Kirecin Sağlık ve Besin İçeriği İçin 15 Faydası

Ekşi ve taze, kireç sadece yiyecek ve içeceklere ek olarak kullanılmaz. Çünkü kirecin sağlığa faydaları oldukça fazladır. Kireç, kilo vermeye ve ciltteki kırışıklıkları önlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Ayrıca limondaki antioksidan içeriği, vücudumuzu çeşitli tehlikeli hastalıklardan koruyabilmesini sağlar. [[İlgili makale]]

Kireç beslenme içeriği

Bu meyveye çeşitli faydalar sağlayan, limonun besin içeriğidir. 60 gram veya bir orta boy meyvenin eşdeğeri olan misket limonu, vücudun günlük ihtiyacının %22'sini ve diğer besin maddelerini karşılayabilen C vitamini içerir, örneğin:

Kalori: 20
Karbonhidratlar: 7 gram
Protein: 0,5 gram
Yağ: 0.1 gram
Lif: 1.9 gram
Demir: Vücudun günlük ihtiyacının %2'si
Kalsiyum: Vücudun günlük ihtiyacının %2'si
B6 Vitamini: Vücudun günlük ihtiyacının %2'si
Tiamin: Vücudun günlük ihtiyacının %2'si
Potasyum: Vücudun günlük ihtiyacının %1'i

Kalorili kireç nispeten düşüktür, bu nedenle bir diyet programı için iyidir. Kireç az miktarda kaloriye sahip olsa da, bu meyve lif oranı yüksek bir meyvedir. Ayrıca okuyun: Bal ve limon içmenin vücuda faydaları nelerdir?

Kirecin sağlığa faydaları

Kirecin sağlığa olan faydalarını hissetmezseniz kaybedersiniz. İnanma? Limon suyunun faydaları hakkında aşağıdaki gerçeklere bir göz atın.

1. Kilo vermeye yardımcı olun

Kireç içeriğinde bulunan sitrik asit, vücudunuzun metabolizmasını artırmak için iyidir. Bu şekilde vücut daha fazla kalori yakabilecek ve daha az yağ depolayabilecektir. Sabahları tüm limon suyunu tüketerek veya yemekten önce bir dilim limon emerek bu limon suyunu içmenin faydalarından yararlanın.

2. Vücut hücrelerinin zarar görmesini önleyin

Kireç, diyabet, kanser ve bunama gibi tehlikeli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilecek vücuttaki hücrelerin zarar görmesini engelleyebilecek antioksidanlar içerir. NCBI araştırmasına göre, çoğu kanser hastasında C vitamini takviyesinin klinik semptomları, hayatta kalma şansını ve yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilmemiş olsa da, takviye bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilir. Yoğun kemoterapi gören birçok kanser hastasının C vitamini eksikliği vardır. C vitamini, bağışıklık hücrelerinin üretimini ve aktivasyonunu uyarır. C vitamini ile tedavi, yüksek doz intravenöz takviye ile bile neredeyse hiç ciddi yan etki ve minimal minör yan etkiler olmadan muhtemelen güvenlidir.

3. Dayanıklılığı artırın

Kireç, dayanıklılığı artırmak ve serbest radikallerle savaşmak için iyi olan C vitamini açısından zengindir. Sadece bu da değil. C vitamini de yara iyileşme sürecini hızlandırabilir.

4. Cilt sağlığına iyi gelir

C vitamini, limonun en belirgin içeriğinden biridir. Bu vitamin, cildi sıkı tutmak için mükemmel kolajen üretiminde gereklidir. Kireç ayrıca erken yaşlanmayı önleyebilen antioksidanlar açısından da zengindir.

5. Kalp hastalığı riskini azaltır

NCBI'deki araştırmaya göre, misket limonu, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca kireç tüketmenin de kan damarlarının daralmasını engellediğine inanılmaktadır.

6. Böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olun

Limondaki sitrik asit böbrek taşı oluşumunu da önleyebilir. Aslında, düzenli olarak misket limonu ve limon gibi narenciye tüketen kişilerde böbrek taşı geliştirme riski daha düşüktür.

