Sadece Görünüş Değil, Sağlık İçin Diyetin 10 Faydası

Ne Burada diyete başlama motivasyonun? Bazı insanlar görünüş nedenlerine odaklanabilir. Aslında, diyetin faydaları sağlığın kalitesini iyileştirmede çok sayıda ve çok önemlidir - yani bu sadece bir görünüm meselesi değildir. Kilo verme diyetinin ana faydası, kalp hastalığı ve kanser dahil olmak üzere hastalık riskini azaltmasıdır. Diyet yapmanın faydalarına bakın.

Diyetin sağlığa çeşitli faydaları

Sadece görünümle ilgili değil, işte diyetin sağlığa faydaları:

1. Diyabet riskini azaltın

Fazla kilolu ve obez olmak diyabet için bir risk faktörü olabilir. Çeşitli araştırmalara göre, göbek yağı, glikoz kullanımında hücrelerin insülin hormonuna duyarlılığını azaltan bileşikler üretir. Kontrolsüz bırakılırsa bu durum kan şekerinde artışa neden olabilir çünkü hücrelerin onu enerji olarak kullanması zordur. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir vücut yönetimi diyeti uygulamak, diyabet riskini azaltmanın bir yoludur.

2. Kan basıncını düşürmek

Artan kilo ile birlikte tansiyon da artacaktır. Uzmanlar ayrıca aşırı kilolu ve obez olmanın hipertansiyon veya yüksek tansiyon için bir risk faktörü olabileceği konusunda hemfikir. Tansiyonu düşürmek kesinlikle genel sağlık üzerinde önemli bir etkisi olan bir diyet faydası olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre 4,5 kilogram kilo vermenin kan basıncını düşürmede etkisi vardır.

3. Kolesterolü kontrol edin

Diyetin bilinmesi gereken bir diğer önemli faydası da kolesterolü kontrol etmektir. Normal kilonun da riskleri olsa da, aşırı kilolu kişiler yüksek kolesterole sahip olma eğilimindedir. Sağlıklı bir diyet benimsemek, kötü kolesterol veya LDL'yi, toplam kolesterol seviyelerini ve trigliseritleri düşürebilir. Aynı zamanda diyet, iyi kolesterol veya HDL seviyelerini yükseltmek için de faydalıdır.

4. Kalp hastalığı riskini azaltır

Fazla kilolu olmak, kalp krizi ve koroner kalp hastalığı dahil olmak üzere kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Hipertansiyon ve yüksek kolesterol gibi obezite ile ilişkili durumlar da kalp ve kan damarlarının sağlığının göstergeleridir. Kilo vermek için diyet yaparak kalp hastalığı riskini azaltmanın faydalarından yararlanabiliriz.

5. Kanser riskini düşürür

Diyetin de dikkate alınmayı hak eden faydaları, kanser riskini azaltmaktır. Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, yüksek düzeyde vücut yağının endometriyal kanserden özofagus kanserine ve karaciğer kanserine kadar çeşitli kanserlerle bağlantılı olduğuna dair tutarlı kanıtlar var. Obezite ve kanser arasındaki ilişki konusunda uzmanlar tarafından açıklanan çeşitli mekanizmalar vardır. Örneğin, fazla kilolu olmak vücuttaki kronik iltihaplanma ile ilişkilidir ve bu da kanser riskini artırır.

6. Eklem ağrısını azaltın

Vücut ağırlığı eklem sağlığı ile yakından ilişkilidir. Fazla kilolu olmak vücuttaki iltihabı artırabilir ve bu da eklem ağrısına neden olur. Sağlıksız bir ağırlık, dizlerdeki gibi belirli eklemlere de baskı uygular. Fazla kilonuz varsa ve sıklıkla dizlerde olduğu gibi eklem ağrıları hissediyorsanız, bir diyet benimsemeniz ve kilo vermeye başlamanız kesinlikle şiddetle tavsiye edilir.

7. Sırt ağrısını azaltın

Sadece eklem ağrısı değil, vücut yönetimi diyetinin faydaları da bel ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Bunun nedeni, fazla kilolu olmak ve obezitenin bel ağrısı ile yakından ilişkili olmasıdır. Bel ağrısı çekiyorsanız ve aşırı kiloluysanız, bu önerme diyet yapmak için başka bir motivasyondur.

8. Felç riskini azaltır

Diyetin faydaları felç riskini azaltma şeklinde de olabilir. yayınlanan büyük bir araştırmaya göre JAMA Nöroloji , vücut kitle indeksi yüksek olan genç hastalarda önemli felçlerin yaşandığı bildirildi. Obezite ile yakından ilişkili olan hipertansiyon, gerçekten de felç riskini artırabilir. Aşırı kilo, kolesterol seviyeleri ve kan şekeri seviyeleri gibi diğer anormal sağlık göstergeleri ile de karakterize edilir ve bu da kalpte ve beyinde felçleri tetikleyen kan pıhtılarının oluşumunu tetikleme riskini taşır.

9. Psikolojik kaliteyi iyileştirin

Sadece hastalık riskini azaltmakla kalmaz, diyetin faydaları psikolojik sağlığı da etkiler. Obezitenin anksiyete bozuklukları ve ruh sağlığı sorunları ile ilişkili olduğu belirtilmektedir. mod . Obezite ve bozukluklar arasındaki ilişki mod iki yönlü olduğuna inanılıyor, bu aşırı kilo psikolojik rahatsızlık riskini artırabilir ve bunun tersi de geçerlidir.

10. Kendine güveni artırın

Genelleştirilemese de ideal bir aralığa kilo vermek kesinlikle özgüveni artırabilir. Aşırı vücut ağırlığına sahip bireyler, risk altında olma eğilimindedir. özgüven düşük, özellikle ergenlerde.

Sağlıklı bir diyet uygulamak için ipuçları

İndirimdeki zayıflama içeceklerini unutun internet üzerinden , sağlıklı bir diyetin faydalarını elde etmek için kalori açığı ile yapılması gerekir. Bu, girdiğiniz yiyeceklerin kalorilerinin günlük enerji ihtiyacınızdan daha az olmasına dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Her bireyin günlük kalori ihtiyacı birbirinden farklı olabilir. Kalori hesaplayıcıları sağlayan web sitelerini ve uygulamaları kullanarak günlük enerji ihtiyaçlarınızı öğrenebilirsiniz. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Diyetin faydaları, çeşitli hastalık riskini azaltmak da dahil olmak üzere sağlık için çok çeşitlidir. Diyet, psikolojik kaliteyi iyileştirmek ve özgüveni artırmak için de faydalıdır. Diyetin yararları ile ilgili hala sorularınız varsa SehatQ aile sağlığı uygulamasından doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulaması, güvenilir sağlık bilgileri sağlayan Appstore ve Playstore'da ücretsiz olarak mevcuttur.