Kas gerginliği, fiziksel aktivite nedeniyle kasların aşırı gerilmesi nedeniyle oluşan bir kas yaralanması durumudur. Aşırı gerilmeye ek olarak, gergin kaslar tendonların hasar görmesinden de kaynaklanabilir. Genel olarak, bu normalden daha fazla olan baskı ve yorucu aktivite nedeniyle oluşur. Bu hasar, kasa bağlanan kas liflerinde ve tendonlarda kısmi bir yırtılma veya tam bir yırtılma olabilir. Kas yırtıkları aynı zamanda küçük kan damarlarına da zarar verebilir ve bölgedeki sinir uçlarının tahriş olması nedeniyle lokalize kanamaya neden olarak morarma ve ağrıya neden olabilir.
Kas gerginliği belirtileri
Gerginlik kas yaralanmaları, aşağıdaki semptomların ortaya çıkmasıyla gözlenebilir:- Yaralanma nedeniyle şişme, morarma veya kızarıklık
- Dinlenme sırasında ağrı
- Yaralı vücut kısmı kullanıldığında ağrı
- Azaltılmış kas ve tendon gücü
- Kasları kullanamama
Gergin kaslar nasıl tedavi edilir
Şiddetli bir kas yaralanmanız varsa, yoğun bakım için derhal doktorunuza başvurun. Ayrıca, bir kaza sırasında "pop" sesi duyarsanız, yürüme güçlüğü, şişlik, ağrı, ateş ve belirgin açık yaralar varsa hemen bir hastanenin acil servisine başvurmalısınız. Genellikle doktor, kasın kısmen mi yoksa tamamen mi yırtıldığını belirlemek için fizik muayene yapacaktır. Bu şekilde ister ameliyatla ister diğer iyileşme yöntemleriyle doğru ve uygun tedavi şekli belirlenecektir. Ancak doktor ciddi bir şey olmadığını ve yakın gelecekte iyileşebileceğinizi söylüyorsa, aşağıdakilerden oluşan P.R.I.C.E adımlarını uygulayarak yaralanmanın tedavisini evde gerçekleştirebilirsiniz:1. Koruma
Gergin kasın daha fazla yaralanmasını önlemek için yaralı vücut parçası üzerinde güvenli hareketler yaptığınızdan emin olun.2. dinlenmek
Gergin kasları dinlendirin. Gerginliğe neden olan faaliyetlerden ve yaralı vücut kısmına baskı uygulayan diğer faaliyetlerden kaçının.3. buz
Yaralı vücut kısmını buzlayın. Bu yöntem, çok etkili bir anti-inflamatuar ve ağrı kesici etkisi olarak önemlidir. Ağrı ve şişlik geçene kadar yapın.4. Sıkıştırma
Yaralı vücut bölümünün aşırı şişmesini önlemek için bir bandaj kullanın. Unutmayın, kan akışının düzgün kalması için çok sıkı sarmayın.5. Yükseltmeke
Yaralı vücut kısmını yüksek bir alana yerleştirin. Bu yöntem kas gerginliğini azaltmak için önemlidir. Bundan sonra, kas ağrısını artıran veya yaralı vücut kısmı üzerinde yoğun çalışma gerektiren aktivitelere ara verdiğinizden emin olun. En azından acı gerçekten hissedilmeyene kadar.Kas ağrısını tedavi etmek için önerilen ilaçlar
Uzmanlara göre kas ağrısı genellikle vücudun sadece sınırlı bir bölgesini etkiler. Hissedilen ağrı hafiften başlar ve ancak belirli aktiviteler yapıldıktan sonra hissedilebilir. Ancak ağrı dayanılmazsa, bilmeniz gereken bazı kas ağrı kesici seçenekleri şunlardır:1. Parasetamol
Parasetamol veya asetaminofen, kas ağrısını gidermek için kullanımı güvenli bir ağrı kesici ilaçtır. Bu ilaç sadece hafif kas ağrısını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda ateşi de azaltabilir.2. NSAID Ağrı Kesiciler
