Halka açık bir yerde olduğunuzda, mideniz aniden çınlar gibi bir ses çıkarır. Hiç böyle hissettin mi? Eğer varsa, çevrenizdeki insanlarla rahat hissedebilirsiniz. Özellikle ses yeterince yüksekse. Bazı insanlar, midenin neden ses çıkarabildiğini ve etraftaki insanlar tarafından duyulabildiğini merak ediyor? İşte bilimsel açıklama.
Mide guruldamasına ne sebep olur?
Nedensiz değil, mideniz gurulduyor. Tıp dünyasında borborygmi olarak bilinen durum normal bir olgudur. Herkes bunu deneyimleyebilir. Bu genellikle açlık, vücutta yavaş sindirim, mide seslerinin devam etmesine neden olabilecek gıdaların tüketimi ile ilişkilidir. Aşağıdakiler, Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı'na göre bilmeniz gereken mide seslerinin nedenlerinden bazılarıdır.1. Sindirime yardımcı olur
Yediğiniz yiyecekler ince bağırsağa ulaştığında, vücut yiyecekleri parçalamaya ve besinleri emmeye yardımcı olmak için enzimler salgılar. Bu zamanda, peristalsis fenomeni meydana gelir. Durum, yiyecekleri sindirim sistemi boyunca hareket ettirmek için ortaya çıkan dalga benzeri kas kasılmalarına neden olur. Sonunda mide guruldaması başladı.2. Tıbbi bir durumun varlığını gösterir
Mide sesleri, sahip olduğunuz tıbbi bir duruma da bağlı olabilir. Ayrıca, midede ağrı eşlik ediyorsa, kabızlık ishale neden olur. Mide seslerine neden olabilecek bazı tıbbi durumlar şunlardır:- gıda alerjisi
- Gastrointestinal enfeksiyon
- Gıda intoleransı
- bağırsak tıkanıklığı
- Huzursuz bağırsak sendromu. IBS, mide krampları, şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi kalın bağırsak bozukluğudur.
3. Açlığı gösterir
Mide içine yiyecek girmese bile mide guruldaması da meydana gelebilir. Bu aç olduğunuzun bir işaretidir. Bu, sonunda yiyecek olana kadar her 20 dakikada bir olabilir.Mide guruldaması ile başa çıkmanın 11 yolu
Mide seslerinin üç nedenini anlıyorsanız, şimdi mide sesleriyle başa çıkmak için ipuçlarını öğrenmenin tam zamanı:1. Doğru yiyin
Sabahları yemek yerken acele etmeden, yavaş yemeye özen gösterin. Bu, vücudunuzun yiyecekleri daha iyi sindirmesini sağlayabilir, böylece sık mide sesleri oluşmaz.Su içiniz Toplum içinde mideniz gurulduyorsa ve sizi çok utandırıyorsa hemen su içmekte fayda var. Bu, vücudun onu daha iyi sindirmesine yardımcı olabilir. Ayrıca su, aç karnınızı da doldurabilir, böylece mide guruldaması olmaz.
