Günlük aktivitelerin yoğun programı vücudun yorgun hissetmesine neden olabilir. Doğru içecekleri ve yiyecekleri tüketmek, kayıp enerjiyi geri kazandırırken vücut ağrılarını ve yorgunluğunu yenmenin bir yolu olabilir. Yorgunluğu gidermek için hangi yiyecek ve içecekler tüketilebilir? 
Yeterli uyku yorgunluğun giderilmesine yardımcı olabilir.Yorgunluğu gidermek için yiyecek ve içeceklerin tüketilmesine ek olarak, vücut ağrılarını ve yorgunluğunu gidermenin bir yolu olarak aşağıdaki şeyler kullanılabilir.
yorgun içecek
Vücut ağrılarını ve yorgunluğunu yenmenin bir yolu olarak aktiviteler sırasında veya sonrasında tüketebileceğiniz çeşitli yorgunluk giderici içecekler vardır.1. Su
Su, vücuttaki her hücrenin sağlığını korumak için çok önemlidir, böylece kolayca yorulmamanız için düzgün çalışıp işlev görebilir. Yeterli su alımı vücudu nemli tutabilir ve sizi taze tutabilir.2. Yeşil çay
Yeşil çay, yorgunluğu gidermek için geleneksel içeceklerden biri olarak kabul edilebilir. Bu içecek, sizi daha uyanık ve üretken hale getirebilecek az miktarda kafein içerir. Yeşil çay ayrıca vücuttaki oksidatif stresi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından da zengindir. Bu nedenle, yeşil çay tüketmek vücut ağrılarını ve yorgunluğunu yenmenin bir yolu olabilir, böylece daha uyanık ve enerjik olursunuz.3. Ginseng
Bir sonraki geleneksel yorgun düşürücü içecek, ginseng içeren bir içecek türüdür. Egzersiz için dayanıklılığı artırmaya ek olarak, ginseng beyin fonksiyonlarını da uyarabilir. Ginseng'in faydaları, ginsenositler, eleutherositler ve ciwujianositler gibi performansı ve enerjiyi artırmak için içerdiği çeşitli bileşiklerden gelir. Ancak ginseng tüketimi, yan etkilere neden olma ve diğer tedavilere müdahale etme potansiyeline sahip olduğundan önerilen dozda olmalıdır.4. Kahve
Kahve, enerjiyi artırabilen yorgun bir içecek olarak kabul edilir. İçindeki polifenolik bileşikler hücrelerdeki oksidatif stresi azaltabilir ve vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Ancak kahveyi ölçülü içmelisiniz. Çok fazla kahve içmek aslında kafein içeriğinden kaynaklanan enerji kaybına neden olabilir.Yorgunluğu gidermeye yardımcı olan yiyecekler
Yorucu içecekler tüketmenin yanı sıra, kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmak için çeşitli yiyecekler de yiyebilirsiniz. İşte vücut ağrılarından ve yorgunluktan kurtulmanın bir yolu olarak tüketilebilecek bazı yiyecek türleri.1. Yağsız protein
Kümes hayvanları ve balık gibi yağsız etler, daha az doymuş yağ ile kaliteli protein sağlar. Somon ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin balıklar da kalp sağlığına faydalı olduğu ve tüketime iyi geldiği için tavsiye edilir.2. Taze meyve ve sebzeler
Taze meyve ve sebzeler, işlenmiş meyve ve sebzelerden daha yüksek besin içeriğine sahiptir. Bu meyve ve sebzeler de doğal olarak olgunlaşır, böylece sağlığınız ve tazeliğiniz için daha faydalıdır. Bir örnek, doğal olarak ek enerji sağlayabilen muzlardır. Bu meyve, ucuz ve kolay elde edilmesinin yanı sıra, doğrudan yenildiğinde veya işlenerek tüketildiğinde çok fazla enerji sağlar. smoothie'ler yorgunluğu gidermek için bir içecek olarak.3. Fındık ve tohumlar
Fındık ve tohumlar vücut için sağlıklı beslenme ve enerji sağlayabilir. Vücut ağrılarını ve yorgunluğunu gidermenin bir yolu olarak tüketilebilecek bazı kuruyemiş ve tohum türleri badem, kaju, fındık, ceviz, ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeğidir.4. Chia tohumları
Chia tohumlarının, karbonhidratlı enerji içecekleri kadar enerji sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Tüketmek için, yorgunluğu gidermek için yeterli bir enerji artışı sağlamak için sabah ve akşam yemeğinize birkaç yemek kaşığı chia tohumu serpebilirsiniz.5. Yulaf
Yulaf, kan şekeri yüksek olan kişiler için faydalı olan ve aktiviteler için yeterli enerji sağlayan yüksek lifli besinlerdir. Yulaf ayrıca süt, çilek veya biraz bal gibi diğer sağlıklı yiyecek ve içeceklerle birleştirilebilir. Bu yöntem, gerektiği gibi ayarlayabileceğiniz kalori sayısıyla daha fazla enerji ekleyebilir. [[İlgili makale]]Yorgunluktan kurtulmanın başka bir yolu
Yeterli uyku yorgunluğun giderilmesine yardımcı olabilir.Yorgunluğu gidermek için yiyecek ve içeceklerin tüketilmesine ek olarak, vücut ağrılarını ve yorgunluğunu gidermenin bir yolu olarak aşağıdaki şeyler kullanılabilir. - Düzenli egzersiz
- Alkol almaktan kaçının
- Sigarayı bırakmak
- Yeterli uyku
- Stresi azalt
- Çok fazla oturmayı azalt
- Demirden zengin besinler tüketin
- Daha küçük porsiyonları daha sık yiyin.
