Bunu yapmanın pek çok faydası olduğu göz önüne alındığında, yüzmeyi öğrenmek bir yatırımdır. yaşam becerileri ideal olarak herkesin sahip olması gereken. Faydaları, sağlıklı bir vücuttan ideal vücut duruşu oluşturmaya ve kilo vermeye kadar çeşitlilik gösterir. Herkes yüzmeyi nasıl öğreneceğini anlamaya başlayabilir. Yüzmenin avantajı, eklemleri veya kemikleri çok sert bir şekilde etkilememesidir.
Yüzmeyi öğrenmeye hazırlanıyor
Yüzme hem iç hem de dış mekanlarda her yerde yapılabilir. En rahat ve tabii ki temiz olanı seçin. Halka açık bir yüzme havuzunu kullanırken, kuralları bildiğinizden emin olun. Bazen yavaş, orta ve hızlı yüzücüler için özel şeritler vardır. Yeni başlıyorsanız, yavaş bir tempoda kalın. Şimdi, aşağıdaki gibi ekipmanları önceden hazırlama zamanı:1. Bir mayo hazırlayın
Doğru yüzme ekipmanına sahip olmak, yüzme seanslarını daha konforlu ve etkili hale getirebilir. Tabii ki, en önemli araç bir mayo. Vücudunuza uyan ve sudayken hareketi kısıtlamayan bir şey arayın. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok ünlü mayo markası var. Her marka kendi avantajlarını sunar. Zaten bir mayonuz varsa, ona nasıl bakacağınıza da dikkat edin. Güneş ışığına, klora veya deniz suyuna maruz kalmak da solmalarına ve gevşemelerine neden olabilir. Bu, giyerken rahatlığı etkileyebilir.2. Diğer ekipmanları hazırlayın
Mayolara ek olarak, sahip olmanız gereken başka ekipmanlar da var. Doğası zorunlu değildir, sadece her bireyin tercihlerini etkileyecektir. Herhangi bir şey?- Yüzme Kampı
- Yüzme gözlükleri
- kürek
- can simidi
- Büyük havlular
Yeni başlayanlar için yüzmeyi öğrenmek nasıl
Sadece yüzmeye çalışırken çok fazla hedef belirlemeye gerek yok paçavra. Her bir yeteneğe göre ayarlayın çünkü temelde en önemli şey tekniği anlamaktır. Yeni başlayanlar için en kolay hareket ön tarama. Bu en kolay harekettir. Önce sığ bir havuzda deneyerek başlayın. İşte nasıl:1. Başlangıç tekniği
Sırtınızı havuz duvarına dayayarak başlayın. Ardından nefes alın ve yüzünüz tamamen suya batana kadar vücudunuzu belinizden bükün. Kulaklar da ideal olarak su kenarındadır. Bu hareketi 2 saniye basılı tutun, ardından başınızı yavaşça bir yöne çevirin. Bunu yaparken nefes verin. Son olarak, ayakta durma pozisyonuna dönün.2. Nasıl nefes alınır
Her iki el, avuç içi aşağı bakacak şekilde vücudun yanlarında düzleştirilir. Daha sonra nefes alıp ilk teknikteki gibi vücudu bükün. Yüzünüz sudayken, sağ elinizi sudan yukarı kaldırın ve ileriyi gösterin. Elleriniz su ile temas ettiğinde, elleriniz vücudunuzun arkasına gelene kadar dairesel hareketlerle aşağı doğru çekin. Bu noktada, avuç içi yukarı bakmalıdır. Ardından başınızı sağa yatırın ve başınızı kaldırmadan tekrar ağzınızdan nefes alın. Nefes verirken, burun veya ağız yoluyla olabilir.3. Tekrarlama
Ardından, başınızı sudan kaldırmadan bir döngü yapabilene kadar hareketi ve nefesi tekrarlayın. Sudaki dengesiz hareket, vücudun belirli bir mesafeye ulaşmak için daha fazla çalışmasına neden olur. Ellerin vücudun önünde hareket etmesi ve tekmeleyen ayaklar vücudun batmasını engelleyecektir. Mümkün olduğunca vücudunuzu suyun içinde düz ve yüzeye yakın tutun.4. Ayak hareketi
Yüzmeyi öğrenirken bacaklarınızı düzleştirerek ve belden tekmeleyerek eğitin. Tekmeler yeterince hızlı olmalı, ancak sadece küçük sıçramalar yapmalıdır. İdeal olarak, ayaklar sudan çıkmamalıdır. Bir sonraki nefesinizi alana kadar döngüyü tamamlayın. Desene alışana kadar tekmelemeye ve nefes almaya devam edin.5. Zamanı yönetin
Hâlâ öğreniyorsanız, uygulamanın aktif olması için zamanı yönetmeyi unutmayın. Örneğin, her oturumu her gün 10 dakikaya ayarlayarak. El, ayak hareketleri ve nefes alma teknikleri düzenli olduktan sonra süre uzatılabilir. Yaşınız ne olursa olsun, bu ipuçlarından bazıları yüzme tekniklerinde ustalaşmanıza yardımcı olabilir, örneğin:- Bir yüzme eğitmeni ile pratik yapın
- Başınız her su altındayken nefes verin
- Hareketin doğru olup olmadığını öğrenmek için bir video kaydedin
- Tam örneği görmek için talimat videosunu izleyin
- Tekniği ve koordinasyonu geliştirmek için pratik yapmaya devam edin
