Yüzme, vücudunuzun tüm bölgelerini çalıştırmanıza yardımcı olacak eksiksiz paket sporlardan biridir. Bu spor kalbe bile iyi geliyor ve kardiyo egzersizi olarak yer alıyor. Sırtüstü yüzme de dahil olmak üzere çeşitli stiller ile düzenli olarak yaparsanız bu tek sporun faydalarını hissedebilirsiniz. Sırtüstü yüzmede vücutta aktif olan birçok kas vardır, bu da onu diğer birçok stilin avantajlarını bir araya getirdiği için benzersiz yüzme stillerinden biri haline getirir. Ayrıca, alabileceğiniz sırtüstü yüzmenin faydaları.
Doğru sırtüstü yüzme tekniğini yapmak için ipuçları
Sırtüstü yüzmeyi öğrenmek isteyenler için işte doğru ipuçları ve teknikler.- Ön vücudunuz su yüzeyinin üzerinde olacak şekilde sırtınızı mümkün olduğunca düz tutun.
- İyi bir sırtüstü yüzme pozisyonu, yalnızca kalçaların ve vücudun arkasının su yüzeyinin altında olduğu zamandır.
- Kalçalarınızın suyun altında çok derine inmesine izin vermeyin, çünkü bu hareketi yavaşlatacaktır.
- Baş pozisyonu sabit olmalı ve boynun rahat olduğundan emin olunmalıdır.
- Başı çok yükseğe yerleştirmeyin, çünkü bu boyun incinmesine neden olur.
- İdeal baş pozisyonu, kulakların su yüzeyine paralel olduğu zamandır.
- El hareketleri yaparken dönüşümlü olarak yapın. Bir el kaldırmak için hareket ettiğinde, diğer el hareketini su yüzeyinin altında başlatmak zorundadır.
- Bacaklarınızı hareket ettirirken, ayaklarınızın sıkı bir konumda olduğundan emin olun.
- Bacaklarınızı diz kuvveti uygulayarak hareket ettirmeyin. Bacaklarınızı kalça gücüyle hareket ettirin.
- Hareket ederken ayak bileğini rahat bir durumda konumlandırın.
- Yüzerken nefesinizi çok uzun süre tutmayın. Nefesinizi tutma zamanı ayarlanmalıdır. Genellikle ideal bir nefes, bir el hareketinin tamamlandığı zamandır.
