Ruh Sağlığınız İçin Kendinizi Motive Etmenin 10 Yolu

Bir şeye başlamak istediğinizde, hedeflerinize ulaşabilmek için kesinlikle motivasyona veya teşvike ihtiyacınız vardır. İlk çalıştırılması gereken bir araba gibi, yapılacak işe başlamadan önce kendinizi motive etmeniz gerekiyor. Motivasyon olmadan çalışmak kendinizi boş ve yavan hissedecek, nihai hedefe ulaşmadan kolayca vazgeçeceksiniz. Kendinizi motive etmek zor değil, kendinizi motive etmek için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz. [[İlgili makale]]

Kendinizi nasıl motive edersiniz?

Çeşitli planlar yapmadan ve bunları çalıştırmadan önce, yol boyunca hızla cesaretinizin kırılmaması için kendinizi iyi motive ettiğinizden emin olmalısınız. İşte hedeflerinize ulaşmak için motive olmaya çalışabileceğiniz bazı ipuçları.

1. Kağıda yazın

Sadece hayal kurmayın, bu motivasyonu eyleme dönüştürün. Hedeflerinizin gerçekçi ve spesifik olarak neler olduğunu yazın. Belirlenen hedefler sahip olunan yeteneklere uygun olmalıdır. Örneğin, hedefinizin iki haftada en az iki kilo vermek olduğunu yazabilirsiniz. Bunları kağıda yazarak hedeflerinizi gözden geçirebilir ve hatırlayabilirsiniz.

2. Hedefe odaklanın

Hayallerinizin peşinden koşacağınız zaman, başka şeylerle dikkatinizi dağıtmayın. Dikkatiniz parçalandığında, bunalırsınız, elinizdeki işi ertelersiniz ve sonra pes edersiniz. En önemli ve önce yapılması gerekenleri sıralamak için bir öncelik listesi oluşturabilirsiniz. Örneğin, yapılacak en önemli şey piyano çalmayı öğrenmek, sonra araba kullanmayı öğrenmek vb.

3. Karşılaşılan zorlukları tanımlayın

Nihai hedefe ulaşmak üzereyken genellikle zorlukların ortaya çıkması doğaldır. Bu nedenle, hedeflerinize ulaşma sürecinde hangi zorlukların ortaya çıkabileceğini belirleyin. Bundan sonra, bu zorlukların üstesinden gelmek için çözümler arayın. Ancak, kontrol edilebilecek ve kontrol edilemeyecek bazı zorluklar olduğunu bilmelisiniz. Kontrol edebileceğiniz veya çözüm bulabileceğiniz zorluklara odaklanın.

4. İyimser bir bakış açısına sahip olun

Olumlu bir bakış açısı sizi yalnızca daha enerjik kılmakla kalmaz, aynı zamanda enerjik kalmanıza da yardımcı olur. Bir sorun çıktığında kendinizi eleştirmeyin ya da karamsar olmayın, kendinize sorunun üstesinden gelebileceğinizi hatırlatın.

5. İlham ve teşvik arayın

Hedeflerinize ulaşmada zorlu bir zorlukla karşı karşıya kaldığınızda, hissettiğiniz olumsuz duyguları olumlu ve ilham verici bir şey aramakla dengelemeniz gerekir. Yaşam motivasyonu hakkında bir kitap okuyabilir veya moralinizi yükseltebilecek bir şarkı dinleyebilirsiniz.

6. Çabayı takdir edin

Kaliteli sonuçlar elde etmek için sonuçlara odaklanmak önemlidir, ancak hedeflere ulaşmak için harcanan çabaları takdir etmek de aynı derecede önemlidir. Hedeflerinize ulaşmak için azami çaba sarf ettiğiniz için gösterilen her çabayı her zaman takdir edin. Harcanan çabayı takdir etmek, nihai hedefinize ulaşmak için daha fazla çabalamak için motive olmanıza yardımcı olabilir.

7. Kendinize bir hediye verin

Kısa vadede kendinizi motive etmek için, bir işi tamamladığınız için kendinize bir ödül belirleyebilirsiniz. Örneğin günlük raporunuzu zamanında yapmayı başardığınızda en sevdiğiniz yemeği yiyeceksiniz.

8. Yapılanlardan memnuniyet geliştirin

Kendinize bir ödül vermek sizi yalnızca kısa vadede motive edebilir, bu nedenle hedeflerinize ulaşmak için motive kalmanın yollarını bulmanız gerekir. Bunun bir yolu, yapılan her çaba ve çalışmadan memnuniyet duygusu geliştirmektir. Yaptığınız şeyden memnuniyet duygusu sizi zorluklarla yüzleşmeye motive edebilir.

9. Yeni yöntemlerle çalışın

Pratik bir zaman yönetimi uygulayıcısı olan Elizabeth Grace Saunders, Harvard Business Review'a, uygun bir iş yeri seçmek veya müzik dinlemek gibi yeni yöntemlerle çalışma yapmanın hızlı ilerleme veya mükemmel ilerleme sağlamayabileceğini açıkladı. Ancak işi yavaş ama emin adımlarla, mutlu bir ruh hali ve daha yüksek bir özgüven eşliğinde yapabilirsiniz.

10. Güzel manzara eşliğinde yürüyün

Şehir gürültüsü bazen beyni yorgun hissettirebilir. Güzel doğa manzaralarına bakarak yürümenin kendinizi motive etmenin bir yolu olabileceğini biliyor muydunuz? British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir araştırma, doğal manzaraya bakarak 0,8 kilometre yürümenin beyindeki yorgunluğu azaltabileceğini ortaya koydu. Ayrıca, bu güzel doğa manzarası beyni de sakinleştirebilir, bu nedenle iş yaparken kendinizi motive etmenin bir yolu olarak etkilidir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Kendinizi motive etmek ara sıra yaptığınız bir şey değildir, ancak uzun vadede motive olmak için pratik yapmaya devam etmelisiniz. Kendinizi motive hissetmiyorsanız ve hatta hayatınız hakkında umutsuz hissediyorsanız, bir psikiyatriste, psikoloğa veya danışmana gitmekten çekinmeyin.