7. Demir emilimini artırır

Demir sağlık için çok önemlidir. Bu mineral demir eksikliği anemisini önlemek için gereklidir.

Misket limonu da dahil olmak üzere C vitamini açısından zengin besinler, vücut tarafından demir emilimini artırabilir, bu nedenle anemi önlenebilir.

8. Kanser riskini azaltır

Misket limonu gibi turunçgillerin belirli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Kirecin faydaları içindeki flavonoid içeriğinden elde edilir.

9. Beyin için iyi

Daha az faydalı olmayan bir diğer kireç içeriği, beyin hücrelerini vücuttaki zararlı maddelerden koruyabilen kimyasal bir maddedir. Bu koruyucu işlev, Alzheimer ve Parkinson gibi beyin hastalıklarından kaçınmanıza da yardımcı olacaktır.

10. Dişeti hastalığını önleyin

C vitamini eksikliği, iskorbüt denilen bir duruma neden olabilir. Bu hastalık şişmiş diş etleri, kanama ve gevşek dişler ile karakterizedir. Bunu aşmak için her sabah ılık limonlu su içebilirsiniz. C vitamini açısından zengin kireç tüketmek bu diş eti hastalığını önlemenin yolu olabilir.

11. Pürüzsüz sindirim

Düzenli olarak kireç suyu içmek sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kabızsanız, limondaki asit vücudunuzdaki kanalları temizleyebilir ve sizi idrara çıkmaya teşvik edebilir.

12. Kan şekerini düşürmeye yardımcı olur

C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin bir meyve olan limon suyunun faydaları şeker hastalarına iyi gelir. Çünkü kireç, glisemik indeksi düşük gıdalarda bulunur ve vücudun kandaki şeker emilimini düzenlemesine yardımcı olur.

13. Bakterilerin büyümesini engeller

Limonen adı verilen kireç içeriği, streptokok tipi bakterilerin büyümesini önlemeye yardımcı olabilir. Bu bakteriler, ağız boşluğunda ve solunum yollarında enfeksiyonlar gibi çeşitli hastalıklara neden olabilir.

14. Enflamasyonu azaltır

Biri romatizma, gut ve diğer eklem sorunları olmak üzere çeşitli hastalıklara vücutta oluşan iltihap veya iltihaplanma neden olur. NCBI araştırmasına göre, C vitamininin inflamasyonun şiddetini azalttığına inanılıyor. Bunda kirecin faydalarından yararlanmak için içeceğiniz bir bardak suya limon suyu sıkın.

15. Doğal sivilce ilacı

Limon suyunun bilinen bir başka faydası da doğal bir sivilce ilacı olmasıdır. Sivilceleri kireçle temizlemek, ciltte akneye neden olan bakterilerin büyümesini önlemeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, kirecin yüz için işlevinin doğal bir antibiyotik olduğunu söylüyor. Araştırmacılar, dahil olmak üzere çeşitli bakterileri dahil ettiğindeE. Koli vestafilokok aureuss, kireç yağına, sonuçlar bu bakterilerin büyümesinin engellendiğini gösterdi. Ayrıca okuyun: Kireç Yüz İçin Faydaları ve Nasıl Güvenle Kullanılır

Kireç tüketmenin yan etkileri

Genel olarak, kireç tüketim için güvenlidir. Bununla birlikte, içerdiği asit, ağızda aftlar veya çatlamış dudaklar gibi açık yaralara maruz kaldığında batma hissine neden olabilir. Yüksek asit içeriği, GÖRH öyküsü olan kişilerde mide ekşimesi gibi sindirim bozukluklarını da tetikleyebilir. Kireç çok miktarda tüketilirse dişlere de zarar verebilir ve çürükleri kolaylaştırabilir. Bazı insanlarda kireç tüketmek kaşıntılı şişlikler, şişlik ve nefes darlığı gibi alerji semptomlarına neden olabilir. Bu olursa, daha fazla tedavi için derhal doktorunuzla iletişime geçin.

SehatQ'dan Mesaj

Sağlığınız için kirecin faydalarını hissetmekten çekinmeyin. Ancak olası yan etkilere karşı dikkatli olun. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.