İşte B2 Vitamininin Vücudunuz İçin İşlevinin Önemi

B2 vitamininin vücut için önemini biliyor musunuz? Riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini, vücut için sekiz temel B vitamininden biridir. B2 vitamininin gıda bileşenlerini parçalamak, diğer besinleri emmek ve vücut dokularını korumak gibi çeşitli işlevleri vücudunuz için çok önemlidir. B2 vitamini genellikle bir dizi yeşil yapraklı sebzede, yumurtada, kuruyemişte, mantarda ve süt ürünlerinde bulunur. Ek olarak, bu vitamini diğer birçok vitaminle birlikte ek formda da bulabilirsiniz. B2 vitamini suda çözünen bir vitamindir ve kan dolaşımı yoluyla taşınır.

B2 vitamininin faydaları

B2 vitamininin besin yoluyla tüketilmesinin yanı sıra piyasada kolayca bulunabilen çeşitli takviyeler yoluyla da faydalarından yararlanabilirsiniz. B2 vitamininin optimal vücut fonksiyonlarını korurken çeşitli sağlık problemlerini tedavi edebileceğine inanılmaktadır. İşte B2 vitamininin faydalarından bazıları.

1. Migren ağrısı tedavisi olarak

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, B2 vitamininin faydalarından biri, migren için potansiyel bir tedavidir. Bu baş ağrıları, beyin sapındaki değişiklikler veya beyin kimyasallarının dengesizliği nedeniyle ortaya çıkar. B2 vitamini veya riboflavin, beyin hücrelerinin mitokondrilerinde solunum ve enerji üretimini artırarak bu dengesizliğin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

2. Kanseri önleyin

B2 vitamininin kanseri önlemedeki faydalarını gösteren kanıtlar da vardır. Özünde kanser, hücrelerin artık düzgün çalışmadığı normal hücresel işlevin bozulmasıdır. Bu olursa, hücreler kontrol dışı çoğalır ve bir tümör oluşturur. B2 vitamininin hücresel DNA'yı sigara dumanı gibi kansere neden olan ajanların vereceği hasardan koruduğuna inanılmaktadır. Hücrelerin DNA yapısını stabilize ederek yemek borusu kanseri ve rahim ağzı kanseri gibi bazı kanser türleri önlenebilir.

3. Göz sağlığını iyileştirin

Katarakt, göz merceğinin bulanıklaşmaya başladığı ve görmenin bozulduğu yaşlanmayla ilgili bir durumdur. B2 vitamini alan kişilerde katarakt gelişme riski daha düşüktür.B2 vitamini içeren göz damlaları bazen ultraviyole (UV) ışık tedavisi ile birlikte keratokonus olarak bilinen dejeneratif göz bozukluğunu tedavi etmek için kullanılır. Birlikte kullanıldıklarında kornea kollajenini güçlendirebilir ve göz merceğini stabilize edebilirler.

4. Kandaki amino asit seviyesini düşürmek

Homosistein, kanda bulunan bir amino asittir. Yüksek seviyelerde amino asitler veya homosistein genellikle inme, bunama ve kalp krizi gibi çeşitli ciddi tıbbi durumlarla ilişkilidir. Günlük alınan B2 vitamini takviyeleri, bazı kişilerde homosistein düzeylerini yüzde 40'a kadar azaltabilir. Bu azalma, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, vasküler demans ve epilepsi gibi nörobilişsel bozuklukların riskini en aza indirebilir.

5. PMS ağrısını hafifletir

Adet öncesi sendromu (PMS), adet döngüsü sırasında ortaya çıkan ve adet başladığında ortadan kaybolan bir dizi fiziksel ve psikolojik semptomu ifade eden bir durumdur. Besin kaynaklarından B2 vitamini alımının artması, genellikle azalmış PMS riski ile ilişkilidir. Bir çalışmada, günde 2,52 mg B2 vitamini alımı, PMS geliştirme riskini yüzde 35 oranında azaltabilir.

6. Kalp kusurlarından korur

B2 vitamininin tek bir bileşik olarak faydaları, kalp rahatsızlıklarından korunma olarak umut verici sonuçlar göstermiştir. Bu kalp sorunu B2 vitamini kullanılarak en aza indirilebilir. Ek olarak, bu vitamin, faydalı etkiler yaratmak için diğer bileşiklerle de birleştirilebilir.

7. Hipertansiyonu önleyin

Hipertansiyon, dünya çapında önemli bir ölüm nedeni olarak kabul edilmektedir. Bir çalışma, B2 vitamini alımı ile kan basıncı arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. B2 vitamininin faydalarından biri, sistolik kan basıncını önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olan bir takviye olmasıdır. Doktor tarafından verilen doza uygun olarak alındığında B2 vitamini muhtemelen güvenlidir. Bazı insanlarda B2 vitamini eksikliği idrarın renginin koyu sarıya dönmesine neden olabilir. Bu vitamin çok miktarda tüketilirse ishal ve artan idrar çıkışı gibi yan etkilere neden olabilir.