NSAID'ler, siklooksijenaz enzimlerinin (COX-1 ve COX-2) ağrıyı tetikleyen hormonlar olan prostaglandinler üretmesini engelleyerek çalışır. NSAID'ler, yaralanmaların ve gerilmelerin (kasların gerilmesi veya burkulması) neden olduğu kas ağrısını hafifletmek için ilaçlar olarak çalışır. Durumunuza göre doğru dozaj ve kullanım talimatları hakkında doktorunuz veya eczacınızla görüşün.3. COX-2 inhibitörleri
COX-2 inhibitörleri, yeni bir tür steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçtır (NSAID). NSAID'ler, siklooksijenaz-2 (COX-2) olarak bilinen bir enzimi inhibe ederek ağrı ve iltihabı hafifletebilir. Araştırmacılar, bu ilaç sınıfının kaslardaki ağrıyı azaltabileceğini buldular. COX-2 inhibitörlerini içeren ilaçlar selekoksib ve etoricoxib'dir.4. Kortikosteroidler
Kortikosteroidler, genellikle vücudun steroid hormonlarından yoksun olmasına neden olan adrenal bez bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan anti-inflamatuar ilaçlardır. Genellikle kortikosteroidlerle tedavi edilen durumlar, lupus ve artrit gibi otoimmün hastalıkların neden olduğu şişlik, ağrı ve kas ağrısını içerir. Bu ilaç, bir doktor tarafından reçete edilen ve denetlenen bir reçete gerektirir, çünkü yan etki riski kilo alımı, mide rahatsızlığı, baş ağrıları, ruh hali değişimleri ve uyku güçlüğünü içerebilir. Doktor gözetimi olmadan kortikosteroid kullanmak ayrıca bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve kemiklerinizi inceltebilir.5. Kas gevşeticiler
Kas gevşeticiler, gerginlik, sertlik ve kas spazmları ile ilişkili ağrıyı tedavi etmek için diğer ilaçlara ek olarak yaygın olarak kullanılır. Bu ilaç, beyne sorunlu kasları gevşetmesini söyleyerek çalışır. Boğaz kaslarını tedavi etmek için yaygın kas gevşeticiler arasında tizanidin, baklofen, siklobenzaprin, karisoprodol ve eperison bulunur.6. Opioidler
Opioidler, genellikle kronik ve çok şiddetli ağrıları tedavi etmek için kullanılan güçlü ağrı kesicilerdir. Bu kas ağrısı ilacı, doktor reçetesi ve düzenli yakın izleme gerektiren narkotik ilaç sınıfına aittir. Opiatlar, beyindeki ağrı reseptörlerini bloke ederek ve bir sakinlik hissi yaratmak için vücutta büyük miktarlarda dopamin salarak çalışırlar. Bu ilaç ayrıca kalp atışını ve nefes almayı nötralize edebilir. Opioid örnekleri şunları içerir:- Morfin
- fentanil
- oksikodon
- Kodein
Kas gerginliği nasıl önlenir
İyileştirilebilir olsa da, gergin kas yaralanmaları, devam ederse riskli olabilir. Sonuç olarak, kümülatif etkiler meydana gelebilir ve istenmeyen uzun vadeli etkilere yol açabilir. Bu nedenle, her zaman kas gerginliğini önlemek için aşağıdaki gibi adımlar attığınızdan emin olun:- En uygun fiziksel durumunuzu öğrenmek için doktorunuza danışarak bir egzersiz programı başlatın.
- Özellikle egzersiz yaparken her gün ısınma hareketleri yapın.
- Antrenmanınızdan sonra serinleyin ve gerin.
- Yorucu fiziksel aktivite için, birkaç dakika yerinde koşmak gibi özel bir ısınma yapın.
