Şişmiş mide, midenin çok fazla yağa sahip olduğu bir durumdur. Bu durum, biri sağlıksız beslenme olmak üzere çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. Bu durumu yaşamamanız için, mide şişkinliğine neden olan ve kaçınmanız gereken bazı yiyecekler vardır. Bu ne tür bir yemek? 
Patates cipsindeki yüksek tuz içeriği şişkin bir mideye neden olabilir.Patates cipsi gibi atıştırmalıklar şişkin bir mide için yemek tabularından biridir. Genellikle yüksek tuz içeriğine sahip olduğu için bu tür yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Aşırı tuz alımı vücudun çok fazla su tutmasına ve mide de dahil olmak üzere vücutta yağ birikmesine neden olur. 
KaloriFast food çok yüksektir ve mide şişkinliğine neden olur Pizza gibi fast foodların kalorisi yüksektir. Ayrıca bu yiyecekler genellikle un ve işlenmiş et gibi sağlıksız malzemeler kullanılarak yapılır. Fast food restoranlarında satılanlar gibi yiyeceklerin tadını çıkarmak istiyorsanız, kendinizinkini yapmayı deneyin. Bu şekilde, onları yapmak için kullanılan malzemeleri kontrol edebilirsiniz.
Mide şişkinliğine neden olan çeşitli yiyecekler
Mide şişkinliğine neden olan yiyecekler, sağlıklı yiyeceklerden daha lezzetli bir tada sahip oldukları düşünüldüğü için genellikle her gün tüketilir. Bu alışkanlık devam ederse mideniz büyür. Ayrıca obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskiniz artar. Fazla tüketildiğinde mideyi şişiren çeşitli yiyecekler şunlardır:1. Tatlı yemek
Kek ve şekerleme gibi tatlı yiyecekler genellikle yüksek şeker içeriğine sahiptir. Vücudun bir enerji kaynağı olarak şekere ihtiyacı vardır, ancak aşırı miktarları kesinlikle sağlık için iyi değildir. Bir çalışma, aşırı şeker alımı ile artan göbek yağı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Mideyi şişirmenin yanı sıra şeker içeriği yüksek gıdaların tüketimi de insülin duyarlılığında azalmayı tetikler ve şeker hastalığı riskini artırır.2. Yağlı yiyecekler
Yağ, vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir, ancak fazla tüketilmesi mideyi şişirir. Trans yağ, doymuş yağ ve omega-6 yağı dahil olmak üzere mideyi şişiren 3 çeşit diyet yağı vardır. Bu yağlar, yüksek yağlı et, süt gibi gıdalarda bulunur. tam yağlı , tatlılar (doymuş yağ), paketlenmiş gıdalar (trans yağ), mısır yağı, soya fasulyesi yağı ve ayçiçeği tohumu yağı (omega-6 yağı). Sadece mide şişkinliğine neden olan bir besin olmakla kalmaz, aşırı tüketimi de kalp hastalığı riskini artırabilir.3. Tuz içeriği yüksek yiyecekler
Patates cipsindeki yüksek tuz içeriği şişkin bir mideye neden olabilir.Patates cipsi gibi atıştırmalıklar şişkin bir mide için yemek tabularından biridir. Genellikle yüksek tuz içeriğine sahip olduğu için bu tür yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Aşırı tuz alımı vücudun çok fazla su tutmasına ve mide de dahil olmak üzere vücutta yağ birikmesine neden olur. 4. Kızarmış yemek
Eğer mideniz şişkin olsun istemiyorsanız kızartılarak işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız. Yüksek yağ içeriği nedeniyle vücudun kızarmış yiyecekleri sindirmesi daha uzun sürer. Sonuç olarak, çok miktarda kızartılmış gıda tüketimi, yağ birikimi nedeniyle midenin şişmesine neden olur.5. İşlenmiş et
Sığır konservesi ve sosis gibi işlenmiş etler, servis edilmesi kolay ve lezzetli olduğu için birçok kişi tarafından tercih edilen yiyeceklerden biridir. Ne yazık ki, işlenmiş etlerin aşırı tüketimi, yüksek kalorili ve yağ içeriği nedeniyle midenin şişmesine neden olabilir. Ayrıca bu gıdaların sık tüketilmesi de kalp hastalığı ve felç riskinizi artırır. İşlenmiş et, lif içeriğinden yoksun olduğu için sindirim sağlığı için de iyi değildir.6. Karbonhidratlı gıdalar
Vücudun enerji kaynağı olarak karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, aşırı tüketim şişkin bir midenin nedeni olabilir. Bu nedenle, yağ birikimini tetiklememek için vücuda giren karbonhidratların alımını kontrol edebilmelisiniz. Göbek yağını azaltmaya yardımcı olan karbonhidratlı yiyecekler arasında tatlı patates ve kahverengi pirinç bulunur.7. Fast food
KaloriFast food çok yüksektir ve mide şişkinliğine neden olur Pizza gibi fast foodların kalorisi yüksektir. Ayrıca bu yiyecekler genellikle un ve işlenmiş et gibi sağlıksız malzemeler kullanılarak yapılır. Fast food restoranlarında satılanlar gibi yiyeceklerin tadını çıkarmak istiyorsanız, kendinizinkini yapmayı deneyin. Bu şekilde, onları yapmak için kullanılan malzemeleri kontrol edebilirsiniz. Şişmiş bir mide nasıl söndürülür?
Şişmiş mide sadece görünüşünüzü değil, aynı zamanda genel sağlığınızı da etkiler. Bunun üstesinden gelmek için, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Alınabilecek eylemlerden bazıları şunlardır:- Sigarayı bırakmak
- Yeterince dinlenin
- Hobiler yaparak, müzik dinleyerek, meditasyon yaparak ve yoga yaparak stresi yönetin
- Kalori yakmak ve genel vücut sağlığını iyileştirmek için düzenli egzersiz
- Bol miktarda meyve, sebze, yağsız et ve kompleks karbonhidrat tüketerek sağlıklı bir diyet uygulayın.
