Yeni Anneler İçin Bebek Mavisinin Üstesinden Gelmenin 7 Etkili Yolu

Yeni annelerin neredeyse yüzde 80'i sendrom yaşadı bebek mavisi . Oldukça yaygın olmasına rağmen, anne bunun üstesinden gelmenin bir yolunu bulmalıdır. bebek mavisi böylece durum sürüklenmez ve daha ağır bir duruma, yani doğum sonrası depresyona dönüşür.

Bu da ne bebek mavisi?

alıntı itibaren   amerikan hamileliği , bebek mavisi doğumdan sonra hastaları aşırı endişeli ve üzgün hissettiren bir sendromdur. Sendrom vakalarının çoğu bebek mavisi bebeğe gerektiği gibi bakamama ve iyi bir anne olmanın sorumluluklarını yerine getirememe düşüncesinin yarattığı stresten kaynaklanır. Durum daha sonra doğumdan sonra annenin hormonlarında dramatik bir şekilde düşen değişiklikler ve bebeğin huzursuzluğu ile daha da kötüleşir. Bu zorluk, yeni annelerin gün boyunca neredeyse hiç dinlenmemesine neden olabilir. Bu nedenle, üstesinden gelmenin yollarını uygulamak önemlidir. bebek mavisi sağ. Ayrıca okuyun: Bebek Mavisi Sendromu mu, Doğum Sonrası Depresyon mu? fark bu

Belirtiler ne zaman bebek mavisi dikkat etmeli mi?

Belirti bebek mavisi Genellikle bebek doğduktan dört ila beş gün sonra başlar. Bununla birlikte, sendromlu olma özelliklerini gösteren bazı anneler de vardır. bebek mavisi emekle karşılaşmadan önce bile. Yeni doğum yapmış anneler sendromun belirtilerini yaşayabilirler. bebek mavisi doğumdan sonra en fazla 14 gün boyunca günde birkaç saat. Bu süreden daha uzun süre hala stresli hissediyorsanız, doğum sonrası depresyondan muzdarip olabileceğinizden derhal doktorunuza danışın.

Nasıl üstesinden gelirim bebek mavisi yapması kolay

Doğumdan sonra annenin durumuna bakmak, sendromun üstesinden gelmenin bir yoludur bebek mavisi en güçlü. Örneğin, anneler stresli ve bitkin göründüğünde babalar küçük çocuklarına bakmaya katkıda bulunabilirler. Ayrıca üstesinden nasıl gelinir bebek maviler Aşağıdakileri evde de uygulayabilirsiniz:

1. Partnerinizle konuşun

işlemek için bir yol bebek mavisi İlk ve en önemli şey, eşinize karşı açık olmaktır. Depresif hissettiğinizde veya şüphelendiğiniz belirtiler ortaya çıktığında bebek mavisi , bir ortakla iletişim kurun. Bununla siz ve eşiniz doğru çözümü ve çözümü bulabilirsiniz.

2. Dinlenin

Temel sebep bebek mavisi genellikle sonsuz gibi görünen bir yenidoğana bakmaktan kaynaklanan yorgunluk hissidir. Sendromu aşmanın bir yolu olarak bebek mavisi Bebeğiniz de uyurken, bir an için bile olsa dinlenmekten çekinmeyin. Ev ödevlerini yığma konusunda endişelenme. Yeni doğum yaptığınızda öncelikleriniz bebek mavisi sadece kendiniz ve bebeğiniz. Eşinize ve sizinle aynı çatı altında yaşayan insanlara mevcut durumunuz hakkında anlayış gösterin.

3. En sevdiğiniz yiyecekleri yiyin

Annelerin yaşadığı bebek hüzünlerini aşmanın bir başka yolu da sevdiğiniz şeyleri yapmaktır. En sevdiği yiyecekleri yemek dahil. Evet, stresli olduğunuzda ve sizi dövmekten yorulduğunuzda en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek kendinizi memnun etmenizde yanlış bir şey yok. Bu aktivite, yenidoğanla güreşerek geçen bir günün ardından boşalan enerjiyi geri kazandırabilir, böylece kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Ancak şurup, hamur işleri ve beyaz ekmek gibi basit karbonhidrat içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bu yiyeceklerin bir kısmının durumu daha da kötüleştirdiği düşünülüyor. ruh hali . Ayrıca okuyun: Bu yiyecekler bebek mavisi sendromunu azaltabilir

4. Biraz temiz hava alın

Evden çıkıp temiz hava solumak da üstesinden gelmenin bir yoludur. bebek mavisi doğum yapan annelerde. Evinizin yakınındaki parka veya tarlaya gidecek kadar güçlü değilseniz, sadece bahçe alanında yürüyebilir veya terasta oturup sıcak çayınızı yudumlayabilirsiniz. Ayrıca sabahları bebeği kuruturken çay içebilir veya öğleden sonra gölgenin tadını çıkarabilirsiniz.

5. Yeterince uyuyun

Bebek sahibi olurken yeterince uyumak zor olsa da, üzerinde çalışmaya devam etmelisin. Gün içinde yapabileceklerinizi yapın ve zamanı geldiğinde yatmayı ertelemeyin. Bebeğiniz gece uyanıyorsa ve hala gece uykuya ihtiyacınız varsa, eşinizden bezini değiştirmesini ve bir süre onunla ilgilenmesini isteyin.

6. Düzenli egzersiz

üstesinden gelmenin doğal yollarından biribebek mavisi sendromu düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz, vücudu daha zinde hale getirebilir ve endişelerden uzaklaştırabilir, böylece ruh halini ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

7. Uzmanlardan yardım isteyin

Her şey üstesinden gelmek anlamına geldiğinde bebek mavisi yukarıdakileri yaptınız, ancak herhangi bir sonuç bulamadınız, bunun üstesinden gelmenin bir yolu olarak yardım istemekten çekinmeyin bebek mavisi en uygun . Söz konusu yardım, sizin ve ailenizin tüm temel ihtiyaçlarının yanı sıra ev, bebek bakımına yardımcı olmak için tıbbi yardım (doktor veya psikologlara danışmak) şeklinde olabilir. [[ilgili makaleler]] Birçok anne sizinle aynı pozisyonda, yorgun hissediyor ve yenidoğana bakmakla çok meşgul. Sonunda, üstesinden gelmenin bir yolunu yaparak bu zorluğun üstesinden gelmeyi başardılar. bebek mavisi . Bu nedenle, siz de kesinlikle bu tuzaktan kurtulabileceksiniz. bebek mavisi Bugün nasılsın. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz, SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.