Bacak krampları herkesin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bacak krampları, aniden meydana gelen bacak kaslarının kasılmaları veya sertleşmesidir. Bununla birlikte, bacaklarınıza sık sık kramp giriyorsa, bunun nedeni belirli sağlık koşulları olabilir. Kramplar birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Genellikle bu durum siz uyurken veya dinlenirken ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda bacak krampları tehlikeli bir durum değildir. Ancak bazen bacak kramplarının nedeni belirli sağlık koşulları nedeniyle ortaya çıkabilir.
Bilinmesi gereken sık görülen bacak kramplarının çeşitli nedenleri
Çoğu durumda, bacak kramplarının nedeni açıklanamaz. Bununla birlikte, bazıları bacak kramplarının kas yorgunluğu ve sinir disfonksiyonundan kaynaklanabileceğinden şüpheleniyor. İşte krampların en yaygın nedenlerinden bazıları:1. Kurutulmuş
Vücuttaki dehidrasyon veya sıvı eksikliği bacak kramplarının nedenlerinden biridir. Vücut sıvılarının eksikliği sinir uçlarının daha hassas hale gelmesine neden olur. Sonuç olarak, sinirlerin aşırı kasılması ve motor sinir uçlarına basması kolay olacak ve bacak kramplarına neden olacaktır. Bu durum, sıcak güneşte egzersiz yaptığınızda ve çok terlediğinizde ortaya çıkabilir.2. Aşırı egzersiz
Sık kramp, çok uzun veya çok fazla egzersiz yaptığınızın bir göstergesi olabilir. Bu, kasların yorulmasına ve bacak kramplarına neden olabilir. Abartılı olabilecek bazı spor örnekleri koşu, futbol, eğitim kampı ve diğerleridir. Bu, özellikle sizi susuz kalma riskine sokan ve bacak kramplarını daha da kötüleştirebilecek sıcak havalarda egzersiz yapıyorsanız geçerlidir. Bu nedenle, sağlığınızın tehlikeye girmemesi için egzersizden sonra iyi dinlenmeyi unutmayın.3. Yorgunluk
Sık görülen bacak kramplarının nedeni, günlük aktiviteleri yaparken yorgunluktur. Bunun nedeni, vücut yorgun hissettiğinde vücudunuzdaki besinler de kaybolacaktır. Ayrıca yorgunluk da geceleri bacak kramplarının nedenidir. Geceleri bacak kramplarına neyin neden olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte, büyük olasılıkla kas yorgunluğu ve sinir disfonksiyonu ile ilgilidir. Aşırı veya yüksek yoğunlukta egzersiz yapan kişilerde geceleri bacak krampları yaşama riski vardır.4. Oturma veya ayakta durma pozisyonu
Uzun süre oturmaya alıştıysanız, ancak aniden uzun bir süre sırada durmak zorunda kaldıysanız veya tam tersi, yorgun hissedebilir ve sık sık bacak kramplarına daha yatkın olabilirsiniz. Ancak bu, çok uzun süre oturmanın kaslarınız için de iyi olduğu anlamına gelmez. Bunun nedeni, çok uzun süre oturmak aynı zamanda kas liflerini sertleştirebilir ve kramp yaşamayı kolaylaştırır.5. Mineral eksikliği
Vücuttaki sodyum, kalsiyum, potasyum, potasyum ve magnezyum gibi sıvı eksikliği, elektrolit veya mineral eksikliği sık sık bacak kramplarına neden olabilir. Bunun üstesinden gelmek için spor içecekleri içebilirsiniz (Spor içeceği) çok fazla elektrolit içerir. Susuz kalmayı önlemeye ek olarak, elektrolit içecekleri içmek bacak kramplarını da önleyebilir.6. Hamilelik
Hamile kadınlarda, özellikle hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde sık görülen bacak krampları yaygındır. Bu, hamile kadınların potasyum ve magnezyum eksikliğine eğilimli olması nedeniyle olabilir. Hamile kadınlar, sıvı alımı ihtiyacını artırarak ve magnezyum takviyesi alarak hamilelik sırasında krampları önleyebilir. Bununla birlikte, magnezyum takviyesi almak istiyorsanız, hamile kadınların önce bir doktora danıştığından emin olun.7. Uyuşturucu kullanımı
Bazı ilaç türlerinin kullanımı bacak kramplarına neden olabilir. Aşağıdakiler dahil, sık görülen bacak kramplarının yan etkilerine sahip bazı ilaç türleri:- Yüksek tansiyon ilacı.
- Osteoporoz ilaçları (raloksifen ve teriparatid).
- Anemi ilacı.
- Astım ilacı (albuterol).
- Ağrı kesiciler (naproksen ve pregabalin).
- statinler.
- Aile planlaması hapları.
8. Belirli tıbbi durumlar
Dehidrasyon, aşırı egzersiz veya yanlış oturma ve ayakta durma pozisyonları sık bacak krampları için tetikleyici değilse, o zaman muzdarip olduğunuz belirli bir tıbbi durum olabilir. Bacak kramplarına neden olabilecek bazı hastalık türleri şunlardır:- Periferik arter hastalığı.
- Çoklu skleroz.
- Osteoartrit (eklemlerin kireçlenmesi).
- Periferik nöropati.
- Böbrek yetmezliği.
- 2 tip diyabet.
- Hipotiroidi.
- Parkinson hastalığı.
- Karaciğer sirozu.
