Akıldan çıkmayan birçok düşünce yüzünden uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz? Bırakma! Derhal tedavi edilmezse uyku düzeniniz dağınık olabilir. Neyse ki uykusuzlukla başa çıkmanın çeşitli yolları var çünkü meditasyon yapmaktan aile üyelerine güvenmeye kadar denenecek pek çok düşünce var.
Çok fazla düşünce nedeniyle uykusuzluğun üstesinden nasıl gelinir?
Uykusuzlukla başa çıkmanın birçok yolu vardır çünkü yapabileceğiniz birçok düşünce vardır. Çok fazla düşünceye bağlı olarak saatlerce uyumamaya, sağlığınıza zarar verebileceğinden izin verilmemelidir. Bir araştırma, geceleri uyku eksikliğinin genç yaşta ölme riskini artırabileceğini kanıtlıyor. Bu nedenle, birçok düşünce nedeniyle uykusuzluğun üstesinden gelmenin çeşitli yollarını belirleyelim.1. Yatmadan önce sakinleşin
Uyumaya karar vermeden önce zihninizi sakinleştirecek çeşitli şeyler yapmayı deneyin. Sakin bir zihnin, daha hızlı uykuya dalabilmeniz ve birçok düşüncenin zincirlerinden kurtulmanız için alfa beyin dalgalarını açtığına inanılır. Bitkisel çaylar içmekten aromaterapi solumaya kadar. önlemek için yatmadan önce kendinizi sakinleştirmeyi unutmayın. İyice düşünmek.2. Utanmayın güvenmek
Birçok düşünce musallat olduğunda, utanma güvenmek ve eşiniz, akrabalarınız veya aile üyeleriniz olsun, diğer insanlarla olan tüm endişelerinizi bırakın. Diğer insanlarla kalpten kalbe iletişim kurmanın, gününüzde olanları işlemenin etkili bir yolu olduğuna inanılıyor. Ayrıca, yatmadan önce biriyle 'bağlı' hissetmek sizi mutlu edebilir.3. Günlük kaydı
Her şeyi bir günlüğe yazmanın, kendinizle 'konuşmanın' etkili bir yolu olduğuna inanılıyor. Tüm endişelerinizi ona yazdıktan sonra günlüğü kapatın ve onunla vedalaşın. Günlüğü odanızın dışında tutun, böylece uyumaya çalışırken göremezsiniz. Bu eylem, size eşlik eden biri olmadan yalnız yaşıyorsanız yapılabilir.4. Dikkat dağıtıcı şeyler arayın
Kafanızdaki birçok düşünceden kurtulmak için yatmadan önce düşüncelerinizi başka yöne çevirecek başka aktiviteler yapmanız önerilir. Herkesin resim yapmak, egzersiz yapmak ve hatta yemek pişirmek gibi en sevdiği dikkat dağıtıcı şeyler vardır. Kafanızı dağıtabilecek olumlu herhangi bir şey İyice düşünmek Daha sonra uyumak istediğinizde endişeden kaçınmanıza yardımcı olduğuna inanılıyor.5. Derin bir nefes alın
Çok fazla düşünceden kaynaklanan uykusuzlukla başa çıkmanın klişe bir yolu gibi gelebilir, ancak derin nefes almanın birçok düşünceyle başa çıkmada etkili olduğuna inanılıyor. Bu kendi kendine yatıştırıcı tekniği yapmak için şu adımları izleyin:- Oturup omuzlarınızı ve boynunuzu rahatlatmak için rahat bir yer bulun
- Bir elinizi kalbinizin üzerine diğerini karnınızın üzerine koyun
- Burnunuzdan nefes alın ve nefes verin, göğsünüzdeki ve karnınızdaki harekete dikkat edin.