Çok miktarda yemek yeme alışkanlığı bazen yemekten sonra midenin şişmesine neden olur. Bu durum, sindirim sisteminde (gastrointestinal) hava veya gaz birikmesi nedeniyle oluşur. Yemekten sonra gaz veya şişkinlik yaygın bir durum olsa da, bundan kaçınmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Ayrıca buna neden olan faktörleri bilmek de yemek yedikten sonra mide şişkinliği yaşamamanız için önemlidir. 
Gazlı içecekler vücutta mideyi şişiren gaz oluşumunu tetikler.Meşrubatlar yemekten sonra mideyi şişirebilir. Alkolsüz içecekler tükettiğinizde içerdikleri karbondioksit gazı vücutta birikecektir. Bu durum, özellikle hızlı bir şekilde içerseniz mide rahatsızlığına neden olabilir. 
Zencefil gaz ve şişkinliği giderebilir.2013 yılında yapılan araştırmalara göre zencefilin şişkinliği gidermek de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları vardır. Zencefilin şişkinliği giderme yeteneği, sindirim sistemindeki fazla gazı azaltmaya yardımcı olan gaz giderici içeriğinden ayrılamaz.
Yemekten sonra midem neden şişiyor?
Yemekten sonra şişkinlik aslında normal bir durumdur. Yiyecekleri sindirirken, vücut gaz üretir. Ayrıca yemek yerken veya içerken de hava yutarsınız. Hava daha sonra sindirim sistemine girer ve mide ülserlerini tetikler. Bu normal olmasına rağmen, yemekten sonra mide şişkinliğini tetikleyebilecek bir takım faktörler vardır. Tetikleyicilerden biri de yediğiniz yiyeceklerdir. Yemekten sonra mide şişkinliğini tetikleyebilecek bazı yiyecekler şunlardır:- elma
- Marul
- Soğan
- şeftali ve armut
- Fındık
- Süt ve türevleri
- sebzeler turpgillerden brokoli, karnabahar ve lahana gibi
Yemekten sonra mide şişkinliği nasıl önlenir
Mide şişkinliği genellikle yemekten sonra rahatsızlığa neden olur. Bu durumdan kaçınmak için, yemek yedikten sonra şişkin hissetmekten kaçınmak için yapabileceğiniz bir dizi önlem vardır. Yemekten sonra mide şişkinliğini nasıl önleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:1. Tetikleyici gıdaların tüketimini sınırlayın
Karbonhidratlar, yağlar ve proteinler, yemekten sonra şişkinliği tetikleyebilen yiyecek türleridir. Ancak, bu tür yiyeceklerden tamamen kaçınmanız ve yemek zamanlarında porsiyonlarını sınırlamanız gerekmez.2. Çok fazla lifli gıda yemeyin
Çok fazla lifli yiyecek yemek, yemekten sonra şişkin hissetmenize neden olabilir. Bazı insanlar için yüksek lifli yiyecekler yemek vücutlarının büyük miktarda gaz üretmesine neden olabilir. Lif oranı yüksek gıdaların bazı örnekleri arasında fındık, meyve (elma ve portakal gibi), yulaf ve brokoli bulunur.3. Yağlı yiyeceklerden kaçının
Vücudun yağları sindirmesi diğer gıda türlerine göre daha uzun sürer. Bu süreçte yağ, sindirim sisteminde yavaş hareket eder ve potansiyel olarak şişkin bir mideye neden olabilir. Bu sorunu yaşamamak için kızarmış yiyecekler gibi doymuş yağ içeren yiyecekleri tüketmekten kaçınmalısınız. Avokado ve kepekli tahıllar gibi doymamış yağ içeren gıdaların tüketimi ile değiştirmeye çalışın.4. Alkolsüz içecek tüketimini sınırlayın
Gazlı içecekler vücutta mideyi şişiren gaz oluşumunu tetikler.Meşrubatlar yemekten sonra mideyi şişirebilir. Alkolsüz içecekler tükettiğinizde içerdikleri karbondioksit gazı vücutta birikecektir. Bu durum, özellikle hızlı bir şekilde içerseniz mide rahatsızlığına neden olabilir. 5. Yiyeceklerde tuz kullanmaktan kaçının
Çok fazla tuz tüketmek su tutulmasına ve potansiyel olarak gaza neden olabilir. Sadece bu değil, çok fazla tuz tüketmek, biri hipertansiyon olan bir dizi uzun vadeli sağlık sorununa da neden olabilir. Vücuttaki sodyum seviyelerinin aşırı olmaması için tuzu baharatlarla değiştirerek yemeklerin daha lezzetli olmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca, bu iki ürün genellikle yüksek tuz içeriğine sahip olduğu için işlenmiş ve paketlenmiş gıdaları tüketmekten de kaçının.6. Yavaş yiyin ve için
Hızlı yemek ve içmek, yuttuğunuz hava miktarını artırabilir. Bu durum daha sonra sindirim sisteminde gaz birikmesini tetikler. Bu sorunu yaşamamak için acele etmeden yavaş yavaş yiyin ve için.7. Alerjik reaksiyonları veya intoleransları tetikleyebilecek gıdalardan kaçının
Alerjik reaksiyonlar ve intoleranslar, yemek yedikten sonra şişkinliğe neden olma potansiyeline sahiptir. Bu nedenle, yemeğinizi yapmak için kullanılan malzemelere her zaman çok dikkat edin. Gaz şeklinde alerjik reaksiyonları ve intoleransları tetikleme potansiyeline sahip bazı gıda türleri arasında fruktoz, laktoz, yumurta, buğday ve glüten bulunur.8. Sakız çiğnemekten kaçının
Sakız çiğnemek çok fazla hava yutmanızı sağlar. Yutulan hava daha sonra sindirim sisteminde birikebilir ve potansiyel olarak bazı insanlar için şişkinlik ve şişkinliğe neden olabilir.9. Yemek yerken konuşmayın
Yemek yerken konuşmak, hava yutma potansiyelini artırabilir. Bu durum sindirim sisteminde hava birikmesine neden olur ve midede şişkinlik ve şişkinlik hissini tetikleme potansiyeline sahiptir.Şişkin bir mideden hızlı bir şekilde nasıl kurtulur?
Şişkin bir mide ile nasıl başa çıkılacağı, nedene göre ayarlanmalıdır. Ciddi bir durum tarafından tetiklenirse, uygun tedavi için bir doktora danışmalısınız. Genellikle şişkin bir mide ile hızlı bir şekilde başa çıkmak için alınan bazı eylemler şunlardır:zencefil içmek
Zencefil gaz ve şişkinliği giderebilir.2013 yılında yapılan araştırmalara göre zencefilin şişkinliği gidermek de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları vardır. Zencefilin şişkinliği giderme yeteneği, sindirim sistemindeki fazla gazı azaltmaya yardımcı olan gaz giderici içeriğinden ayrılamaz. Hareket
Probiyotik takviyeleri alın
