Potasyum veya potasyum vücut için en önemli mineraldir. Fonksiyonları sıvı dengesini, kas kasılmasını düzenlemekten sinir sinyallerini düzenlemeye kadar uzanır. Bu nedenle potasyum içeren meyvelerin tek başına besinlerle alınması yeterli değilse yemek önemlidir. Sadece bu değil, potasyum ayrıca kan basıncını düşürmeye ve vücuttaki sıvıları tutmaya yardımcı olur. Bu mineral ayrıca felç, osteoporoz ve böbrek taşı oluşumuna karşı da korur. 
Bir avokadoda 975 mg potasyum veya potasyum bulunur. Bu zaten günlük ihtiyacın %21'ini karşılıyor. Ayrıca avokado aynı zamanda iyi yağlar, K vitamini ve tabii ki folat kaynağı olan bir meyvedir. Bir avokado, bir muzdan iki kat daha fazla potasyum içerir. Ayrıca avokado, tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu için yüksek tansiyonu olan kişiler için de faydalıdır. Sodyum içeriği sadece yaklaşık 7 mg olduğu için hipertansiyonu olan kişiler avokado yemek için güvenlidir. 
En yüksek su içeriğine sahip meyve, sadece iki dilimden 640 mg potasyum içerir. Ayrıca, kalori içeriği, vücudun ihtiyaç duyduğu 44 gram karbonhidrat, 3.4 gram protein ve 2.2 gram lif ile yaklaşık 172'dir. Ayrıca kırmızı karpuz A vitamini, C vitamini ve magnezyum içerir. 
Sadece karbonhidrat içeriği yüksek bir meyve değil, pancar ayrıca her 170 gram haşlanmış pancarda yaklaşık 518 mg potasyum içerir. Günlük ihtiyacın %11'ini karşılamıştır. Sadece bu değil, pancar ayrıca kan damarı işlevini optimize edebilen ve kalbi besleyen nitratlar içerir. Aynı zamanda günlük %34 tavsiyesini karşılayan bir folat kaynağıdır. 
Taze bir tada sahip olan bu meyve, her fincanda 562 mg potasyum içerir. Bu zaten günlük ihtiyacın %11'ini karşılıyor. Ayrıca C vitamini, E vitamini, K vitamini ve folat gibi besinler içerir. Sadece bu değil, kivi de bir antioksidan kaynağı olabilir. 
Uygun fiyatlarla kolayca bulunabilen muzlar, içerdiği potasyum veya potasyum nedeniyle popüler meyvelerdir. Bir fincan muzda, günlük ihtiyacın %11'ine eşdeğer 537 mg potasyum bulunur. Sadece bu değil, muzlar ayrıca B6 vitamini, C vitamini, lif ve karbonhidrat sağlar. Ancak diğer tropik meyvelere kıyasla muz daha fazla kalori ve doğal şeker içerir. 
