Karmaşık olmadan yapması kolay bir spor arıyorsanız, o zaman koşmak düşünülmesi gereken noktalardan biri olabilir. Yürümenin kolay olmasının yanı sıra, koşmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için bir takım faydaları vardır. Ne istiyorsun? Rahat ayakkabılar ve teri emen koşu kıyafetleri, sadece birkaç dakika bile olsa koşmanın faydalarını elde edebilirsiniz. 
Koşmanın faydalarından biri de kalp sağlığını korumaktır. 
Koşmak özgüveni artırmak için faydalıdır 
Koşmanın faydaları hızı ve çevikliği artırabilir
Zihinsel ve fiziksel sağlık için koşmanın faydaları
İşte koşmanın sizin için kolay olan bazı faydaları:
Koşmanın faydalarından biri de kalp sağlığını korumaktır. 1. Kalp sağlığını koruyun
Koşmanın faydalarının kalbiniz üzerinde iyi bir etkisi olabileceği bir sır değil. Koşma gibi aerobik egzersizler kalbi güçlendirerek vücuda daha fazla oksijen pompalayabilir. Koşarak kalbin daha verimli hareket etmesine yardımcı olursunuz. Düzenli egzersiz koşusu, kalp krizi riski de dahil olmak üzere kalp hastalığı riskini azaltabilir. İnme, kanser, Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı riski de azaltılabilir. Sağlıklı olmasına rağmen, bu aktiviteleri bir günde 60 dakikayı geçmemeniz tavsiye edilir. Çünkü önerilen sürenin aşılması kalp üzerinde olumsuz etkileri tetikleyebilir.2. Kilo verin
Koşmak, kalori yakmaya yardımcı olduğu için daha hızlı kilo vermenize yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Yine de kilo vermek için gelen kalori alımına da dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı besinler yemeye odaklanarak besin alımına da dikkat etmelisiniz. Araştırmalar, koşmanın ve bisiklete binmenin genç erkeklerde yiyecek isteklerini bastırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Açlığı kontrol etmeyi öğrenerek ve beslenme açısından dengeli bir diyet yiyerek bu aktiviteleri optimize edin.3. Kemikleri güçlendirir
Bir doktora göre koşmak yüksek etkili bir spordur. Bu nedenle koşmanın faydalarının kemikleri güçlendirdiği düşünülmektedir. Bu nedenle koşmak, vücudunuzdaki kasları güçlendirmenin yanı sıra, kemiklerinizi aktivitelerde daha güçlü olacak şekilde eğitecektir.
Koşmak özgüveni artırmak için faydalıdır 4. Benlik saygısını artırın (özgüven) ve özgüven
Koşmanın faydaları sadece fiziksel sağlık ve organlar için değil, aynı zamanda psikolojik koşullar üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Ayaklar sürekli adım atıp koştuğu için bu spor bir özgürlük hissi ve kendini güçlendirme sağlayabilir. Uzmanlar, fiziksel aktiviteye katılmanın ve koşmanın, fiziksel aktiviteyi artırma ile doğrudan ilişkili olduğu sonucuna varmıştır. özgüven. Genel olarak, fiziksel aktivite de olumlu algıyı ve beden imajını arttırır.5. Stresi azaltır
Stresi azaltmak için koşmanın faydalarını sık sık duymuşsunuzdur. Yavaşça koşarak ve koşarak, uzun vadede stresi azaltırken bir an için dünyevi sorunları unutmaya teşvik edilirsiniz.6. Düzelt mod
Stresi azaltmanın yanı sıra, egzersizin bir başka yararı da ruh halini iyileştirmeye yardımcı olmasıdır. Çalışmalar, koşmanın anksiyete bozuklukları ve diğer bozuklukların semptomlarını hafifletebileceğini bulmuştur. mod.7. Beyin performansını iyileştirin
Koşmanın faydalarından sadece vücut ve bacaklar değil, aynı zamanda beyin ve bilişsel işlevler de etkilenir. Koşarak, engelleri aşmak ve yorgunluğun üstesinden gelmek için odaklanmayı ve çözmeyi öğreneceksiniz. Uzmanlar ayrıca, koşucuların beyinlerinin, ön ve yan ağları ile beynin öz kontrol ve hafıza ile ilişkili diğer alanları arasında daha güçlü bağlantılara sahip olduğunu buldu. Uzmanlar, beyin için koşmanın faydalarının aerobik kapasitedeki artıştan kaynaklandığına inanıyor.8. Kasları sıkın
Koşmak, vücudun tüm kısımlarını hareket etmeye 'davet edebilir', böylece kasları sıkılaştırmaya yardımcı olabilir. Bu egzersizin faydalarını optimize etmek için koşmayı ağırlık çalışması ve sağlıklı bir diyetle birleştirebilirsiniz.
Koşmanın faydaları hızı ve çevikliği artırabilir 