2. Yiyecekleri yavaş çiğneyin
Yavaş çiğnerseniz mideye giren yiyecekler mide tarafından daha kolay sindirilir. Sonuç olarak, midenin sindirimdeki "çalışması" daha kolay hissedilecektir. Mide "mutlu" ise, mide guruldaması kaybolacaktır.3. Düzenli yemek yiyin
Mide açlıktan dolayı sık sık çınlıyorsa, bu, diyetinizi derhal daha sağlıklı olana doğru değiştirmeniz gerektiğini gösterir. Çözüm, düzenli yemek yemek; günde yaklaşık 4-6 kez, ancak küçük porsiyonlarda ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Bu, sindirim sistemini ve vücut metabolizmasını iyileştirecek, böylece mide guruldaması artık olmayacak.4. Pipet kullanımını azaltın
İçmek için pipet kullanmak midenize daha fazla gaz girmesine neden olabilir. İçeri giren gaz bağırsaklarınızdan geçerek midenizin guruldamasına neden olur.5. Gaz varlığını tetikleyen yiyeceklerden kaçının
Fasulye, brokoli ve lahana gibi bazı yiyecekler midenizde gaz ve hazımsızlığı tetikleyebilir. Kaçınmak, yukarıda bahsedilen gıdaları yemeyi bırakmak anlamına gelmez. Çünkü, bu yiyecekleri yemekten elde edebileceğiniz birçok sağlık yararı vardır. Sadece sınırlamanız gerekiyor.6. Yemekten sonra yürüyün
Yemek yedikten sonra yürümek, vücudun sindirimi iyileştirmesine yardımcı olabilir. Araştırmalar, yemek yedikten sonra kısa bir süre bile olsa yürümenin mideyi hızla boşaltabildiğini göstermiştir. Belki yeni yemek yemiş bir arkadaşınızı yürüyüşe çıkardıktan sonra "henüz bitmedi" sözlerini sık sık duyarsınız. Aslında yemekten sonra yürümek mideyi boşaltmak için iyi bir şeydir. Yürüyüş yemekten sonra yapılabilecek hafif bir egzersizdir. Bununla birlikte, koşma veya ağırlık kaldırma gibi ağır egzersizleri hemen yapmanız önerilmez, çünkü bu, midenize kramp girmesine neden olabilir.7. Asitli yiyecekler yemekten kaçının
Asitli yiyecekler ve içecekler mide guruldamasına katkıda bulunabilir. Örnekler narenciye, domates ve alkolsüz içeceklerdir. Kahve de kaçınmanız gereken bir içecektir.8. Sakin olun
İş görüşmesi, kalabalık önünde sunum yapma veya sınava girme gibi stresli bir olaydan geçerken mide guruldaması meydana gelebilir. Çünkü stres sindirim sürecini yavaşlatabilir, böylece mide sesleri gelir. Bu nedenle, sakin bir kalp ve zihin korunarak mide guruldamasının üstesinden gelinebilir. Örneğin yoga ve egzersiz gibi stresi azaltabilecek aktiviteler yapın.9. Alkolden kaçının
Alkolün sindirim sistemini tahriş ettiğine ve mide guruldamasına neden olduğuna inanılmaktadır. Alkol ayrıca asit üretimini artırabilir ve mide iltihabına neden olabilir. Bu yüzden alkol almak midenizi guruldatabilir.10. Çok fazla şeker veya tatlı yemek yemeyin
Özellikle fruktoz ve sorbitol türleri başta olmak üzere şeker içeren yiyecekler yemek, mide seslerine neden olabilen ishale ve gaza (osuruk) neden olabilir. Bu nedenle, diyetinizde şekeri azaltmaya çalışın.11. Sindirim sorunları için doktora gelin
Enfeksiyon veya bağırsak tıkanıklığı gibi bazı sindirim sorunları mide guruldamasına neden olabilir. Karnınız diğer rahatsız edici semptomlarla birlikte gurulduyorsa, bir doktora görünmeniz ve kendinizi kontrol ettirmeniz çok önemlidir. Sindirim problemlerinden kaynaklanan mide guruldaması ile başa çıkmanın tek yolu doktora gelip danışmaktır. [[İlgili makale]]Doktora ne zaman gitmelisin?
Sık sık ses çıkaran mideyi hafife almayın. Çünkü, buna neden olabilecek birkaç tıbbi durum vardır. Tabii mide bulantısı durumu çok rahatsız edici ise tıbbi tedavi için bir doktora başvurmanız tavsiye edilir. Mide yanmasına aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer endişe verici semptomlar eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım alın:- büyük acı
- Şiddetli dehidrasyon
- Şiddetli ve kalıcı ishal veya kusma
- Kusmuk veya dışkıda kan
- Açıklanamayan kilo kaybı
- Yüksek ateş
