygunluk hissedebilirsiniz. Deneyebileceğiniz iki veya üç büyük öğün yerine gün boyunca beş ila altı küçük öğün yiyin.

2. Besin açısından zengin yiyecekleri seçin

Genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak tam tahıllı ekmekleri, makarnaları ve tahılları seçin. Aile hekimi ayrıca meyve ve sebzeler, süt, kuruyemiş ve tohumlarla takviye etmenizi önerir.

3. Deneyin smoothie'ler ve sallar

Minimum kalori ve minimum besin değeri içeren diyet soda, kahve ve içeceklerden kaçının. Bunun yerine deneyebilirsiniz smoothie'ler veya taze veya donmuş süt ve meyve ile yapılmış sağlıklı bir shake, üzerine keten tohumu serpilir. Bazı durumlarda, bunun gibi sıvı bir öğün değişimi önerilebilir.

4. İçtiğinizde dikkat edin

Bazı insanlar yemekten önce içmenin iştahlarını azalttığını düşünüyor. Bu durumda, bir yemek veya atıştırmalık ile birlikte yüksek kalorili bir içecek yudumlamak daha iyi olabilir.

5. Her lokmayı sayın

Ayrıca yatmadan önce bir şeyler atıştırabilirsiniz. Fıstık ezmeli sandviç veya avokado dolgulu, dilimlenmiş sebze, yağsız et ve peynir seçenekleriniz arasında olabilir. Her lokmayı sayın, kilo almak isteseniz bile besleyici yiyecekler yiyin.

6. Şeker ve yağ seviyelerine dikkat edin

Zayıf olsanız bile, fazla şeker ve yağa dikkat edin. Ara sıra dondurma ile bir dilim kek iyidir. Bununla birlikte, çok fazla tatlı ikram da tehlikelidir. Atıştırmalıklarınızın sağlıklı kaldığından ve kalorilere ek olarak besin sağladığından emin olun. Kekler, yoğurt ve granola barlar iyi seçimlerdir.

8. Spor

Egzersiz, özellikle kuvvet antrenmanı, kas inşa ederek kilo almanıza yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca iştahınızı da canlandırabilir. Yukarıdaki sekiz yöntem herhangi bir değişiklik göstermiyorsa hemen bir doktora başvurabilirsiniz. Doktor nedeni ne kadar erken teşhis ederse, en iyi tedavi o kadar erken bulunabilir. Ani kilo kaybı yaşadığınızda doktora gelmenin önemi budur. Örneğin doktorunuz iştahınızı artırmak için yediğiniz her yemeğe baharat eklemenizi önerecektir. Doktorunuz ayrıca bir diyetisyen görmenizi tavsiye edebilir. Ayrıca okuyun: 16 Sağlıklı ve Lezzetli Kilo Aldıran Gıda

Ani kilo kaybı ne zaman bir doktor tarafından tedavi edilmelidir?

Vücut ağırlığının dalgalanması tamamen normaldir. Bununla birlikte, belirgin bir neden olmadan aniden kilo verirseniz, buna neden olan tıbbi bir durum olabilir. 6-12 ay içerisinde yüzde 5 oranında kilo kaybı yaşarsanız hemen bir doktora görünün. İştah çok ama kilo kaybı çeşitli tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Altı ila 12 ayda ilk vücut ağırlığınızın yüzde beşine kadar açıklanamayan kilo kaybına karşı dikkatli olmalısınız. Kilo kaybına iştah azalması, bağırsak hareketlerinde veya idrara çıkma değişiklikleri, enfeksiyon veya hastalık riskinde artış ve yorgunluk eşlik ediyorsa bir doktora danışın. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.