Bir kase kavunda, yetişkinlerin günlük ihtiyacının %10'una denk gelen 473 mg potasyum bulunur. Kavun, bol su içerdiği için sadece canlandırıcı değil, aynı zamanda nemlendirici olduğu için cildi yumuşak ve parlak hale getirebilir. Sadece bu değil, kavun beta-karoten formundaki A vitamini, B vitaminleri ve vücudun ihtiyaç duyduğu C vitamini gibi önemli besinleri de içerir. Bu meyvenin kalorisi de düşüktür. [[İlgili makale]]
Potasyum içeren meyveler
Potasyum eksikliği, bir kişinin yüksek tansiyon yaşamasına ve böylece vücudun uyuşuk hissetmesine neden olabilir. İyi haber şu ki, birinin doğal kaynaklardan elde edilen potasyumu aşırı dozda alması neredeyse imkansız. Potasyum içeriği yüksek bazı meyve türleri şunlardır:1. Avokado
Bir avokadoda 975 mg potasyum veya potasyum bulunur. Bu zaten günlük ihtiyacın %21'ini karşılıyor. Ayrıca avokado aynı zamanda iyi yağlar, K vitamini ve tabii ki folat kaynağı olan bir meyvedir. Bir avokado, bir muzdan iki kat daha fazla potasyum içerir. Ayrıca avokado, tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu için yüksek tansiyonu olan kişiler için de faydalıdır. Sodyum içeriği sadece yaklaşık 7 mg olduğu için hipertansiyonu olan kişiler avokado yemek için güvenlidir. 2. Karpuz
En yüksek su içeriğine sahip meyve, sadece iki dilimden 640 mg potasyum içerir. Ayrıca, kalori içeriği, vücudun ihtiyaç duyduğu 44 gram karbonhidrat, 3.4 gram protein ve 2.2 gram lif ile yaklaşık 172'dir. Ayrıca kırmızı karpuz A vitamini, C vitamini ve magnezyum içerir. 3. Kuru kayısı
Kuru meyve sevenler için kayısı potasyum ihtiyacını karşılamak için bir seçenek olabilir. Toplam 6 kuru kayısı tek başına günlük ihtiyacın %10'una denk gelen 488 mg potasyum içerir. Kayısı aynı zamanda lif, A vitamini ve E vitamini kaynağıdır. Bunları salatalarda karıştırarak veya düz olarak yiyebilirsiniz.4. Pancar
Sadece karbonhidrat içeriği yüksek bir meyve değil, pancar ayrıca her 170 gram haşlanmış pancarda yaklaşık 518 mg potasyum içerir. Günlük ihtiyacın %11'ini karşılamıştır. Sadece bu değil, pancar ayrıca kan damarı işlevini optimize edebilen ve kalbi besleyen nitratlar içerir. Aynı zamanda günlük %34 tavsiyesini karşılayan bir folat kaynağıdır. 5. Nar
Nar veya nar, meyve başına yaklaşık 666 mg potasyum için harika bir kaynaktır. Bu, günlük ihtiyaçların %14'ü için yeterlidir. Sadece bu değil, nar ayrıca C vitamini, K vitamini, folat ve protein içerir. İçindeki protein içeriği diğer meyvelerden daha yüksektir, yani yaklaşık 4.7 gramdır. Ancak narın diğer meyvelerden daha fazla kalori ve doğal şeker içerdiğini unutmayın. Ancak içindeki 11 gram kadar lif, tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlarken sindirim sürecine yardımcı olabilir.6. Kırmızı guava
Bir fincan guavada 688 mg potasyum vardır. Bu zaten yetişkinlerin günlük ihtiyaçlarının %15'ini karşılıyor. Sadece bu değil, kırmızı guava ayrıca kan şekerini düşürmeye, kalbi beslemeye ve cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.7. kivi
Taze bir tada sahip olan bu meyve, her fincanda 562 mg potasyum içerir. Bu zaten günlük ihtiyacın %11'ini karşılıyor. Ayrıca C vitamini, E vitamini, K vitamini ve folat gibi besinler içerir. Sadece bu değil, kivi de bir antioksidan kaynağı olabilir. 8. Muz
Uygun fiyatlarla kolayca bulunabilen muzlar, içerdiği potasyum veya potasyum nedeniyle popüler meyvelerdir. Bir fincan muzda, günlük ihtiyacın %11'ine eşdeğer 537 mg potasyum bulunur. Sadece bu değil, muzlar ayrıca B6 vitamini, C vitamini, lif ve karbonhidrat sağlar. Ancak diğer tropik meyvelere kıyasla muz daha fazla kalori ve doğal şeker içerir. 9. Kavun
Bir kase kavunda, yetişkinlerin günlük ihtiyacının %10'una denk gelen 473 mg potasyum bulunur. Kavun, bol su içerdiği için sadece canlandırıcı değil, aynı zamanda nemlendirici olduğu için cildi yumuşak ve parlak hale getirebilir. Sadece bu değil, kavun beta-karoten formundaki A vitamini, B vitaminleri ve vücudun ihtiyaç duyduğu C vitamini gibi önemli besinleri de içerir. Bu meyvenin kalorisi de düşüktür. [[İlgili makale]] 
