Ülser Tekrarlaması: Belirtileri, Nedenleri ve Nasıl Önlenir?

Mide bulantısı ve ağrı, ülser durumunun nüksettiğini gösterebilir. Eğer buna sahipseniz, yemek yemek rahatsız edici hale gelir ve günlük aktiviteleriniz de bozulabilir. Bu durumun tekrarlamaması için ülserin çeşitli nedenlerinden kaçınmanız gerekir.

Ülser tekrarladığında ne hissedersiniz?

Genellikle bir hastalık olarak kabul edilse de, ülser veya hazımsızlık temelde sindirim bozukluklarının semptomlarının bir toplamıdır. Ülser olan bir kişi genellikle mide veya göğüste ağrı ve rahatsızlık hisseder. Ek olarak, nüks ülser durumları aşağıdaki semptomlarla da karakterize edilebilir.

• Çok fazla yemek yememiş olsanız bile yemek yerken rahatsız veya tok hissetmek
• Şişkinlik ve şişkinlik hissi
• Sık idrara çıkma
• Mide bulantısı ve sık geğirme
• Mide ağrısı
• Ağızda ekşi bir tat var.

Ülser nüksü sağlıksız yiyeceklerden kaynaklanabilse de, stres altındaysanız yukarıdaki semptomların bazıları daha yoğun olabilir.

Mide ülserine ne sebep olur?

Ülser tekrarını önlemenin en iyi yolu, bu durumu tetikleyebilecek çeşitli şeylerden kaçınmaktır. Aşağıdakiler, kaçınmanız gereken ülser nüksünün nedenlerinden bazılarıdır:

• Acele yemek
• Aşırı stres ve yorgunluk
• Tek seferde büyük miktarlarda yiyin
• Ekşi ve baharatlı yiyecekler
• Yağlı veya yağlı yiyecekler
• Alkol ve sigara içmeyi sever
• Yiyeceklerin yemek borusuna doğru hareket etmesini tetikleyebileceği için dar giysiler giymek
• Kahve veya çay gibi kafein içeren içecekler veya yiyecekler
• Yemekten hemen sonra yat
• Egzersizden önce yemek yiyin veya tok karnına egzersiz yapın.

Ayrıca yatmadan önce ağır yemek yemek de ülserin tekrarlamasına neden olabilir. Bu nedenle yatmadan en az 3 saat önce yemek yemeye çalışın. Örneğin, akşam yemeği için saat 18.00 veya 19.00 olan bir zaman sınırı belirleyerek. Bu şekilde, akşam 10 civarında uyuyabilirsiniz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ile ülser tekrarını önleyin

Ülserlerin sürekli tekrarlamaması için sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının da sürdürülmesi ve tedavi edilmesi gerekir. İşte izleyebileceğiniz uygulama:

1. Sağlıklı beslenme düzeni

Sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi, gıdanın türüne ve içerdiği besin alımına dikkat edilerek yapılabilir. Ayrıca yiyecekleri fazla ve aceleyle tüketmekten kaçının. Lif bakımından zengin besinler tüketin. Bunun nedeni, yüksek lifli yiyecekler yemek, sindirimi daha pürüzsüz hale getirmek için bağırsaklarınızı temizlemeye yardımcı olabilir. Kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, tatlı patates, pancar, havuç, brokoli ve fasulye gibi lifli gıdaların bazı örnekleri. Ayrıca muz, kuruyemiş ve kavun gibi pH değeri yüksek yiyecekler yemeniz de tavsiye edilir. Ardından karpuz, çorba, salatalık, kereviz, marul gibi sudan zengin besinler tüketin. Sığır eti veya tavuk yemek istiyorsanız, etin çok fazla yağ içermediğinden emin olun. Sadece yiyecekler değil, ülserlerin tekrarlamasına neden olan içeceklerden de uzak durmalı ve bunları daha sağlıklı olanlarla değiştirmelisiniz. Papatya çayı, nane çayı, zencefil, meyan kökü, rezene, limon suyu gibi içecekler tüketilebilir.

2. Sağlıklı yaşam tarzı

Daha önce de belirtildiği gibi, sigara içmek, alkol almak, stres ve yatmadan önce yemek yemek ülserinizin alevlenmesine neden olabilir. Bu nedenle, bu olumsuz yaşam tarzından kaçınmaya başlayın. Yukarıdaki yaşam tarzı ülseri tetikleyebilmenin yanı sıra genel sağlığınız için de kötüdür. Ülser nüksetmesini önlemek için yaşadığınız endişe ve stresi mümkün olduğunca hafifletmeye çalışın. Stresi ve hazımsızlık belirtilerini azaltmak için düzenli olarak yoga yapabilirsiniz. [[ilgili-makale]] Ülser tekrarlamasının nedeni sadece ne tükettiğiniz değildir. Yaşam tarzı, stres ve yorgunluk da bu durumu tetikleyebilir. Bu nedenle, bundan kaçınmaya başlayın ve sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı uygulamaya başlayın.