Hayatı sorunsuz yaşamak mı? İmkansız. Doğumdan ölüme kadar insan yaşamda her zaman çeşitli engeller ve yükler ile karşı karşıya kalacaktır. Bu sorun ve engellerin birçoğu bizde ister istemez strese ve olumsuz duygulara neden oluyor. Başarmak ve bitirmek için bir stratejiye ihtiyaç var başa çıkma hedeflenmiş, ancak yine de sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. 
Günlük tutmak birçok insanda duyguları sakinleştirmeye yardımcı olur Strateji başa çıkma duygusal olmak sizin kaçış yolunuz değil. Bunun yerine, yukarıdaki ipuçları, karşılaştığınız sorunları tolere edebilmeniz ve çözüm bulmak için kendinizi güçlendirebilmeniz için yapılır.
strateji başa çıkma ve hayatın sorunlarıyla başa çıkmak için faydaları
strateji başa çıkma hayattaki stresi tolere etme, riski en aza indirme ve etkin bir şekilde başa çıkma yeteneğidir. Stresi stratejilerle yönetmek başa çıkma sorunlarla boğuşmuş olsak bile, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmemize yardımcı olur. Strateji ile kontrollü hissetmek başa çıkma gelecekteki performansımızı olumlu yönde etkileyecektir. Ancak unutmamak gerekir ki strateji başa çıkma sorunlardan ve gerçeklikten kaçmanın yolu değil.Strateji türleri başa çıkma problemle yüzleşmek
Basit bir kavram gibi görünse de strateji başa çıkma farklı değerlere ve hedeflere sahip olduğu ortaya çıktı. İki tür strateji vardır: başa çıkma, yani probleme dayalı bir strateji (probleme dayalı) ve öz-duygusal temelli stratejiler (duygulara dayalı).1. Probleme dayalı strateji (sorun temelli)
Adından da anlaşılacağı gibi strateji başa çıkma Soruna dayalı olarak, eldeki durumu değiştirmek için bir stratejidir. Örneğin, sağlıksız bir aşk ilişkisi içinde kendilerini kapana kısılmış hissederlerse, bazı insanlar ilişkiyi bitirmeyi seçer. İlişkiyi bitirmenin, durumunu değiştirmeye karar verdiği için yaşadığı üzüntü duygularını aşındırması beklenir.2. Duyguya dayalı strateji (duygulara dayalı)
Probleme dayalı stratejide olduğu gibi, strateji başa çıkma duyguya dayalı olarak, duygu ve duyguları onararak atılan bir adımdır. Durumu değiştirmek istemediğinizde veya durum kontrolünüz dışında olduğunda bu adımı uygulayabilirsiniz. Örneğin, bir kişi bir aile üyesinin ölümünün yasını tuttuğunda, bir strateji benimsemeye teşvik edilecektir. başa çıkma duyguya dayalıdır. Çünkü karşılaştığı sorunlar kontrolünün dışındadır.Strateji örneği başa çıkma duyguya dayalı
Strateji uygulayarak yapabileceğiniz birçok şey var. başa çıkma duyguya dayalıdır. Hayal kırıklığına uğramış, üzgün, kızgın ve yaslı hissediyor olsanız da bir strateji hazırlayın. başa çıkma hangi olumlu bir etkiye sahiptir. Kendinize ters tepecek şeylerden kendinizi alıkoymayın. İşte strateji başa çıkma duygulara dayanarak deneyebilirsin:- Sıcak duş
- masaj sipariş et
- Aydınlatma aromaterapi mumları
- İzin ve tatil
- Meditasyon ve yoga
- egzersiz
- Müzik dinlemek
- Dans
- Oyun oynamak
- En sevdiğin yemeği pişir
- En sevdiğiniz dizileri ve filmleri izleyin
- benim zamanım kafede ve bir bardak aromalı çay sipariş et
- Günlük yazımı
- Yeterince dinlenin
Günlük tutmak birçok insanda duyguları sakinleştirmeye yardımcı olur Strateji başa çıkma duygusal olmak sizin kaçış yolunuz değil. Bunun yerine, yukarıdaki ipuçları, karşılaştığınız sorunları tolere edebilmeniz ve çözüm bulmak için kendinizi güçlendirebilmeniz için yapılır. Strateji örneği başa çıkma soruna dayalı
strateji başa çıkma Soruna bağlı olarak, elbette, karşılaştığınız soruna bağlı olarak öznel olacaktır. Ancak genel olarak strateji başa çıkma bu tür şeyler, probleminizin kaynağını ortadan kaldırarak veya durumu düzeltmek için adımlar oluşturarak yapılabilir. Aşağıdakiler strateji örnekleridir başa çıkma pozitif değer problemlerine dayalı olarak yapılması gerekenler:- Yapmak yapılacaklar listesi durumu iyileştirmek için
- olduğu durumu bırakarak zehirli eşiniz veya işyeriniz de dahil olmak üzere kendiniz için dayanılmaz
- yaratmaya çalışmak zaman yönetimi Böylece işin etkili bir şekilde tamamlanabilmesi için
Olumsuz ve işe yaramaz başa çıkma stratejileri
Bazı insanlar sorunlarla karşılaştıklarında sağlıksız davranışlara saplanıp kalırlar. Yanlış yoldan bazı örnekler, yani:- Aşırı alkol tüketimi
- Yemek siparişi aşırı ve israf
- çok uzun uyumak
- Gereksiz eşyalara para harcamak
- Eldeki problemden kaç
